Fysioterapeuten guider: Styrk din balance som rytter (video)

18-09-2020 13:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kan du stå på alle fire på en gymnastikbold? Balance og stabilitet er vigtige fokuspunkter i ridningen. Fysioterapeut Charlotte Amby giver her en række videoøvelser til, som du kan starte ud med for at styrke din balance som rytter

Copyright Ridehesten.com
Charlotte Amby. Foto: Grafisk Studio
Nyheden fortsætter efter annoncen

– Du skal kunne balancere dig selv for at kunne balancere en hest, siger Charlotte Amby. Hun er fysioterapeut og driver firmaet Eqphysio.dk. 

Balance, stabilitet og kropskontrol hænger unægteligt sammen for os ryttere. For rytteren handler det især om at kunne holde sin overkrop i oprejst position, forklarer Charlotte Amby. 

– Når du har en god balance og stabilitet i din krop, så kan du også give de rigtige hjælpere på det rigtige tidspunkt. Hesten lever i nuet, og det er ikke hensigtsmæssigt, hvis rytteren skal bruge tre sekunder på at finde balancen i sadlen før, at man kan give efter på tøjlen. Så er det for sent i forhold til, hvordan heste lærer, siger Charlotte Amby. 

Træn din balance, stabilitet og core-muskulatur

Dårlig balance kan også resultere i, at rytteren kommer til at sidde med for meget i hænderne,  og det giver et unødigt træk i hestens mund. Det handler også om, at vi som mennesker, naturligt gerne vil løse vores problemer med hænderne. 

Hvis man ønsker at teste sin balance, så prøv at blive longeret og forsøg at ride uden hænder. Så kan man bedre mærke efter, om man som rytter bruger hænderne meget som støtte eller om det mere er benene, man sidder og klemmer med. Ved optimal balance hos rytteren, vil det hverken være nødvendigt at holde balancen i tøjlen, eller ved at klemme sig fast til hesten med benene, når hesten går korrekt rundt.

Op på bolden

Nyheden fortsætter efter annoncen

– Er rytteren i optimal balance, kan hun/han sidde med hesten og stabilisere sin overkrop uden yderligere hjælp fra hænder eller ben. Balance er meget individuelt og som alt andet, så bliver du bedre, jo mere du træner. Ryttertræning handler om, at styrke sig selv som menneske både fysisk og psykisk, siger Charlotte Amby.  

Flere tips til at træne balancen 

Hvem er Charlotte Amby?

Jeg har en professionsbachelor i fysioterapi og er autoriseret fysioterapeut fra Via University College Holstebro. Desuden er jeg dyrlægeeksamineret hestefysioterapeut. I dag arbejder jeg udelukkende med heste og ryttere i virksomheden eqphysio.dk – Equestrian Physio & Performance, hvor jeg arbejder med alle slags ekvipager fra hobby- til eliteniveau.

Copyright Ridehesten.com
Charlotte Amby. Foto: Grafisk Studio

Jeg laver fysioterapeutisk undersøgelse og behandling, samt pulsmåling og tilrettelæggelse af konditions- og styrkeprogrammer til hesten. Til rytteren tilbyder jeg fysioterapeutisk analyse og behandling til hest og på briks, samt ryttertræningsforløb. Desuden er der mulighed for at få mig fast tilknyttet ekvipagens team gennem et længere ekvipageforløb. 

Jeg har redet, siden jeg var 10 år gammel, og ved siden af ridning har jeg de seneste 10 år dyrket meget styrketræning. Jeg har redet en del ungheste for avlere, konkurreret og uddannet til og med M-niveau i dressur og været ansat som rytter på et stutteri i Australien.

Læs også

Fysioterapeuten guider: Forebyg skævheder i kroppen (video)

26-01-2021 09:40, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kroppen husker, og dine muskler kan bedst lide at gøre, som de plejer. Det betyder også, at hvis du sidder skævt som rytter, skal du selv ind og aktivt træne den ubalance væk. Se videoøvelserne her, hvor fysioterapeut Charlotte Amby guider dig til en bedre rytterkrop 

Fysioterapeuten guider: Sådan styrker du dit sæde

20-06-2020 14:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvordan sidder du i sadlen? Fysioterapeut Charlotte Amby forklarer, hvordan man som rytter kan analysere sin egen opstilling i sadlen, og hvilke muskelgrupper rytterne kan træne for at sikre styrke og smidighed i bækken- og hofteområdet (video) 

Kend din hestekrop

04-06-2020 09:20, af Marie Helene Rigård Rohleder

Husker du at kigge på hestens krop? Altså sådan rigtig kigge efter? Det gør fysioterapeut Rikke Riis fra Equifysio, som i det nye nummer af magasinet Ridehesten giver rytter og hesterejer en guideline over nogle af de vigtigste fysioterapeutiske hotspots på hesten, så du kan effektivisere og målrette træningen bedst muligt

Spring-dressur over cavalettis med berider Thomas Uhler

06-01-2016 21:50, af Tonya Bille Nielsen

Få inspiration til din træning!

