Ridning er god træning

05-06-2015 11:57

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at ride, inklusiv en stærk korsetmuskulatur og stærke ben, men der er også flere mindre åbenlyse fordele, som øget selvtillid og meditation

Copyright Ridehesten.com
Modelfoto.

Siden HealthFitnessRevolution.com har samlet hele syv træningsmæssige fordele ved ridning som sport:

1. Kropsbevidsthed: Ridning er god træning for korsetmuskulaturen, som stabiliserer kroppen; maveregionen, ryggen og bækkenet. Det handler dog ikke kun om styrkelse af korsetmuskulaturen, men også om koordination og stabilisering. Jo mere du rider, des bedre lærer din krop at bevæge sig sammen med hesten.

2. At tænke hurtigt: Ridning generelt, kraftfulde dyr med en selvstændig tankegang er en komplet træning for kroppen, som vil tvinge dig til at bruge muskler, du ikke vidste eksisterede og samtidig konstant justere dig efter hestens.

3. Koordination: Der er mange bevægelser, som skal ske samtidigt, når man rider, for at hesten kan blive guidet korrekt – og det er netop, hvad koordination går ud på.

4. Styrke i korsetmuskulaturen: Ridning er en isometrisk øvelse, hvilket betyder, at man bruger specifikke muskler på at forblive i særlige positioner; i dette tilfælde for at holde balancen på hesten. Derfor er postural styrke meget vigtig ved ridning, og rytteres holdning forbedres selv i diverse hverdagsaktiviteter.

5. Muskeltonus og fleksibilitet: Sammen med korsetmuskulaturen får inderlår og bækkenmuskulatur mest træning, når rytteren er i sadlen. Ryttere skal ofte vedholde en hugsiddende position, når de rider, hvor de konstant justerer positionen efter hestens bevægelser. Denne øvelse hjælper til en god muskeltonus og fleksibilitet.

6. Styrketræning i stalden: Ridning er ikke den eneste måde rytteren trænes på i ridesporten. Staldarbejdet og plejen af hesten styrker muskler og øger den kardiovaskulære kapacitet.

7. Mentaltræning: Der er mange mentale fordele ved ridning. Ikke alene lærer du en masse om dig selv, men ridning kan også have en meditativ effekt, da al fokus er rettet mod ridningen. Mens ridning er en god øvelse, så er der en stor fordel i forbindelsen med hesten og den fred i sindet, der følger med hver ridetur.

Kilde: HealthFitnessRevolution.com

Læs også

Er jeg bange eller er jeg spændt?

29-11-2021 15:48, af Anja Nielsen

Det kan faktisk godt være en tricky fætter den hér. For det er faktisk sådan, at følelsen af ??angst/bange er fysiologisk næsten den samme, som følelsen af ??spænding. Begge følelser giver en forhøjet puls og en følelse af sommerfugle i maven. Begge kan få dig til at svede

Tips til varieret træning med din hest

25-11-2021 06:42, af Annika Knudsen Lorentsen

Det er vigtigt at træne varieret, da det har betydning for hestens humør og hestens fysik, og så kan det gavne dig og din hests sammenhold

Optimering af rytteren – Kost og væske under stævner

18-11-2021 06:28, af Lars Mars

Giv dig selv de bedste betingelser, til at skabe den bedste præstation, og de bedste oplevelser til stævnerne

Ung i Dansk Varmblod

12-05-2013 08:21, af Maja Golles

Kender du en ung, som går op i heste, ridning og avl? Så var Ung i Dansk Varmblod måske et tiltag vedkommende ville have stor glæde af at være medlem af

Søndag i Solrød

12-04-2015 15:52, af Nina Marie Villadsen

Også de sidste tre klasser ved landsstævnet i Solrød Rideklub bød på flot ridning og tre flotte sejre

Vinderne af Nord-Vest Box Cup

14-10-2014 11:55, af Nina Marie Villadsen
Pony|

Søndag blev finalerne i Nord-Vest Box Cup afviklet ved JBK Horse Shows. Det blev to spændende klasser med høje stilkarakterer, og ridning der tydeligt viste, at rytterne før finalen har redet mange nulrunder, fortæller stildommer og ponylandstræner Lars Terkildsen til DRF 

Ansættelsesforhold og dårlige betalere i hesteverden

06-02-2012 16:41, af Nina Marie Villadsen
Heste og ridning er en livsstil, men ind i mellem kan det være en fordel også at kende til nogle af de juridiske aspekter af hesteverdenen, fx hvis man bliver ansat i en rideklub eller hvis man som staldejer har svært ved at inddrive betaling for opstaldning

