Sådan tackler du dagen inden stævnet

08-12-2017 09:03

Camilla Tiefensee Schrøder

Er du nervøs, når du skal til stævne, og bliver det hele lidt kaotisk? Coach Lars Mars giver tips til, hvordan man kan holde styr på alt det, der ligger ud over selve ridetræningen: kosten, søvnen, fysikken, planlægningen, målsætningen og den mentale forberedelse.

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Uanset hvilken sport man dyrker og på hvilket niveau den dyrkes kan det altid betale sig  at gå i detaljerne med sin forberedelse, og at man engang imellem gennemgår sine handlemønstre og vaner. Det skriver Lars Mars i sin artikelserie om optimering af rytteren.

I decembernummeret af Ridehesten kommer han med følgende råd til, hvordan du tackler dagen inden stævnet:

  • Skab en rolig kontrolleret dag uden stress, større udfordringer og gøremål, hvor du har tid til at spise, hvile og forberede dig.
     
  • Hold dig i gang med let træning. En rolig løbetur skaber energi til krop og hjerne.
     
  • Lav en spise- og drikkeplan ud fra de konkurrencer, som du skal ride under stævnet, så du husker at få tilført nok energi. Så kan du yde optimalt sammen med din pony/hest.
     
  • Indkøb af sunde snacks og evt. mad til stævnedagene. Det er vigtigt, at du spiser sund energigivende kost og mellemmåltider under stævnerne. Ved at have din egen mad med, kan du følge en fast spiseplan uden junkfood eller hovsaløsninger. Undersøg evt. hvad restauranterne tilbyder under stævnerne, hvis det er optimalt kan du spise det til hovedmåltiderne, men sørg selv for mellemmåltiderne, sunde snacks og energidrik.
     
  • Visualisering: Få skabt tid i løbet af dagen til at gennemtænke det kommende stævne. Sluk alt elektronisk udstyr (pc, telefon, fjernsyn mm.) - kun dig og dine tanker og uden påvirkninger udefra.
     
  • Du kan med stor fordel spise og drikke lidt mere end de andre dage (loade kroppen). Når der skabes et lille energioverskud, hjælper det bl.a. på koncentrationen, overskuddet og energien til at blive endnu mere klar til stævnet dagen efter. Hvis du har lidt problemer med at sove dagen inden eller under et stævne, så accepter det i stedet for at blive frustreret over at ligge søvnløs. Ved at slappe af i krop og hjerne kan du stadig opnå en ok restitution, så du er klar til at yde optimalt dagen efter. Du skal bare sørge for at få sovet optimalt de andre dage inden.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Læs mere i artiklen om optimering af rytteren i denne måneds udgave af magasinet Ridehesten, hvor Lars Mars Johansen kommer med gode råd til optimering både før og under stævnet. 

 

Læs også

Fokus på opvarmning inden ridning

14-03-2019 07:49, af Cecilia Lindahl

Mit mål med mit koncept "Optimering af rytteren" er at skabe synlighed og forståelse for det, der kan hjælpe rytteren til bedre oplevelser, ridning og præstationer sammen med ponyen/hesten, uanset deres niveau, lyder det fra Lars Mars Johansen

Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Trænerens rolle – som træner

13-10-2018 07:19, af Lars Mars Johansen

Træneren skal ikke kun undervise og fortælle, hvad rytteren skal gøre under ridningen. Den tid er forbi, mener sportscoach Lars Mars Johansen. Her kan du læse et sammendrag af hans seneste to artikler i magasinet Ridehesten

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Maxie med hyldest til sin bedste ven der blev mobbet

01-12-2021 18:16, af Christine Krogh Frausing

Maxie Nabi Christiansen red under dette Christmas Show Warm Up for sin bedste ven, Zac Kean Parry, der er blevet mobbet, slået og sparket så meget, at han har valgt at stoppe i ridesporten på ubestemt tid

Kandar for første gang valgfrit i alle klasser

02-12-2021 16:00, af Trine Askjær-Jørgensen

Dansk Ride Forbund er netop kommet ud med de nye, reviderede disciplinreglementer, som gælder fra 1/1-2022, og det er ikke kun i springning, der er ændret på reglerne, for som noget nyt er kandar nu valgfrit fra sværhedsgrad 3 og op – også på landsplan

27-årige Little Miss Milton vandt ved Christmas Show

30-11-2021 19:39, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 27-årige hoppe Little Miss Milton har netop været til start ved Christmas Show Warm Up for pony, hvor hun med sin rytter Anna Sofia Fuhrmann har leveret indtil flere nulrunder i klasser med en højde på op til 1 meter

Syv danske dressurekvipager i verdens top-50

02-12-2021 06:26, af Thomas Bach Jensen

Mens Cathrine Dufour med Bohemian bibeholder deres andenplads på FEI's verdensrangliste i dressur, rykker de øvrige danske ekvipager op ranglisten

Prinsesse Märtha Louises datter tog sejren (video)

03-12-2021 22:05, af Thomas Bach Jensen

Ved Baltic Cup finalerne på Vilhelmsborg var det den norske prinsesse Märtha Louises datter, Emma Tallula Behn, der sejrede individuelt hos childrenrytterne her til aften

Snart må du tage til springstævne i alle farver bukser

02-12-2021 13:00, af Trine Askjær-Jørgensen

Så blev det officielt fra 1/1-22 må du hoppe i alle farver ridebukser til og med C-stævner. Her kan du læse om nogle af de interessante ændringer i springreglementet

Hundredvis trodsede vejret for at se hingste (video)

03-12-2021 18:28, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Det årlige juleshow med hingstefremvisning hos Helgstrand Dressage fandt sted torsdag aften, og trods noget tvivlsom farbarhed på mange nordjyske veje, så var hallen fuld af gæster fra ind- og udland, der var mødt op for at opleve den enestående samling af nyindkøbte unghingste

Happy Feets Heartbeat vandt 150 cm i USA

30-11-2021 18:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Dansk Varmblodshesten Happy Feets Heartbeat, som nu hedder Jackofhearts, vandt i forrige uge en 150 cm-klasse med sin nye rytter Margie Goldstein-Engle

Flot passage sikrede Merrald mesterskabssejren (video)

05-12-2021 13:03, af Annika Knudsen Lorentsen

I sadlen på Blue Hors Zatchmo har Nanna Skodborg Merrald netop vundet Grand Prix Special hos Sportsrideklubben Aalborg, og dermod tog hun også sejren i det samlede jyske mesterskab i sværhedsgraden Grand Prix

Enighed om anbefalet reklamationsfrist ved hestehandel

30-11-2021 10:48, af Annika Knudsen Lorentsen

Køb og salg af heste vil fra 1. januar 2022 ikke længere falde ind under reglerne om forbrugerkøb. Under den nye lovramme vil de større aktører i hestebranchen anbefale tre måneders reklamationsfrist ved handler med heste