Lars Mars. Foto: Ridehesten.com/Kristine Ulsø Olsen

Jeg er helt klar over, at det er meget tidskrævende at dyrke ridesporten.

• Nogle ryttere har måske svært at finde tid – til at være sammen med andre udover i sporten.
• Andre har måske ikke energi – til at være sammen med andre udover i sporten.
• Og andre har måske tid og energi, men har fundet trygheden i samværet med ponyen/hesten og har lukket sig lidt inde i ridesporten.

Når vi har fællesskaber udover sporten påvirkes vores hjerne på en anden måde. Det skaber en god ro og adspredelse fra træninger og præstationer samt giver nye indgangsvinkler til at se forskellige tanker, holdninger og situationer.

• Det er sundt at have nogen at dele sine tanker og oplevelser med, både i og udenfor sporten.
• Det er lærerigt at sparre med andre sportsudøvere, både fra ridesporten og fra andre sportsgrene. Hvordan andre optimerer sig og gør i forskellige situationer, samt hvordan de håndter et præstationspres, eller hvis noget går ”knap så godt”.

Alt har en stor betydning og påvirkning
Min tanke med optimering af rytteren er at opnå den bedste trivsel samt at finde de områder, hvor vi måske kan hente 1, 2, 3, 4 eller flere procenter ekstra i optimering.

• Måske er det i vores tankegang.
• Måske er det i vores træning.
• Eller måske er det når vi socialisere os med mennesker både i og udenfor ridesporten.

Historie vs. nutid
Gennem tiden har sociale fælleskaber været livsnødvendige for, at mennesket har kunnet overleve – og vi er blevet klogere og har udviklet os ved at lære af og lytte til hinanden.

I dag er de sociale fælleskaber, hvor vi mødes og skaber trygge relationer, kommet under pres, bl.a. pga. at vi har de sociale medier, hvor alt kan klares let og uforpligtende, samt fordi der er skabt en ”præstationskultur” i samfundet, hvor alle skal være de bedste og kan det hele.

Der er flere gode fordele ved at tale med og socialisere os med forskellige mennesker:

1. Når vi fortæller om en situation eller en tanke, bliver den også mere synlig for sig selv, og det kan faktisk gøre, at vi bedre kan se, om tanken giver mening for os, eller om vi håndterede en situation godt eller ”knap så godt” og kan måske endda selv finde en løsning på det til næste gang.
2. Eller når vi lytter til andres holdninger, kan det give en ny indsigt og være med til at ændre lidt på vores holdninger, tanker eller handlingsmønstre – eller måske være med til at bekræfte os i at holde ved sin egen holdning og mening.

Uddybende og detaljeret
Når vi deler tanker og oplevelser fra vores sport med mennesker udefra, skal vi gøre os mere forstålige, uddybende og detaljerede for, at de ordentligt kan forstå bestemte situationer, sammenlignet med, når det foregår indenfor ridesporten, hvor det hele er mere indforstået.

Når vi er mere uddybende og detaljerede i samtaler, hjælper vi faktisk vores hjerne til at være mere opmærksom – og det kan være rigtig godt for både vores udvikling og vores måde at håndtere forskellige tanker eller situationer inde i hovedet.

Hvis vi ofte går i vores ”egen lille verden”, kan noget bevidst eller ubevidst fylde mere end nødvendigt.

• Vi kan gå og vende og dreje forskellige situationer og tanker om eventuelle ”fejl” eller tanker om udvikling, præstationer og fremtiden, som med stor sandsynlighed vil påvirke næste træning eller stævne.
• Hjerne og krop kan let blive lidt stresset, hvis vi oftest er i ”præstationstanker” og tanker på fremtiden, og det vil let kunne resultere i reaktions- og handlingsmønstre under ridningen og overfor ponyen/hesten

Bange for at blive sårbar
Det kan være, at man ikke har lyst til at dele nogle tanker og holdninger med andre for ikke at gøre sig sårbar eller usikker – og så kan det i nogle situationer være lettere at dele det med ponyen/hesten.