8 tegn på godt helbred

03-05-2018 11:31, af Britt Carlsen

Hvis man skal kunne kontrollere, om ens hest er syg, så kræver det bl.a., at man kender dens normalværdier, når den er rask. Dette er ikke mindre vigtigt nu, hvor flere stalde er lukket pga. herpesvirus

Flot ridning i Middelfart - opdateret

06-12-2013 20:57, af Nina Marie Villadsen

I dag gik starten til weekendens B-stævne med finalen i ECCO Cup hos Middelfart Ridecenter, og der var mange flotte præstationer blandt dagens ridt

Webinar: 100 heste hjælper andre heste

18-11-2020 19:22, af Merete Haahr

Hvad kan vi gøre for at forbedre vores hestes helbred? Dr. Carrie Finno fra Davis universitetet i Californien håber på at få ny viden og indsigt i hestens sundhed i et banebrydende projekt

 

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Hestevognsulykke kostede kusk livet

27-11-2021 21:58, af Christine Krogh Frausing

En kvindelig kusk kom alvorligt til skade i en hestevognsulykke, hvor kvæstelserne endte med at koste hende livet. Det var en løbsk hest der forårsagede ulykken, hvor hestevognen væltede med passagere i

Dansk magtdemonstration i Stockholm af Dufour og Krüth (opdateret)

28-11-2021 14:16, af Kristine Ulsø Olsen

Nærmest alting lykkedes i dag for både Cathrine Dufour og Carina Cassøe Krüth i küren ved Saab Top 10. De to danske piger red begge helt fænomenalt og det sikrede dem på flotteste vis anden- og tredjepladsen blandt verdens bedste ryttere

Maxie med hyldest til sin bedste ven der blev mobbet

01-12-2021 18:16, af Christine Krogh Frausing

Maxie Nabi Christiansen red under dette Christmas Show Warm Up for sin bedste ven, Zac Kean Parry, der er blevet mobbet, slået og sparket så meget, at han har valgt at stoppe i ridesporten på ubestemt tid

27-årige Little Miss Milton vandt ved Christmas Show

30-11-2021 19:39, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 27-årige hoppe Little Miss Milton har netop været til start ved Christmas Show Warm Up for pony, hvor hun med sin rytter Anna Sofia Fuhrmann har leveret indtil flere nulrunder i klasser med en højde på op til 1 meter

Kandar for første gang valgfrit i alle klasser

02-12-2021 16:00, af Trine Askjær-Jørgensen

Dansk Ride Forbund er netop kommet ud med de nye, reviderede disciplinreglementer, som gælder fra 1/1-2022, og det er ikke kun i springning, der er ændret på reglerne, for som noget nyt er kandar nu valgfrit fra sværhedsgrad 3 og op – også på landsplan

Syv danske dressurekvipager i verdens top-50

02-12-2021 06:26, af Thomas Bach Jensen

Mens Cathrine Dufour med Bohemian bibeholder deres andenplads på FEI's verdensrangliste i dressur, rykker de øvrige danske ekvipager op ranglisten

Snart må du tage til springstævne i alle farver bukser

02-12-2021 13:00, af Trine Askjær-Jørgensen

Så blev det officielt fra 1/1-22 må du hoppe i alle farver ridebukser til og med C-stævner. Her kan du læse om nogle af de interessante ændringer i springreglementet

Prinsesse Märtha Louises datter tog sejren (video)

03-12-2021 22:05, af Thomas Bach Jensen

Ved Baltic Cup finalerne på Vilhelmsborg var det den norske prinsesse Märtha Louises datter, Emma Tallula Behn, der sejrede individuelt hos childrenrytterne her til aften

Favoritterne sejrede hos junior- og ungrytterne

28-11-2021 18:30, af Kristine Ulsø Olsen

Nærmest som forventet, så blev det til sejr for Frederikke Gram Jacobsen med en kür til over 81% i juniorrytternes ECCO Cup-finale, mens storfavoritten Sara Aagaard Hyrm for andet år i træk sejrede hos ungrytterne

Happy Feets Heartbeat vandt 150 cm i USA

30-11-2021 18:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Dansk Varmblodshesten Happy Feets Heartbeat, som nu hedder Jackofhearts, vandt i forrige uge en 150 cm-klasse med sin nye rytter Margie Goldstein-Engle