Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13

Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Tør du melde åbent ud, at du går efter sejren, eller er du typen, der lige dækker dig ind under de mulige fejl/udfordringer, der kan opstå, for at undgå at tabe ansigt eller tage presset væk?

Janteloven kan være en svær nød at knække, og den kan dræne vores mentale indgang til et mål. Ved at lære at melde sit ønske og mål klart ud, kan man skabe endnu mere fokus på målet. Og hvis det ikke går som ønsket og planlagt, må man efterfølgende tage den derfra. Man skal ikke finde på undskyldninger, inden man har redet, det vil påvirke hjernen til at "nøjes".

Nyheden fortsætter efter annoncen

Sådan lyder et af budskaberne fra coach og træner Lars Mars Johansen. Han sætter i sin artikelserie om optimering af rytteren i magasinet Ridehesten i denne måned fokus på den mentale verden, som har rigtig stor betydning for vores præstationer.

– Som rytter er det afgørende at vide, at man er 100 % klar, og at man har 100 % styr på det, man skal i gang med. Man udsættes for stresspåvirkninger, både udefra med forventninger fra familie, trænere, tilskuere, konkurrenter og evt. sponsorer samt fra sig selv, med tanker om man nu er "god nok", om man har fået "trænet nok", og om ponyen/hesten har en god dag osv., skriver Lars Mars Johansen.
Han mener, at man med de rigtige værktøjer kan lære at håndtere de fleste mentale udfordringer, så man nedsætter risikoen fro at blive handlingslammet eller tage uhensigtsmæssige beslutninger.

Angsten for at lave fejl
Når man bare "vil noget så meget", så er der også mere på spil, og det kan udløse angsten for at lave fejl i forhold til, at glæde sig til at vise, hvad man kan præstere. Angsten for at lave en fejl kan faktisk være så stærk, at man ubevidst søger at lave fejlen. Vi kan lære at forstå angsten, så den ikke gør os handlingslammede. Lær at se den i øjnene og sig: "Det der kan du godt glemme – jeg ve dgodt, hvordan jeg skal håndtere dig."

Lars Mars Johansen anbefaler bl.a., at man skaber ro og fokus på opgaven ved at få styr på vejrtrækningen, lukke øjnene og visualisere banen/programmet igen og at huske at klappe hesten/ponyen, så den også er rolig.

Få flere tips til håndtering af ridesportens mentale udfordringer i novembernummeret af Ridehesten.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "optimering af rytteren", som har løbet i magasinet Ridehesten over de sidste mange måneder. Foto: Ridehesten.com

Læs også

Optimering af rytteren – Idéer til juleønsker eller gaver

18-12-2021 18:57, af Lars Mars

Giv eller ønsk noget træningsudstyr til rytterens hjemmetræning. På ønskelisterne, rundt om i ridefamilierne vil der højest sandsynligt stå ønsker med rideudstyr til rytteren eller ponyen/hesten

Optimering af rytteren – Kost og væske under stævner

18-11-2021 06:28, af Lars Mars

Giv dig selv de bedste betingelser, til at skabe den bedste præstation, og de bedste oplevelser til stævnerne

Optimering af rytteren - Fokus på din vejrtrækning

03-11-2021 09:40, af Lars Mars

I en koncentrationssport som ridesporten – er der store fordele ved, at skabe forståelse for, hvordan en optimal vejrtrækning kan hjælpe os – både fysisk og mentalt.

Optimering af rytteren – Mentaltræning – Mentaltræner

04-08-2021 18:45, af Lars Mars

Endeligt bliver der nu sat noget mere fokus på værdien af mental-træning. I forbindelse med OL i Tokyo har pressen i den grad sat fokus på det mentale område

Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Har du styr på næste års planlægning?

