Fede fordele ved at blive slank med ridning

02-01-2019 13:52

Når du svinger dig i sadlen, er du allerede godt i gang med at træne dine muskler og forbrænde nogle af de hårdt tiltrængte overflødige kalorier, der blev indtaget i julemåneden

Copyright Ridehesten.com
Efter julemånedens mange fristelser er vi nok mange, der godt kan trænge til at smide et par kilo. Ridning og pasning af hesten er et udmærket supplement til sund kost.
Nyheden fortsætter efter annoncen

At ride er en god motionsform, fordi man som rytter sætter sine muskler på arbejde og dermed træner dem helt automatisk – og så har man det endda super sjovt imens. Derfor er der mange gode grunde til, at du med fordel kan holde dig sund og slank med ridning. Læs med her, og bliv klogere på, hvad ridning gør ved din krop samt, hvor mange kalorier, du kan forvente at forbrænde på en gennemsnitlig ridetur.

Når du rider, træner du primært dine ben, din mave og din korsetmuskulatur. Fra hesteryggen træner du mere specifikt følgende ting:

Kalorieforbrænding: At ride er en udmærket måde at smide nogle af de overflødige kilo, som julens bugende middagsborde, måske har resulteret i. Det er i den forbindelse vigtigt at fastslå, at man selvfølgelig skal kombinere den motion, man får på hesteryg, med et fornuftigt energiindtag, der er mindre, end den energi, man forbrænder ved ridningen, hvis man gerne vil tabe sig. Hvis du eksempelvis vejer 60 kilo, og rider mellemhårdt i 45 minutter, forbrænder du omkring 180 kalorier.

Du kan se, hvor mange kalorier du forbrænder alt efter din vægt og træningens varighed HER.

Muskeltonus: Når du sidder på din hest, skal du bøje let i knæende og indtage en let hugsiddende position. Når du hele tiden skal justere din krop i forhold til hestens bevægelser samtidig med at du sidder i positionen, styrker du din fleksibilitet og muskeltonus.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Koordination: Ryttere træner deres koordinationsevne ved, at vi hele hele tiden skal gøre flere ting på samme tid. Når du redet igennem længere tid sker koordineringen mere eller mindre ubevidst, men måske husker du, hvilken indsats der lå bag at lære at styre tempo, retning, samling og bøjning på samme tid?

Stærk korsetmuskulatur: Ryttere bruger korsetmuskulaturen, når de sidder på hesten. Det gør vi, fordi vi hele tiden skal holde balancen, når vi rider. Udover forbedret styrke i korsetmuskulaturen vinder ryttere også en bedre holdning som en fed gevinst ved at ride jævnligt.

Fysisk aktivitet: At ride handler ikke bare om at sidde oppe på hesten. Nej, der skal også strigles, muges, hentes heste på fold og meget, meget mere. Ridesport holder dig altså fysisk aktiv, fordi du ofte skal bevæge dig over længere afstande, løfte, trække og balancere, når du skal have alt det, der er forbundet med at have med heste at gøre til at gå op i en højere enhed.

Reducerer stress: Ridning kan være med til at sænke dit blodtryk og reducere stress. Det har noget at gøre med den fysiske aktivitet, som på trods af det fysiske aspekt alligevel virker afslappende på psyken. Det er godt for psyken at beskæftige sig med noget, man brænder for og det tætte bånd med hesten er alt sammen med at til at forebygge, at du udvikler stress.

Kilder: Vægttab.nu og csl.dk

Læs også

Klimaforandringer gør heste overvægtige

22-01-2021 13:57, af Merete Haahr

Overvægt hos heste er et stigende problem, og nu mener en engelsk dyrlæge, at klimaforandringerne er en af årsagerne til, at heste bliver overvægtige

Fra outsider til yndlingshest

27-11-2020 15:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Skæve hove, overvægt, gjordkrampe. Der var mange ting, som talte i mod, at 18-årige Caroline Østergaard Danielsen skulle vælge hoppen Corina, som sin første hest

Syv tips til at holde hesten slank på sommergræs

18-04-2020 07:00, af Merete Haahr

Hvis du ikke har mulighed for at træne så meget og bliver nødt til at sætte hesten på døgnfold, så læs disse syv tips til at holde hestens vægt i skak, så den ikke bliver overvægtig og risikere at blive forfangen

Ryttere kan prøve mesterskabsbanen

27-04-2016 07:25, af Tonya Bille Nielsen

Det kræver både træning, gode resultater og en god hest at kvalificere sig til danmarksmesterskaberne i ridebanespringning. Men det kan altid være sjovt at lege med drømmen - den mulighed har du nu

Totilas skadet og ude af træning

13-04-2011 13:05, af Thomas Bach Jensen
Vidunderhingsten Totilas må holde pause fra sporten, skriver den tyske presse, der fortæller, at den sorte hingste har pådraget sig en hovbyld. Derfor er træning for øjeblikket ikke muligt og et pressemøde på fredag i Mühlen vil afsløre, om man stadig kan forvente at opleve verdens mest omtalte dressurhest til stævnet i Hagen i starten af maj

Peter Flarup om sin træning på web-tv

28-05-2008 12:01, af Maja Golles
Militaryrytteren, Peter Flarup, har til web-tv for OL.dk fortalt om sin træning af Silver Ray op mod OL.

