FEI: Tips til at forebygge skader hos rytteren

16-11-2021 15:04

Annika Knudsen Lorentsen

I samarbejde med fysioterapeut til både heste og mennesker, Sasha Chelin kommer det internationale forbund, FEI med fire tips til, hvordan man kan forebygge skader

Copyright Ridehesten.com
Foto: Shutterstock
Nyheden fortsætter efter annoncen

Som tidligere konkurrencerytter forstår Sasha Chelin sportens krav og den fysiske påvirkning, som den har på både hest og rytter, og hun understreger, at mange ryttere forsømmer sig selv rigtig meget. Det skriver FEI i en artikel, hvor de kommer med tips til hvordan man forebygge skader hos sig selv, når man rider på sin hest. 

  1. Varm op
    Første tips er, at man bør huske sin opvarmning. Opvarmning er vigtigt for at forebygge skader hos både heste og ryttere, men de fleste ryttere hopper blot direkte op på hesten. 
    – Det er bevist, at udstrækning er meget mere nyttigt i varme muskler end kolde, så du skal faktisk varme op først, før du strækker ud. Hos ryttere er det vigtigste at aktivere bækken, baldemuskler og benmuskler. Ved at sidde på en bold og vippe bækkenet, gør du for eksempel klar til at sidde ned i trav og galop. Brug af opvarmningselastikker og bolde eller lignende er godt til at aktivere disse muskelgrupper, fortæller Sasha. 
  2. Køl ned
    Nedkølingsperioden er ofte en overset del af skadesforbyggelsen, og hvis du ikke tager dig tid til at sænke din puls og lade dine muskler og det bløde væv køle af, vil man mærke det mere end man regner med. 
    – Vi burde bestemt gå og strække ud for at køle ned. At gå med sin heste er også en god måde at køle ned på. 
  3. Genoptræn korrekt
    Sasha fortæller, at ryttere ikke er gode til at genoptræne korrekt, særligt ved mindre skader. En ordenligt genoptræning efter en skade, kan gøre en stor forskel for at undgå fremtidige skader. 
  4. Træn andre sportsgrene
    En af nøglerne til at holde skader væk hos ryttere er, at man også træner andre sportsgrene. 
    – Vi skal også træne andre ting og lave gymnastik. At gå, løbe eller lave noget helt tredje er vigtigt hvis du vil tage din ridning seriøst. Enhver sport eller aktivitet, der fjerner belastningen fra bækkenet og ryggen, er fantastisk. Tennis og svømning, får dig i form og træner forskellige muskler. Cykling er også fantastisk, selvom det belaster den nederste del af nakken og ryggen. Enhver aktivtet, der forbedrer din kardiovaskulære kondition, er god. 
Nyheden fortsætter efter annoncen

Læs hele artiklen hos FEI.

Læs også

Mexicansk dressurdommer formand for FEI dressurudvalg

19-11-2021 12:58, af Christine Krogh Frausing

I onsdags afholdte FEI generalforsamling, hvor der blandt andet skulle udnævnes en ny formand for dressurudvalget. Topposten gik desværre ikke til dansk side, men i stedet den Mexicanske dressurdommer, Maribel Alonso

'Best Athlete Award' til Peder Fredricson

18-11-2021 09:52, af Christine Krogh Frausing

I går blev der i Antwerp, Belgien, uddelt priser under FEI's Award Show, hvor der grundet Covid-19 både blev fejret vindere fra sidste år, samt vindere fra i år, 2021. Peder Fredricson tog den eftertragtede 'FEI Best Athlete Award' 

Svenske Fredricson fortsat i toppen af verdensranglisten

06-11-2021 17:03, af Annika Knudsen Lorentsen

Med omkring 200 point mere end nummer 2, er det fortsat svenske Peder Fredricson, der topper verdensranglisten i springning, efter et særdeles succesfuldt år med mange topplaceringer og flere mesterskabsmedaljer ved henholdsvis OL og EM

Sæt hesten i gang tidligt og øg holdbarheden

10-12-2020 07:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

En stor mængde forskning viser, at det øger hestens holdbarhed i sporten, jo tidligere man sætter sin hest igang med træning. Det kan også beskytte mod skader i hestens karriere som aktiv sportshest

Sne og hest på fold – en farlig cocktail, eller?

