Fysioterapeuten guider: Forebyg skævheder i kroppen (video)

26-01-2021 09:40

Marie Helene Rigård Rohleder

Kroppen husker, og dine muskler kan bedst lide at gøre, som de plejer. Det betyder også, at hvis du sidder skævt som rytter, skal du selv ind og aktivt træne den ubalance væk. Se videoøvelserne her, hvor fysioterapeut Charlotte Amby guider dig til en bedre rytterkrop 

Copyright Ridehesten.com
Charlotte Amby. Foto: Grafisk Studio
Nyheden fortsætter efter annoncen

Oplever du at sidde skævt i sadlen? Går det altid bedre på den ene volte fremfor den anden? 

Fysioterapeut Charlotte Amby fra Eqphysio.dk giver her ryttertræningsøvelser, som styrker både balance, muskler og kropskontrol. 

– Det mønster, som kroppen plejer at bevæge sig, vil den altid falde tilbage til. Medmindre du gør noget aktivt for at træne det væk, siger Charlotte Amby. 

Hun anbefaler rytterne at anskaffe sig en god gymnastikbold, fordi  den kan bruges til meget mere end blot balanceøvelser. 

– Med de to følgende øvelser styrker du både din balance, muskler, kropskontrol og stabilitet i core-musklen. Øvelserne er med til at bryde kroppens mønster, så du kan rette op på eventuelle skævheder. Du bliver udfordret i sideforskelle og skaber stabilitet i din core. Det styrker dig som rytter, fordi du får nemmere ved at følge med hestens bevægelser og indvirke med hjælperne i det rigtige moment, siger Charlotte Amby. 

De områder, hvor vi som rytter lægger vores fokus og bruger vores energi, bliver automatisk styrket.

Øvelse 1: Bækkenløft på bold 

Nyheden fortsætter efter annoncen

Øvelse 2: Planke på bold 

Hvem er Charlotte Amby?

Jeg har en professionsbachelor i fysioterapi og er autoriseret fysioterapeut fra Via University College Holstebro. Desuden er jeg dyrlægeeksamineret hestefysioterapeut. I dag arbejder jeg udelukkende med heste og ryttere i virksomheden eqphysio.dk – Equestrian Physio & Performance, hvor jeg arbejder med alle slags ekvipager fra hobby- til eliteniveau.

Jeg laver fysioterapeutisk undersøgelse og behandling, samt pulsmåling og tilrettelæggelse af konditions- og styrkeprogrammer til hesten. Til rytteren tilbyder jeg fysioterapeutisk analyse og behandling til hest og på briks, samt ryttertræningsforløb. Desuden er der mulighed for at få mig fast tilknyttet ekvipagens team gennem et længere ekvipageforløb. 

Jeg har redet, siden jeg var 10 år gammel, og ved siden af ridning har jeg de seneste 10 år dyrket meget styrketræning. Jeg har redet en del ungheste for avlere, konkurreret og uddannet til og med M-niveau i dressur og været ansat som rytter på et stutteri i Australien.

Læs mere her. 

Læs også

Fysioterapeuten guider: Styrk din balance som rytter (video)

18-09-2020 13:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kan du stå på alle fire på en gymnastikbold? Balance og stabilitet er vigtige fokuspunkter i ridningen. Fysioterapeut Charlotte Amby giver her en række videoøvelser til, som du kan starte ud med for at styrke din balance som rytter

Fysioterapeuten guider: Sådan styrker du dit sæde

20-06-2020 14:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvordan sidder du i sadlen? Fysioterapeut Charlotte Amby forklarer, hvordan man som rytter kan analysere sin egen opstilling i sadlen, og hvilke muskelgrupper rytterne kan træne for at sikre styrke og smidighed i bækken- og hofteområdet (video) 

Fra computerkrop til rytter: 3 øvelser fra fysioterapeuten

12-05-2020 11:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Når vi beder vores hest om at danse ballet med os på ryggen, så skal vi også være en god byrde at bære. Fysioterapeut Charlotte Amby giver dig her tre gode opvarmningsøvelser på video til din krop, så du kan gå fra den krumme kontorstilling til den spændstige rytterkrop 

300 år gammel viden hjælper heste

05-01-2016 07:23, af Tonya Bille Nielsen

Ved hjælp af ARR-træning kan man afhjælpe både adfærdsmæssige problemer samt muskel og ledsmerter hos hesten. Hesten er fra naturens side "højre eller venstrehåndet". ARR-træningen gør den mere "ligeudrettet" og lærer den at lægge mere vægt på bagpartiet 

Jakob Leth: – Det går supergodt (video)

29-05-2021 12:18, af Annika Knudsen Lorentsen

– Solen skinner, og danskerne vinder, så hvad mere kan vi forlange, udtaler Jakob Leth omkring afviklingen af Baltic Cup denne weekend hos Sportsrideklubben i Bernstorffsparken

Med Ridehesten hos Nordentoft (video)

05-07-2020 14:48, af Thomas Bach Jensen

Du kan komme med magasinet Ridehesten på besøg hos Nordentoft Equestrian på Krastrup Herregaard i det nye julinummer af magasinet, der netop er på gaden nu