Videofilm af min træning

09-07-2019 16:03, af Line Hermann Hass

En fællesnævner for de sidste par uger har været et videokamera! Jeg har videofilmet min egen træning, jeg har afprøvet Pixio robotkamera, og vi har optaget salgsvideo

Ridehesten laver YouTube-serie om fordomme i hesteverdenen

02-04-2019 14:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Fri for Fordomme - Det er navnet på Ridehestens nye projekt, hvor vi vil producere en YouTube-serie, som italesætter fordommene i den danske hesteverden og gennem viden forsøger at finde et fælles fodslag

 

DM-vinder Cecilie König flyvende til Baltic Cup (video)

05-12-2020 13:45, af Marie Helene Rigård Rohleder

Den talentfulde unge springrytter Cecilie König har netop vundet Grand Prix-klassen for childrenryttere til Baltic Cup på Riders Cup. Det blev også til en samlet dansk sejr for junior-rytterne til Baltic Cup, hvor Emilie Heering vandt 

Jansen om Madea: Hun er flink til at være dygtig

24-01-2020 18:14, af Annika Knudsen Lorentsen

(Video) Christian Jansen og Madea sejrede igen i dag ved det internationale stævne på Vilhelmsborg, denne gang i 140 cm og Christian fortæller at han er meget glad for sin hest

Alenemor: Jeg vidste, at det var det jeg ville (video)

08-10-2020 11:01, af Annika Knudsen Lorentsen

Ridehesten har besøgt Sophie Wilson, som er i beriderlære hos Frederiksværk Rideklub, og hun gav os et indblik i hendes travle hverdag, hvor hendes vilje og positivitet får hverdagen som alenemor med et krævende erhverv til at gå op - og der er ingen tvivl om, at Sophie har besluttet sig for at blive berider

Chokerende vanrøgtssag skaber overskrifter

12-08-2013 20:07, af Britt Carlsen

Chokerende video og billeder af afmagrede, syge heste har skabt overskrifter på landets aviser i dag. Se de voldsomme fotos her

Nyhedsansvarlig

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Dufour: Det giver ro i maven

23-01-2021 18:38, af Kristine Ulsø Olsen

For bare tre år siden havde Cathrine Dufour kun Atterupgaards Cassidy som kunne gå Grand Prix, men nu begynder listen af udannede Grand Prix-heste at vokse og det giver både overskud og ro i maven hos Cathrine

Jytte Jarl lever ikke mere

23-01-2021 10:44, af Thomas Bach Jensen

I går mistede dansk ridehesteavl en stor personlighed, da Jytte Jarl sov ind i en alder af 91 år. Hun var en af de fremtrædende danske hingsteholdere i 60'erne og 70'erne, og efter 25 år på havet flyttede hun tilbage Danmark for at genoptage hesteavlen på Mors

Giver du din hest unoder?

20-01-2021 19:41, af Merete Haahr

Det er dybt frustrerende, hvis hesten udvikler dårlige vaner, men studier viser, at måden vi holder hesten på kan være med til at give den unoder og afvigende adfærd

18 heste, 3 lastbiler og 2 ryttere i Portugal

21-01-2021 20:25, af Marie Helene Rigård Rohleder

Martin Dinesen Neergaard og Kasper H. Hansen befinder sig nord for Paris på vej mod et 4-uger langt springstævne i Vilamoura, Portugal. De har 18 heste med sig

Arlandos skade satte gang i tankerne

24-01-2021 12:04, af Kristine Ulsø Olsen

Da Arlando blev skadet ved CHIO-stævnet i Aachen tilbage i 2018, satte det gang i nogle tanker hos Anna Zibrandtsen, som efterfølgende gennemgik alt management omkring hesten for at optimere fremadrettet

Atterupgaard venter otte føl - heraf to sæt tvillinger

18-01-2021 21:33, af Thomas Bach Jensen
Avl|

På det danske stutteri Atterupgaard, der er internationalt anerkendte for deres avl af dressurheste af høj kvalitet, ventes der i år otte føl, og heraf to sæt tvillinger fra to skylninger af befrugtede æg fra elitehoppen Miranda

Flot debut til Nanna Merrald og Atterupgaards Orthilia

21-01-2021 15:50, af Marie Helene Rigård Rohleder

Så er der endelig nogle danske dressurryttere til start i udlandet! Blue Hors-rytteren Nanna Merrald og Atterupgaards Orthilia blev placeret som nummer tre i grand prix'en til World Cup-stævnet i Salzburg

Schweizisk toprytter igen dømt skyldig

25-01-2021 14:54, af Annika Knudsen Lorentsen

Paul Estermann appellerede sin dom, som han modtog ved den schweiziske distriktsdomstol tilbage i 2019, og det betød, at kantondomstolen skulle vurdere sagen. Det har de nu gjort, og også de erklærer toprytteren skyldig i dyremishandling

Vi er heldige, at vi har hestene (video)

25-01-2021 17:09, af Annika Knudsen Lorentsen

Karoline Munk Færch har lavet en video, som beskriver de tanker hun gør sig omkring corona, og hvorfor hun netop føler sig heldig og priviligeret over at have hendes hest at tage ud til hver dag - har du det på samme måde?

Nanna Merrald: Jeg er så tilfreds med Orthilia

22-01-2021 17:43, af Kristine Ulsø Olsen

For bare tre måneder siden overtog Nanna Merrald tøjlerne på OL-hesten Atterupgaards Orthilia og i dag blev det til endnu en toppræstation i deres Grand Prix Special-debut ved World Cup-stævnet i Salzburg