Fysioterapeuten guider: Styrk din balance som rytter (video)

18-09-2020 13:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kan du stå på alle fire på en gymnastikbold? Balance og stabilitet er vigtige fokuspunkter i ridningen. Fysioterapeut Charlotte Amby giver her en række videoøvelser til, som du kan starte ud med for at styrke din balance som rytter

Copyright Ridehesten.com
Charlotte Amby. Foto: Grafisk Studio
Se flere nyheder efter annoncen

– Du skal kunne balancere dig selv for at kunne balancere en hest, siger Charlotte Amby. Hun er fysioterapeut og driver firmaet Eqphysio.dk. 

Balance, stabilitet og kropskontrol hænger unægteligt sammen for os ryttere. For rytteren handler det især om at kunne holde sin overkrop i oprejst position, forklarer Charlotte Amby. 

– Når du har en god balance og stabilitet i din krop, så kan du også give de rigtige hjælpere på det rigtige tidspunkt. Hesten lever i nuet, og det er ikke hensigtsmæssigt, hvis rytteren skal bruge tre sekunder på at finde balancen i sadlen før, at man kan give efter på tøjlen. Så er det for sent i forhold til, hvordan heste lærer, siger Charlotte Amby. 

Træn din balance, stabilitet og core-muskulatur

Dårlig balance kan også resultere i, at rytteren kommer til at sidde med for meget i hænderne,  og det giver et unødigt træk i hestens mund. Det handler også om, at vi som mennesker, naturligt gerne vil løse vores problemer med hænderne. 

Hvis man ønsker at teste sin balance, så prøv at blive longeret og forsøg at ride uden hænder. Så kan man bedre mærke efter, om man som rytter bruger hænderne meget som støtte eller om det mere er benene, man sidder og klemmer med. Ved optimal balance hos rytteren, vil det hverken være nødvendigt at holde balancen i tøjlen, eller ved at klemme sig fast til hesten med benene, når hesten går korrekt rundt.

Op på bolden

Se flere nyheder efter annoncen

– Er rytteren i optimal balance, kan hun/han sidde med hesten og stabilisere sin overkrop uden yderligere hjælp fra hænder eller ben. Balance er meget individuelt og som alt andet, så bliver du bedre, jo mere du træner. Ryttertræning handler om, at styrke sig selv som menneske både fysisk og psykisk, siger Charlotte Amby.  

Flere tips til at træne balancen 

Hvem er Charlotte Amby?

Jeg har en professionsbachelor i fysioterapi og er autoriseret fysioterapeut fra Via University College Holstebro. Desuden er jeg dyrlægeeksamineret hestefysioterapeut. I dag arbejder jeg udelukkende med heste og ryttere i virksomheden eqphysio.dk – Equestrian Physio & Performance, hvor jeg arbejder med alle slags ekvipager fra hobby- til eliteniveau.

Copyright Ridehesten.com
Charlotte Amby. Foto: Grafisk Studio

Jeg laver fysioterapeutisk undersøgelse og behandling, samt pulsmåling og tilrettelæggelse af konditions- og styrkeprogrammer til hesten. Til rytteren tilbyder jeg fysioterapeutisk analyse og behandling til hest og på briks, samt ryttertræningsforløb. Desuden er der mulighed for at få mig fast tilknyttet ekvipagens team gennem et længere ekvipageforløb. 

Jeg har redet, siden jeg var 10 år gammel, og ved siden af ridning har jeg de seneste 10 år dyrket meget styrketræning. Jeg har redet en del ungheste for avlere, konkurreret og uddannet til og med M-niveau i dressur og været ansat som rytter på et stutteri i Australien.

Læs også

Fysioterapeuten guider: Sådan styrker du dit sæde

20-06-2020 14:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvordan sidder du i sadlen? Fysioterapeut Charlotte Amby forklarer, hvordan man som rytter kan analysere sin egen opstilling i sadlen, og hvilke muskelgrupper rytterne kan træne for at sikre styrke og smidighed i bækken- og hofteområdet (video) 

Kend din hestekrop

04-06-2020 09:20, af Marie Helene Rigård Rohleder

Husker du at kigge på hestens krop? Altså sådan rigtig kigge efter? Det gør fysioterapeut Rikke Riis fra Equifysio, som i det nye nummer af magasinet Ridehesten giver rytter og hesterejer en guideline over nogle af de vigtigste fysioterapeutiske hotspots på hesten, så du kan effektivisere og målrette træningen bedst muligt

Fra computerkrop til rytter: 3 øvelser fra fysioterapeuten

12-05-2020 11:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Når vi beder vores hest om at danse ballet med os på ryggen, så skal vi også være en god byrde at bære. Fysioterapeut Charlotte Amby giver dig her tre gode opvarmningsøvelser på video til din krop, så du kan gå fra den krumme kontorstilling til den spændstige rytterkrop 

Fantastisk hold af ældre dressurhingste

07-03-2019 19:01, af Britt Carlsen

Det var et særdeles godt gensyn med de 4-årige dressurhingste ved Dansk Varmblods kåring i Herning, hvor der var et særdeles højt kvalitetsniveau og publikum kvitterede ved at juble over flere af hingstene (video)

”Gør det selv” kursus

10-02-2009 15:40, af Thomas Bach Jensen
Som avler er det spændende at fremstille sine ungheste og gerne få bekræftet, at man har et spændende emne på vej. Dog kan træning ude i byen blive en kostelig affære, så Dansk Varmblods region 4 giver avlerne muligheden for at lære noget om dette.