Hvis vi ikke får tømt hovedet for tankerne både fra sporten og fra påvirkninger udefra, så hober de sig stille og roligt op og bliver stærkere og stærkere og fylder mere og mere. Det kan let påvirke både udviklingen, præstationen og glæden til sporten og hverdagen samt ponyen/hesten.

Ensomhed
Jeg taler ofte med ryttere, som faktisk er eller føler sig lidt ensomme i eller udenfor sporten – og derfor finder trygheden i ponyen/hesten. Det er som om, at ensomhed er blevet et fy-ord – at det er svagt eller sørgeligt, hvis man føler sig ensom.

De fleste, som jeg taler med, er meget hurtige til at sige: ”Jeg føler mig ikke ensom”, og det er jo supergodt, men det er altså også helt okay, hvis man føler sig ensom, så man er opmærksom på situationen og dermed kan gøre noget ved det eller få hjælp til at håndtere det.

• Hvis det er selvvalgt, at man er mest i sit eget selskab – er det godt at være opmærksom på, om der er noget, som man eventuelt kan gå glip af i forhold til at dele glæder og at få sparring og nye indtryk udefra, som kan bruges konstruktiv til udvikling eller til håndtering af eventuelle tanker og situationer.
• Eller hvis det ikke er selvvalgt at være meget alene, og man mærker, at de sociale færdigheder bare stille og roligt er forsvundet pga. manglende energi eller tid – og pludselig er det blevet svære at opbygge nye relationer, så det derved er blevet normalen at trække sig fra fællesskabet, eller at man ikke orker fælleskabet.  

Når jeg arbejder med sportsudøvere, har vi altid fokus på både udøveren og ”mennesket inde i udøveren” – og dermed har vi både fokus på, hvordan udøveren trives i og udenfor sporten.

Vi er alle forskellige og har ikke samme behov, og alle skal ikke gøre det samme. Det er bare rigtig godt at være opmærksom på, hvordan vi kan hjælpe os selv til at trives på den bedste måde, så vi kan få det bedste ud af det, vi gør både i ridesporten og i hverdagen.

Vores hjerne elsker et godt grin
Når vi får et godt grin sammen med andre, aktiverer vi vores belønningscenter i hjernen. Det udsender glædesstoffet dopamin, som straks belønner os med glæde og afslappethed både i hjerne og krop. På samme måde ,som når vi spiser eller drikker noget, vi virkelig godt kan lide, eller giver ponyen/hesten en godbid.

Det er altså en rigtig god investering at socialisere os og også at være sammen med andre udenfor ridesporten. 

Forældre kan med fordel være opmærksomme
Forældre er en stor del af ridesporten fra ung rytter og ofte også til voksen, og ridesporten kan let opsluge både ryttere og forældre med følelser, ambitioner og fælles gøremål.

Det kan nogle gange fjerne fokus fra, om barnet/rytteren trives, fordi barnet/rytteren ”skal jo gøre det, der skal til” for både at passe ponyen/hesten samt for at få udvikling og for at kunne nå sine drømme og mål.

Så det kan være svært for forældre at se, om deres barn trives, når sporten kræver meget tid, og hvis der er store ambitioner – Men det vigtigste er ”mennesket inde i rytteren” og at kunne skabe noget fritid til sociale fællesskaber også udenfor ridesporten.

Rigtig god fornøjelse med at være opmærksom på også at socialisere dig udenfor ridesporten

Du kan læse meget mere om mine forslag til optimering af rytteren og hjælp til mental sundhed samt optimering til sund udvikling og præstation:

• På min blog på Ridehesten.com
• På min hjemmeside: www.rytteroptimering.dk

Med sportslig hilsen

Lars Mars
Mental og fysisk træner samt optimering