Philippa holdt til presset (video)

17-06-2018 12:49, af Britt Carlsen

 Spændingen var til at skære i, syv fejlfrie ryttere blev reduceret til en enkelt i finalen for U18-ryttere - Philippa Wildfang Linde holdt til presset og leverede sin tredje fejlfrie mesterskabsrunde, og det var hun alene om

Foto og video ved EM i Herning

24-07-2013 08:40, af Signe Wiese

Der har været med snak omkring fotografering og videooptagelse ved EM i Herning, og arrangørerne præciserer nu, hvordan det hele hænger sammen i en pressemeddelelse

Danske ekvipager finaleklar i Falsterbo (video)

15-07-2021 20:54, af Annika Knudsen Lorentsen

I dag har tre danske ekvipager sikret sig en plads i finalen for 5-års heste ved Falsterbo Horse Show, efter flotte runder i de to indledende klasser. Flere 7-års heste er ligeledes godt på vej mod finalen

Andreas Schou: – Darc sprang helt fantastisk

01-08-2021 14:54, af Annika Knudsen Lorentsen

Springrytterne har i dag redet opvarmning i Tokyo, og danske Andreas Schou havde en god træning i sadlen på Darc De Lux, som føles tilpas og klar på opgaven

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Christine Krogh Frausing

Christine Krogh Frausing
Skribent
53 20 02 00
ckf@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Landmand søger... skikkelig skovturshest

18-10-2021 12:14, af Thomas Bach Jensen

Allan Jensen fra tv-serien "Landmand søger kærlighed", der netop er aktuel på TV2 i denne tid, har også søgt efter en god og rolig skovturshest, og nu har han fundet kærligheden på Vilhelmsborg

DV-hoppen Fiontini er solgt igen – denne gang til USA

21-10-2021 09:33, af Thomas Bach Jensen

Ved et besøg hos Patrik har den internationalt succesfulde Grand Prix-rytter Anna Buffini forelsket sig i den yderst talentfulde hoppe, og Fiontini – der var ejet i fællesskab af Stutteri EVO og Helgstrand Dressage – kan nu se en fremtid i møde i USA

Tak for dig, Bjarne – og for de første 50 år (video)

17-10-2021 17:43, af Thomas Bach Jensen

Helt uden Bjarne Nielsens viden var en hyldest for hans 50 års virke som træner sat i værk under dressurfinalerne ved Pavo og Dansk Ride Forbunds Championat for Ungheste på Blue, og det kom helt bag på den meget afholdte træner og højt respekterede dommer

Hattrick til Karen Møller Rohde i dag (video)

15-10-2021 22:20, af Annika Knudsen Lorentsen

Karen Møller Rohde har i dag vundet anden kvalifikation for både 4-, 5- og 6-års, og i den netop overståede 6-års klasse var det i sadlen på den velspringende avlshingst Cassado Ask

Hold da op! Fuldt fart på fremragende 5-års (video)

16-10-2021 20:51, af Annika Knudsen Lorentsen

Jacob Theodor Schmidt og Bøgegårdens Gladiator lagde stærkt ud i omspringningen i Pavo og Dansk Ride Forbunds championat for 5-års heste, og selvom de følgende seks omspringningsekvipager gjorde sit, så lykkedes det ingen at slå den 17-årige sønderjyde af pinden

Søren stiler efter VM med Todt Un Prince Ask (video)

21-10-2021 14:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Todt Un Prince Ask er tilbage på startlisten efter en skadesperiode, hvor han i denne uge går nogle mindre klasser ved World Cup Herning. Hingstens faste rytter Søren Møller Rohde, chefberider på Stutteri Ask, håber på, at de bliver klar til VM her i Herning næste sommer

Welldone Dallas går på pension

18-10-2021 09:43, af Christine Krogh Frausing

Welldone Dallas går på pension, og skal fra nu nyde sit otium på Grønagergaard. Katrine fortæller om de største øjeblikke i deres karriere, og om hvad der nu skal ske

OL bør ændres mener IDRC

16-10-2021 11:28, af Christine Krogh Frausing

Det seneste OL i Tokyo har vakt interesse, og særligt måden at afvikle dressurkonkurrencerne på, mener The International Dressage Riders’ Club bør revurderes

U2 TD: Fra følauktion til championatsfinale (video)

16-10-2021 09:04, af Annika Knudsen Lorentsen

Camille Silke Pless købte tilbage i 2017 U2 TD DWB på Dansk Varmblods Elitefølsauktion og i dag kan hun glæde sig over at have præsteret rigtig flot ved finalestævnet i Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for ungheste. Camille fortæller, at U2 TD vil gøre alt for hende, ligesom hun vil gøre alt for ham og dette makkerpar kan uden tvivl se frem til mange succesfulde resultater fremover

Sweetnes og Silje smagte sejrens sødme (video)

17-10-2021 19:41, af Thomas Bach Jensen

I 6-års finalen ved Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for unge dressurheste på Blue Hors stod topkampen i dag mellem to sorte hopper af fremragende kvalitet. Sølvmedaljehoppen Sweetnes og Silje Bakken sejrede i finalen