Mandagshest vandt Store Hestedag Cup (video)

06-09-2020 15:41, af Annika Knudsen Lorentsen

Karina Bülow sikrede sig i går sejren i Store Hestedag Cup hos Ringsted Rideklub. En sejr, som stadig ikke helt er gået op for hende, og som hun red hjem på en hest, som gennem sit liv har haft mange skader og sygdomsproblemer

Cassidy er på dupperne inden Saab Top 10

29-11-2019 16:13, af Camilla Tiefensee Schrøder

En supertændt Atterupgaards Cassidy viste i dagens træning på Friends Arena, at han er mere end klar til lørdagens dressurtopmøde, Saab Top 10, sammen med Cathrine Dufour

Sidste samling før Zangersheide

07-08-2019 10:18, af Britt Carlsen

Så skal de mulige deltagerne til UVM på Zangersheide samles til en sidste træning og finpudsning før det går løs ved verdensmesterskaberne for de unge springheste i Belgien - træningen er åben, så man er velkommen

Nyd et sammenklip af EM i dressur (video)

08-09-2019 11:00, af Britt Carlsen

FEI-tv har samlet klip fra konkurrencerne og fra opvarmningen ved EM i Rotterdam og krydret dem med interviews med toprytterne bl.a. Cathrine Dufour - nyd det her

VIDEO: Se Dufours guldridt

16-07-2012 12:46, af Signe Wiese
Se video af Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy guldridt fra EM for junior- og ungryttere, der blev afholdt i Bern i denne weekend

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Marie Helene Rigård Rohleder

Webredaktør og nyhedsvagt

Marie Helene Rigård Rohleder

mhr@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

10-tallerne stod i kø – da Dufour red sejren hjem

17-10-2020 21:24, af Britt Carlsen

I et stjernespækket felt anført af verdensranglistens nr. 1, Isabell Werth fra Tyskland, dansede danske Cathrine Dufour og Bohemian fra konkurrenterne med deres tredje internationale Grand Prix i træk til over 83%

Dufour: Det er benhårdt arbejde der gør forskellen

19-10-2020 11:26, af Annika Knudsen Lorentsen

(video) I anledning af weekendens World Cup-stævne på Vilhelmsborg, hvor Cathrine Dufour sejrede to gange i sadlen på den 10-årige vallak Bohemian, har DR Sporten bragt et indslag med den hårdtarbejdende rytter

Dufour topplaceret i international debut (video)

17-10-2020 15:07, af Britt Carlsen

Cathrine Dufour debuterede 8-årige Vamos Amigos internationalt ved World Cup stævnet på Vilhelmsborg, og de kom ind på andenpladsen. Cathrine var ovenud tilfreds med sin uerfarne hest, der har potentiale til det helt store

Fire formidable hopper (Opdateret!)

18-10-2020 10:10, af Hannah Duelund Liltoft

Hvor tit er det egentlig man ser mormor gå i sporten, sammen med sit afkom? Det er ikke tit - men det skete sidste weekend, og endda med den yngste i USA

Landstræneren og eleven går sammen

21-10-2020 18:30, af Hannah Duelund Liltoft

Dennis Fisker der i uge 42 var repræsenteret til World Cup stævnet på Vilhelmsborg er en travl herre. Tirsdag aften gav han en lektion i opdragelse af forældre og et anderledes indblik i livet som landstræner

Onassis - En ny begyndelse (Video)

17-10-2020 13:30, af Hannah Duelund Liltoft

Weekenden byder på et brag af spænding, når de internationale ryttere kæmper på Vilhelmsborg om point til World Cup. Avlshingsten Onassis, som vi her skal kigge på, deltog blandt andet, i 2018 til World Cup, i Herning

Tak til min super danske hoppe (video)

17-10-2020 11:23, af Britt Carlsen

Helen Langehanenberg, tysk landsholdsrytter faldt totalt for Straight Horse Ascenzione, da hun så hende første gang, og den begejstring er ikke falmet, tværtimod. I dag sejrede de i Prix st. George ved World Cup på Vilhelmsborg

Lone Bang over 80% i dramatisk afslutning (video)

18-10-2020 15:08, af Britt Carlsen

Dommerne måtte samles efter Lone Bang Larsens ridt for at beslutte, hvordan hendes afslutning skulle bedømmes - Bakkely's Onandt eksploderede da publikum begyndte at klappe i begejstring over et flot ridt

Viva Vilhelmsborg og Cathrine Dufour som red sejren hjem(video)

18-10-2020 17:19, af Britt Carlsen

Hun gjorde det igen, Cathrine Dufour - dansede til sejr på hjemmebanen med Bohemian i FEI World Cup kür. Og hun henviste de to tyske mestre Isabell Werth og Jessica von Bredow-Werndl til de næste pladser, mens Carina Cassøe Krüth leverede en pragt præstation til fjerdepladsen

Tyskland har sat et stærkt UVM-hold

20-10-2020 19:42, af Thomas Bach Jensen

For første gang siden 2015 afvikles verdensmesterskaberne for ungheste (UVM) i dressur i Tyskland, hvor det i december løber af stablen i byen Verden. Tyskerne stille med tidligere medaljevindere som Revolution Secret