30-01-2010 14:15, af Maja Golles
Som den tragiske hændelse med Blue Hors Matiné tidligere på ugen viser, KAN det i teorien gå galt. Men skader som følge af sne og frost på folden er sjældne

Vejsalt er hårdt mod hovene

09-12-2012 07:44, af Maja Golles
Naturligt vulkansk silikat kan bruges som alternativ til salt, når vinterens glatte områder skal under behandling. Silikat skader ikke hestens hove eller hundens poter

Aktiver hestens motor

28-01-2019 09:09, af Cecilia Lindahl

Hvordan aktiverer du hestens motor? Du kan ved hjælp af Equiband-systemet styrke hestens dybe muskulatur og dermed forebygge rygsmerter og skader

Ny forskning: Flest skader på folden

26-12-2011 07:57, af Nina Marie Villadsen
En ny britisk undersøgelse viser, at de fleste skader på heste opstår på folden frem for under ridning

Nej tak til rotter

16-10-2020 08:10, af Marie Helene Rigård Rohleder

Det lille skadedyr, rotten, kan forårsage store skader på vores hjem og stalde. Derfor er det ekstra vigtigt, at man forhindrer rotten i at komme ind i første omgang 

Holland: Mishandlingssager fortsætter

08-08-2014 12:23, af Tina Ravn

Flere hollandske heste er på deres folde blevet påført skader af mennesker

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

En hestemand takker af, fulgt på vej af sin elskede hingst

21-11-2021 06:29, af Merete Haahr

Som en stormand fra vikingtiden blev Peter Frederiksens båre sendt ærbødigt på vej af hans elskede islænder, hingsten Jón fra Tyrevoldsdal, sammen med de andre smukke heste og ryttere fra stutteriet

Pony blev fundet 3 år efter den var forsvundet

24-11-2021 15:45, af Annika Knudsen Lorentsen
Pony|

I et svensk radioprogram kunne man tidligere på ugen høre et indslag om en pony, som for en del år siden forsvandt sporløst fra sin fold i Sverige, hvorefter ejeren lang tid efter blev kontaktet af en kvinde fra Finland, som troede hun havde købt Dumle. En tragisk historie, som endte lykkeligt, da Dumle og hans ejer igen blev forenet efter tre år

Hestevognsulykke kostede kusk livet

27-11-2021 21:58, af Christine Krogh Frausing

En kvindelig kusk kom alvorligt til skade i en hestevognsulykke, hvor kvæstelserne endte med at koste hende livet. Det var en løbsk hest der forårsagede ulykken, hvor hestevognen væltede med passagere i

Charlotte Dujardin genforenes med Gio

25-11-2021 09:51, af Christine Krogh Frausing

Charlotte Dujardin genforenes med sin OL-hest, Gio, når de til jul skal ride World Cup ved London International Horse Show, hvor danske Nanna Skodborg Merrald ligeledes tilslutter sig

Hingsten Balou er blevet solgt til Rusland

22-11-2021 11:36, af Annika Knudsen Lorentsen

Dansk Varmblodshingsten Balou, som har været vældig populær i avlen og som har gået med Kasper H. Hansen i internationale springklasser på højeste niveau, er nu blevet solgt til Rusland

Helgstrand betaler 7 mio kr. for ny Vitalis-søn

22-11-2021 21:17, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Ved westfalerhingstekåringen i Münster-Handorf er auktionen over kårede hingste i fuld gang, og den imponerende unghingste efter Vitalis/ Fidertanz/ Sandro Hit blev solgt til Helgstrand Dressage for 940.000 euro

Komfortabel andenplads til Dufour og Bohemian

27-11-2021 13:45, af Kristine Ulsø Olsen

Bohemian satte nærmest ikke en hov forkert under dagens Grand Prix ved Saab Top 10 og det resulterede i at han og Cathrine Dufour red sig ind på andenpladsen med 79% efter tyske Jessica Von Bredow-Werndl. Carina Cassøe Krüth og Heiline's Danciera besatte sjettepladsen efter stor uenighed blandt dommerne

9-årige Palma Sophie rider sejren hjem til Christmas Show

20-11-2021 13:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Den kun 9-årige springrytter Palma Sophie Gry Jansson-Christensen er en af de yngste til start ved Danish Christmas Show i år. Hun har allerede redet flere flotte placeringer hjem på sine heste, og så får hun undervisning af både Martin Neergaard og Emil Hallundbæk

10 i trav til Atterupgaards Delahaye

21-11-2021 19:31, af Mie Poulsen

Denne søndag blev der afviklet Dansk Varmblods egnethedstest i dressur præsenteret af Blue Hors i region 1 på Vallensbæk Ridecenter. Sejren gik til Atterupgaards Delahaye, som blev belønnet med et 10-tal for hendes imponerende trav

– En velredet hest, trænet korrekt ift. dens alder

21-11-2021 15:25, af Trine Askjær-Jørgensen

I dag har 15 heste været i ilden ved Dansk Varmblods egnethedstest i springning præsenteret af Dansk Hesteforsikring, som fandt sted i region 1 i Vallensbæk på Sjælland