Kristine Ulsø Olsen
Benzin til kroppen
Kost og væske har en stor indflydelse på, hvordan vi kan yde og præstere. De fleste kan i princippet godt klare sig o.k. med en knap så god kost og et knap så godt væskeindtag, fordi deres krop ikke kender til andet. Det afhænger selvfølgelig også af hvor fysisk krævende sporten er – men overordnet vil alle uanset sportsgren, alder og rideniveau have store fordele af at spise sunde og nærende måltider, og have et fornuftigt væskeindtag hver dag.
Det er klart, at jo højere niveau man rider og dyrker sport på – jo større betydning har de ekstra optimerende procenter i rytterens forberedelse og optimering.
Sund nærende kost og væske har stor indflydelse på vores:
Forslag til planlægning
Stalden: Hvis du er i stalden hele dagen, så kan du jo købe ind til flere dage ad gangen, så du ikke mangler noget. Du kan også lave en ekstra portion aftensmad, som du så kan spise kold til frokost dagen efter, eller som aftensmad hvis du ved, at du kommer sent hjem.
Skole/arbejde: Sørg for at have gode madpakker med, således at du får et kontinuerligt energiindtag over hele dagen. Husk også en lille madpakke til at spise, hvis du tager direkte til ridning eller anden sport. Du kan også sagtens have en pose med bananer, rugbrød osv. og en drikkedunk liggende i stalden.
Magasinet Ridehesten bringer løbende artikler fra Lars Mars som dette er et uddrag af. Læs hele artikel i september nummeret fra 2017. Det kan læses digitalt og kan købes HER
