Efter julemånedens mange fristelser er vi nok mange, der godt kan trænge til at smide et par kilo. Ridning og pasning af hesten er et udmærket supplement til sund kost.

At ride er en god motionsform, fordi man som rytter sætter sine muskler på arbejde og dermed træner dem helt automatisk – og så har man det endda super sjovt imens. Derfor er der mange gode grunde til, at du med fordel kan holde dig sund og slank med ridning. Læs med her, og bliv klogere på, hvad ridning gør ved din krop samt, hvor mange kalorier, du kan forvente at forbrænde på en gennemsnitlig ridetur.

Når du rider, træner du primært dine ben, din mave og din korsetmuskulatur. Fra hesteryggen træner du mere specifikt følgende ting:

Kalorieforbrænding: At ride er en udmærket måde at smide nogle af de overflødige kilo, som julens bugende middagsborde, måske har resulteret i. Det er i den forbindelse vigtigt at fastslå, at man selvfølgelig skal kombinere den motion, man får på hesteryg, med et fornuftigt energiindtag, der er mindre, end den energi, man forbrænder ved ridningen, hvis man gerne vil tabe sig. Hvis du eksempelvis vejer 60 kilo, og rider mellemhårdt i 45 minutter, forbrænder du omkring 180 kalorier.

Du kan se, hvor mange kalorier du forbrænder alt efter din vægt og træningens varighed HER.

Muskeltonus: Når du sidder på din hest, skal du bøje let i knæende og indtage en let hugsiddende position. Når du hele tiden skal justere din krop i forhold til hestens bevægelser samtidig med at du sidder i positionen, styrker du din fleksibilitet og muskeltonus.

Koordination: Ryttere træner deres koordinationsevne ved, at vi hele hele tiden skal gøre flere ting på samme tid. Når du redet igennem længere tid sker koordineringen mere eller mindre ubevidst, men måske husker du, hvilken indsats der lå bag at lære at styre tempo, retning, samling og bøjning på samme tid?

Stærk korsetmuskulatur: Ryttere bruger korsetmuskulaturen, når de sidder på hesten. Det gør vi, fordi vi hele tiden skal holde balancen, når vi rider. Udover forbedret styrke i korsetmuskulaturen vinder ryttere også en bedre holdning som en fed gevinst ved at ride jævnligt.

Fysisk aktivitet: At ride handler ikke bare om at sidde oppe på hesten. Nej, der skal også strigles, muges, hentes heste på fold og meget, meget mere. Ridesport holder dig altså fysisk aktiv, fordi du ofte skal bevæge dig over længere afstande, løfte, trække og balancere, når du skal have alt det, der er forbundet med at have med heste at gøre til at gå op i en højere enhed.

Reducerer stress: Ridning kan være med til at sænke dit blodtryk og reducere stress. Det har noget at gøre med den fysiske aktivitet, som på trods af det fysiske aspekt alligevel virker afslappende på psyken. Det er godt for psyken at beskæftige sig med noget, man brænder for og det tætte bånd med hesten er alt sammen med at til at forebygge, at du udvikler stress.

Kilder: Vægttab.nu og csl.dk