Lars Mars
Få blogindlægget læst op: Med Ridehestens nye tiltag kan du klikke på ”play-ikonet” lige over overskriften og lytte i stedet for at læse. Blogindlægget starter her:
I de kommende otte blogindlæg har jeg samlet en vifte af områder, som har stor betydning for vores hjerne. Det er ikke quickfix-løsninger, men helt almindelige områder, som har en positiv betydning for vores tanker og reaktionsmønstre, både i hverdagen og i ridningen.
Jeg håber, at jeg kan være med til at skabe et let, lille overblik over, hvordan vores hjerne fungerer, samt forståelse for, at det nogle gange kun er små tiltag eller ændringer, der kan skabe noget rigtig godt, både med hensyn til vores oplevelser, indstilling og håndtering af forskellige situationer.
Når rytteren og ”mennesket inde i rytteren” har det godt, har det helt naturligt også en afsmittende virkning på ponyen/hesten. Vi er typisk indstillet således, at vi ærgrer os over ”fejl” eller bliver irriterede, hvis noget ikke går som ønsket eller er svært.
Vores hjerne bliver god til det, vi bruger den til, og det, vi påvirker den med.
Bliver du påvirket af:
Vores hjerne har sit eget liv, og den er mest styret af følelser. Det er jo supergodt, når det hele går godt, men knap så godt, hvis det ikke lige går som håbet. Derfor er det en rigtig god ide at lære vores hjerne at kende, og hvad vi kan gøre for at hjælpe hjernen til at skabe ro og en rationel tankegang.
Et positivt mindset
Det er faktisk meget enkelt: Vores hjerne har behov for at mærke eller at skabe tryghed.
Det er ikke svært at hjælpe hjernen, det kræver ”bare”, at vi har lyst til at lære, hvordan den fungerer, og hvorfor den reagerer, som den gør i forskellige situationer. Ud fra den viden kan vi måske med fordel ændre på nogle vaner og handlingsmønstre.
Vi giver vores hjerne en mental godbid, når vi hjælper den med positive påvirkninger.
Jeg har gennem tiden skrevet mange blogindlæg her på Ridehesten. Alle omhandler områder, som hjælper og virker optimerende for rytteren, ”mennesket inde i rytteren” og alt det omkring rytteren.
I de kommende blogindlæg fokuserer jeg kun på det mentale område – med de områder, som har en stor mental påvirkning på vores hjerne både i hverdagen og i ridningen:
Både ryttere og trænere tænker ofte kun på målet/resultatet fremfor at nyde processen frem mod målet. Dette øger risikoen for, at det hele bliver lidt for alvorligt og dermed påvirker både glæden og trivslen. Det kan bevidst eller ubevidst skabe mindre eller større præstationsangst, både til træning og stævner.
Rutiner og vaner
Gennem tiden opbygger vi nogle rytmer, som vi typisk bare bygger videre på gennem livet. Vi glemmer at stoppe op og evaluere på, om de er gode og brugbare for os, eller om vi ofte løber ind i de samme udfordringer. Risikoen er, at vi ligger et større og større pres på os selv, og ridningen kan blive mere alvorlig end sjov. Derfor er det rigtig godt at være opmærksom på sig selv.
Jeg håber, at samlingen af mine mentale forslag i de kommende blogindlæg ”Tag styringen over din hjerne”, vil give god mening for læserne.
Du kan læse meget mere om mine forslag til optimering af rytteren og hjælp til mental sundhed samt optimering til sund udvikling og præstation:
Med sportslig hilsen
Lars Mars
Mental og fysisk træner samt optimering
