Med sådan en tur er det nok ganske naturligt, at rytteren bliver lidt utryg næste gang hesten krummer ryg

Følelsen af frygt kan sammenlignes med en alarm, der går af – en alarm, der skal få os til at beslutte, om vi vil kæmpe eller flygte. Det er en helt normal reaktion som sker, når vi føler os truet enten fysisk eller psykisk -  og en reaktion som de fleste ryttere kender til. Her følger fire trin til at kontrollere frygten, når den opstår. 

Accepter din frygt

Forsøg ikke at benægte hvad du føler. Mange ryttere prøver alt for ofte på, at undertrykke deres følelser - og det virker altså ikke! Acceptér, og lyt til, hvad din krop forsøger, at fortælle dig - på den måde får du også mere kontrol over, hvordan du vælger at tackle situationen. 

Vurdér frygten

Læs også: Frygt intet vejr med Ariat

Hvad er det præcis du bliver utryg ved? Er det at blive smidt af eller at miste kontrollen? Hvis du har været ude for en dårlig oplevelse med en hest, kan det være en god idé, at analysere situationen - hvad skete der og hvorfor? - "Hesten var for frisk og jeg var ikke rutineret nok" eller "jeg drejede for skarpt i vendingen." Denne viden kan være med til, at få dig til at slappe bedre af fremadrettet. 

Hvad kan hjælpe?

Få styr på din inde stemme

Læs også: Hvordan kan vi undgå rideulykker?

Vær klar med nogle "erstatnings-tanker" når frygten tager over og bringer dig ud af fatning. Tankerne skal være produktive og hjælpfulde, og de skal sørge for, at du holder koncentrationen på den opgave, du er i gang med netop nu. Sørg for at få fundet disse tanker inden du får brug for dem i praksis!