02-01-2018 13:28, af Cecilia Lindahl

Starten på et nyt år er samtidig et godt tidspunkt for gennemgang af sine handlingsmønstre og vaner samt få skabt en god realistisk målsætning og planlægning for det nye år

Optimering af rytteren - Forberedelse, forberedelse, forberedelse

26-07-2021 15:12, af Lars Mars

For hver gang vi nørder med forberedelserne frem mod træning og stævne, hjælper det til at gøre det lettere for os selv

Weekendkursus på Kongsdalgården

30-12-2013 09:36, af Vibeke Mortensen

Kongsdalgården inviterer til weekend-springkursus ved eksamineret berider Hans Ley med indlagt foredrag ved eksamineret business- og life coach Kimi Nielsen

Husk at træne bagsiden af kroppen

09-07-2020 07:37, af Lars Mars

Optimering af rytteren: Uanset hvilken ride-disciplin du rider, er det en stor fordel at have en stærk bagside. Hele kroppen hænger sammen både med muskulaturen, senerne samt nervebanerne – det er derfor hensigtsmæssigt at hele kroppen trænes og smidiggøres

Skadet – Hvad gør jeg?

05-06-2018 07:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

Amalie Liis Knudsen fortæller i det nye nummer af Ridehesten, hvordan hun fik selvtilliden og glæden ved ridning tilbage efter en lang skadespause og en uheldig start på genoptræningen

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Christine Krogh Frausing

Christine Krogh Frausing
Skribent
53 20 02 00
ckf@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Jørgen Hallundbæk er død

Opfinderen, iværksætteren, forretningsmanden og hestemanden, Jørgen Hallundbæk, som sammen med sin familie har begået sig i dansk og international hestesport, er død

Grand Galaxy Win er blevet kastreret

18-01-2022 10:43, af Annika Knudsen Lorentsen

Charlotte Jorsts Grand Galaxy Win, som tidligere har konkurreret i Danmark under Severo Jurado Lopez og som er kåret i Dansk Varmblod, er blevet kastreret 

Helgstrands Lollipop tilbage under engelsk rytter

13-01-2022 18:25, af Thomas Bach Jensen

Marianne Helgstrands tidligere Grand Prix-hest Lollipop er solgt til England, hvor han ved stævnet i Vale View skal starte i denne weekend med sin nye rytter Leah Beckett

Katrinelund nytænker i salg af heste

15-01-2022 12:03, af Christine Krogh Frausing

Katrinelund har stor efterspørgsel fra udenlandske kunder, og da man som køber fra udlandet kan have svært ved at gennemskue om salgsvideoen er redigeret til sælgers fordel, har Katrinelund nu nytænkt en mere troværdig salgsprocess

Hingstekåringen 2022 i Herning bliver gennemført

14-01-2022 10:10, af Thomas Bach Jensen

På baggrund af udviklingen i covid-19-pandemien og de seneste, klare udmeldinger fra sundhedsmyndighederne og regeringen om åbning af messer og kulturarrangementer fra 1. februar forventer Dansk Varmblod at gennemføre Hingstekåringen 2022 i Herning helt som planlagt

Melissa Fobian: – Jeg valgte at gå all in

15-01-2022 15:17, af Christine Krogh Frausing

I Skævinge er Melissa vokset op på hendes forældres gård, hvorfra hendes ridekarriere startede. Siden er hun flyttet til Jylland, hvor hun forsøger at drive en forretning med køb, salg og ridning af heste. Hun købte sin første egen hest som 19 årig, og har siden hen langsomt bygget sin forretning op

To hingste indsynet til 35-dages prøve

13-01-2022 12:17, af Thomas Bach Jensen
Avl|

To 4-årige dressurhingste er i dag indsynet til Dansk Varmblods ekstraordinære 35-dages test på Tørring Ridecenter

Brand i hestelastbil

17-01-2022 06:35, af Christine Krogh Frausing

Hollandske Jessica Poelman, var i fredags på vej til stævne da hendes lastbil pludseligt satte i brand. Årsagen viste sig at være en anden end først antaget

Ridning ved OL er igen et diskussionsemne

15-01-2022 19:03, af Christine Krogh Frausing

Dyrevelfærdsorganisationen PETA (People for the Ethical Treatment Of Animals), har endnu en gang anmodet den Internationale Olympiske Komité om at ridning bliver taget af programmet ved OL

Dronningens erindringsmedalje til Christian Holm

18-01-2022 09:19, af Annika Knudsen Lorentsen

Christian Holm, som er eskadronchef i Gardehusarregimentets Hesteskadron, er blandt dem som har fået tildelt erindringsmedaljen i anledningen af Hendes Majestæt Dronning Magrethes 50-års regeringsjubilæum