Ridehussæsonen signalerer en ny træningsform

05-12-2020 07:06, af Britt Carlsen

…. det betyder dog ikke, at hele sæsonen skal tilbringes inde i ridehallen. Der er altid dage, hvor det ikke regner, sner eller fryser. De dage skal man udnytte til at komme ud i naturen og få lidt lys og luft, fortæller Hasse Hoffmann i sin populære bog: Dressur med hjerte og forstand, som vi her bringer et uddrag af

Husk at lave løsgørende træning med din hest

21-04-2020 11:16, af Annika Knudsen Lorentsen

En hest som er fysisk og psykisk afslappet er bedre i stand til at yde sit bedste og samarbejde med sin rytter, og blandt andet derfor er det vigtigt at starte træningen med løsgørende øvelser, som klargør netop din hest bedst muligt til dagens træning

10 fejl du bør undgå, når du træner unghest

26-07-2018 06:44, af Merete Haahr

For at bringe det bedste frem i den unge hest, så har ungheste brug for tålmodig træning. Det er let at begå fejl, og det kan have store konsekvenser for dig og din hest. I denne artikel får du 10 gode råd til, hvilke fejl du bør undgå, når du træner din hest

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Heste dør på stribe af herpesvirus til stævne i Spanien (video)

28-02-2021 14:57, af Marie Helene Rigård Rohleder

De danske springryttere ved stævnet i Valencia, Spanien, gennemlever deres livs værste mareridt. Kirsten Rie Truelsen og hendes familie kæmper for deres ni heste efter, at stævnet er blevet ramt af herpesvirus 1. Stævnearrangørerne har ikke taget truslen alvorligt, og der er først i går, at de gav lov til at adskille de raske heste fra de syge (Opdateret med billeder)

Sophie Schwarck: Virussen slog min hest ihjel (video)

02-03-2021 10:27, af Annika Knudsen Lorentsen

Sophie Schwarck Asmussen mistede i søndags en af sine heste under herpesvirusudbruddet på stævnepladsen i Valencia, og hendes to andre heste er også ramt af virussen, og kæmper for deres liv. Sophie beskriver forløbet som forfærdeligt, uvirkeligt og fuldstændig ude af kontrol, og så fortæller hun, at på trods af, at hendes heste alle er vaccineret mod virussen, så lader det til, at de ingen beskyttelse har haft

Familien Truelsen: Vi beder for vores hestes liv

02-03-2021 15:10, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kirsten Rie Truelsen og hendes familie kæmper for at redde deres ni heste, som de tog med til springstævne i Valencia, Spanien. Stævnet er ramt af en ekstrem aggressiv variant af herpesvirus 1 og flere heste er døde 

Rikke Andersen om Valencia-tur: Jeg er så lettet!

03-03-2021 12:04, af Annika Knudsen Lorentsen

Rikke Andersen var blandt de danske ryttere til start i Valencia, men sammen med sit team nåede hun at forlade stævnepladsen med sine heste i god behold. Hun fortæller, at hun er lettet, men samtidig chokeret over, at hun potentielt kunne have stået i samme situation, som hendes mange rytterkollegaer, der lige nu kæmper for, at så mange heste som muligt overlever virusudbruddet

Det går fremad i Valencia - også for de danske heste

04-03-2021 17:21, af Kristine Ulsø Olsen

Det begynder så småt at gå fremad for de heste som er fanget i herpesvirusudbruddet på stævnepladsen i Valencia, og det gælder også for familien Truelsen, som nu kun har en hest tilbage der har brug for ekstra pleje

Fire heste rejste fra Valencia til Doha

04-03-2021 09:54, af Kristine Ulsø Olsen

I den kommende weekend er der sæsonpræmiere på Longines Global Champions Tour i Doha, hvor verdens bedste ryttere samles. Fire heste kom fra herpesvirusudbruddet på stævnepladsen i Valencia og til stævnet i Doha, hvor én af dem er testet positiv for den farlige virus

Udendørs stævner er tilladt igen

27-02-2021 09:22, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvis du overholder forsamlingsforbuddet på 25 personer, så er det igen muligt at afholde udendørs stævner og afvikle undervisning udendørs. Læs de nye retningslinjer her 

To positive dopingprøver ved kåringen i Westfalen

04-03-2021 13:14, af Kristine Ulsø Olsen

Forleden kom det frem at reservefløjhingsten Darling’s Dream var blevet testet positiv i dopingprøven ved hingstekåringen i Westfalen, og det viser sig nu at det også er tilfældet for hingsten Ferrari Superfast

FEI aflyser europæiske stævner i marts på grund af virusudbrud

02-03-2021 07:12, af Annika Knudsen Lorentsen

Det internationale forbund har valgt at aflyse stævner i 10 europæiske lande i marts måned, og kun enkelte stævner, som allerede er i gang, får lov at køre videre, hvis ingen nye ryttere kommer til

Maria Schou: Jeg vil gerne arbejde med heste (video)

03-03-2021 13:32, af Annika Knudsen Lorentsen

Maria Barnewitz Schou er 18 år, og rider i år sit første år som ungrytter. I sommers færdiggjorde hun gymnasiet, og hun håber på, at hun i fremtiden kan leve af sin sport, og sine evner som springrytter