Liv Haumann Madsen
De fleste har sikkert prøvet det. Når alt går som en leg på opvarmningsbanen, og det hele spiller, præcis som ønsket – lige indtil man træder ind på banen, hvor nerverne tager overhånd og går direkte ned i hesten. Programmet bliver spændt eller hesten stopper, fordi rytteren glemmer at koncentrere sig om at ride. Stævnesæsonen er lige om hjørnet, og hvis du er en af dem, der har problemer med stævnenerverne, kan du måske her få nogen ideer til at mindske dem.
Træk vejret
Du får det helt sikkert tit at vide, men den væsentligste ting er selvfølgelig at trække vejret. Hvis du holder fokus på din vejrtrækning, koncentrerer du dig kun om dig selv, i stedet for at tænke på de mange tilskuere, konkurrenter og dommerene omkring dig. Måske kan du forestille dig, at du rider i din egen lille boble, eller at der er en mur omkring dig, så det kun er du og din hest.
Sørg for at være forberedt
Det er bare ikke sjovt, hvis man i al hast glemmer et par gamacher, programmet eller næsten ikke når at ride rundt på opvarmningen. Prøv at være så godt forberedt som overhovedet muligt, inden du tager afsted til stævnet. Når du føler, at du har styr på tingene, vil det være lettere at holde hovedet koldt og fokusere på at slappe af.
Accepter at dine nerver er til stede
Husk på, at problemet aldrig er det rigtige problem. Problemet er, hvordan du reagerer på det. Hvis ikke det bare fungerer at slippe nerverne, nytter det ihvertfald heller ikke noget at stresse endnu mere over, at de er der. Ved at acceptere dem, ved du, at dit ridt muligvis vil blive en smule påvirket af dem, men så er det heller ikke værre end det. Prøv at gøre problemet så lille som overhovedet muligt og lad være med at tænke for meget over, at du skal ride. Hvis du mister fokus, så opdag det og kom tilbage i fokusset endnu en gang.
Find ud af hvorfor du er nervøs
Du må finde ud af, hvad din nervøsitet bunder i. Det kan være, at du er bange for at falde af eller for at noget går galt, og at alle vil komme til at se det, men grunden til, at de fleste bliver nervøse, er faktisk fordi, at stævnet betyder noget for dem. Måske vil man gerne gøre det godt for at opnå noget, det kan være at gøre omgangskredsen stolte eller at få pæne resultater til at stå på DRF GO. Det er kun dig selv der ved, hvad din nervøsitet bunder i, så måske er det en god ide at undersøge.
Husk at have det sjovt
Alting skal ikke være så seriøst, husk også at nyde tiden med din hest, når I er sammen. Når du rider ind på banen, så husk på, hvorfor du er der. Du startede formodentligt bare med, at konkurrere mod dig selv. Forsøg at blive bedre, end du var før, i stedet for at forsøge at få en bedre placering end andre, når du rider konkurrencer. Sæt nogen personlige mål og vær tilfreds, når du opnår dem. Kom med en “her-kommer-jeg” attitude og prøv at bevare det gode humør, selv efter en mindre god ridetur.
