Nina Marie Villadsen
Siden HealthFitnessRevolution.com har samlet hele syv træningsmæssige fordele ved ridning som sport:
1. Kropsbevidsthed: Ridning er god træning for korsetmuskulaturen, som stabiliserer kroppen; maveregionen, ryggen og bækkenet. Det handler dog ikke kun om styrkelse af korsetmuskulaturen, men også om koordination og stabilisering. Jo mere du rider, des bedre lærer din krop at bevæge sig sammen med hesten.
2. At tænke hurtigt: Ridning generelt, kraftfulde dyr med en selvstændig tankegang er en komplet træning for kroppen, som vil tvinge dig til at bruge muskler, du ikke vidste eksisterede og samtidig konstant justere dig efter hestens.
3. Koordination: Der er mange bevægelser, som skal ske samtidigt, når man rider, for at hesten kan blive guidet korrekt – og det er netop, hvad koordination går ud på.
4. Styrke i korsetmuskulaturen: Ridning er en isometrisk øvelse, hvilket betyder, at man bruger specifikke muskler på at forblive i særlige positioner; i dette tilfælde for at holde balancen på hesten. Derfor er postural styrke meget vigtig ved ridning, og rytteres holdning forbedres selv i diverse hverdagsaktiviteter.
5. Muskeltonus og fleksibilitet: Sammen med korsetmuskulaturen får inderlår og bækkenmuskulatur mest træning, når rytteren er i sadlen. Ryttere skal ofte vedholde en hugsiddende position, når de rider, hvor de konstant justerer positionen efter hestens bevægelser. Denne øvelse hjælper til en god muskeltonus og fleksibilitet.
6. Styrketræning i stalden: Ridning er ikke den eneste måde rytteren trænes på i ridesporten. Staldarbejdet og plejen af hesten styrker muskler og øger den kardiovaskulære kapacitet.
7. Mentaltræning: Der er mange mentale fordele ved ridning. Ikke alene lærer du en masse om dig selv, men ridning kan også have en meditativ effekt, da al fokus er rettet mod ridningen. Mens ridning er en god øvelse, så er der en stor fordel i forbindelsen med hesten og den fred i sindet, der følger med hver ridetur.
Kilde: HealthFitnessRevolution.com
