Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Copyright Ridehesten.com

Der er næsten ikke noget bedre end at vide, hvad man vil arbejde sig frem mod. Det er både mere motiverende og målrettet, uanset om det drejer sig om:

  • Placeringer og resultater
  • At få gang i en ny pony/hest
  • At komme tilbage efter en skade (rytter eller pony/hest)
  • At gøre noget mere for at nå sine mål (tillægstræning, udstrækning, kost, mentalt osv.) 
  • At få hjælp til mentale udfordringer, som hæmmer udviklingen og glæden  
  • Osv. 

Et realistisk mål
Det kan være rigtig svært at lave en realistisk målsætning – for hvad er et ”ønske” eller ”et håb” og hvad er et ”reelt mål”. Man kan meget let komme til at blande disse sammen. Ved at udarbejde en målsætningsplan, kan vi bedre få et overblik over, om vores mål er realistiske og samtidig få afstemt forventningerne.

I bund og grund er det jo ikke så svært at sætte sig et mål ude i fremtiden – udfordringen ligger i at opfylde målet. Generelt er der mange, der ofte ikke når deres mål – måske kender vi det fra os selv eller fra omgangskredsen. Der kan være flere grunde, men ofte er det fordi, målsætningen eller planlægningen ikke har været realistisk nok:

  • Hvordan man vil nå målet – planlægning 
  • Om man har tiden og lysten til den indsats, der skal lægges i det
  • Om man har evnerne og dygtigheden
  • Om ponyen/hesten også har evnerne og vil være klar  
  • At man vil skabe resultater alt for hurtigt, inden man har fået nogle gode grundlæggende erfaringer

Hvem laver du dine mål for, og hvem tilgodeser de?

  • Er målet for at gøre forældrene glade?
  • Er målet for at skabe anerkendelse og opmærksomhed?
  • Er målet for at tilfredsstille evt. sponsorer?

Det er meget lettere at nå målet, når det er vores egen iver og vilje, der er drivkraften til at skabe udvikling, resultater og oplevelser! Det skal være motivationen og ikke pligten, der er drivkraften. 

Lav klare delmål
I en realistisk målsætning og planlægning er dine delmål retningsvisnende for, hvor du er i forløbet. Du kan altså bruge dem til at skrue lidt op for intensiteten i bestemte områder, hvis de ikke helt følger med ud fra din planlægning, samt du kan blive bekræftet i, at du er på rette vej, og at det går som planlagt.

Nyd processen
Husk, at et forløb frem mod et mål er en proces. Husk at nyde forløbet, og glæd dig over, når det der går godt. Bliv ikke negativ, hvis der kommer udfordringer undervejs, men brug derimod energien på at arbejde dig ud af det. Det giver både erfaringer og skaber kompetencer.

Husk at sætte leg ind i planlægningen
Vi glemmer ofte at lege og have det sjovt, når vi arbejder frem mod et mål. Men legen kan faktisk være udviklende. Når vi leger os til noget og prøver noget af, skaber vi nye kompetencer og viden bare på en lidt mere afslappet måde, i forhold til at sige: ”nu skal jeg træne”.

Legen vil også være med til at få skabt lidt ”ro på” i hjernen, som let bliver præget af præstation og resultater.

Læs meget mere om målsætninger i magasinet Ridehestens aprilnummer 2018. Hver måned giver træner og coach Lars mars gode råd i serien ”Optimering af rytteren”.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "Optimering af rytteren" i magasinet Ridehesten. Foto: Ridehesten.com/Kristine Ulsø Olsen

Læs også

Husk glæden ved din sport

30-12-2018 12:55, af Camilla Tiefensee Schrøder

Uanset hvilket niveau, du dyrker din ridning på, så er det vigtigt at huske på, hvorfor det nu er, at du dyrker din sport, mener sportscoach Lars Mars

Trænerens rolle – som træner

13-10-2018 07:19, af Lars Mars Johansen

Træneren skal ikke kun undervise og fortælle, hvad rytteren skal gøre under ridningen. Den tid er forbi, mener sportscoach Lars Mars Johansen. Her kan du læse et sammendrag af hans seneste to artikler i magasinet Ridehesten

Hvordan bliver man en bedre rytter eller træner?

23-08-2018 12:00, af Britt Carlsen

Gennem det seneste år har fysisk- og mentalcoach Lars Mars skrevet artikler med gode råd til optimering af rytteren i magasinet Ridehesten. Ved Dansk Varmblods Krafft Eliteskue kan ryttere og trænere møde Lars til en uforpligtende snak

Nytårsforsætter, og GODT NYTÅR fra os

31-12-2015 17:08, af Anne-Sofie Schou Munk

Vores læsere var svære at få ud af busken, angående deres eventuelle nytårsfortsætter.

Det var flere af dem vi har skrevet om i år til gengæld ikke. Læs hvad Claus Toftgaard, Rikke Svane, Ditte Young og Marianne Florman ønsker for 2016, og tak til dem for at dele det med os andre. Vi ønsker GODT NYTÅR til dem, og alle vores læsere

Træningsmål og nytårsforsæt

05-02-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Rasmus Bagger giver dig sine bedste tips til, hvordan du laver et nytårsforsæt og holder det! Han har faktisk en overraskende forklaring på, hvorfor det er så svært for os, at holde et nytårsforsæt

NYTÅRSforsæt

01-01-2018 08:23, af Cecilia Lindahl

Har du sat dig selv og hesten nogle nye mål for 2018? Har du nogle dårlige vaner i træningen eller i pasningen af stalden eller andet, der skal rettes op på? Så er det nye år en god anledning!

Har du et nytårsforsæt?

01-01-2018 08:22, af Cecilia Lindahl

Nytår er lig med nytårsforsæt for det nye år. Vi sætter os mål, og ofte handler det om et ømt punkt, der gnaver i skyldfølelsen. Du kender det sikkert, men hvordan er det nu med mål og nytårsforsæt?

Unge ryttere ser frem mod 2019

29-12-2018 11:58, af Camilla Tiefensee Schrøder

Har du et nytårsforsæt i år? Vi har talt med en række ryttere fra det danske vækstlag, som har haft et succesfuldt år på konkurrencebanerne og nu ser frem mod næste års mål og ambitioner

Flere fordele til medlemmer

31-12-2017 08:10, af Sussi Hjort Hollensted

Formanden for Sportsrideklubben, Jakob Leths nytårsforsæt er, at styrke sine medlemmers fordele

Piruetter er Rohmanns nytårsforsæt

31-12-2017 12:55, af Sussi Hjort Hollensted

Piruetter skal der rides en del af, hvis man kigger på listen over Karoline Rohmanns nytårsforsæt i 2018

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Lisbet har sagt farvel til Nørden

15-02-2019 09:48, af Thomas Bach Jensen

Dressurrytter Lisbet Seierskilde har sendt knap 20-årige Jonstrupgårdens Raneur på sin sidste rejse. På grund af en foldskade i knæet kunne den tidligere danmarksmester og OL-deltager ikke fortsætte sin pensionisttilværelse

Janne Rumbough fylder 75 år

19-02-2019 13:06, af Thomas Bach Jensen

Danske Janne Rumbough, der har boet i Florida siden 1972 og er konkurrencerytter på Grand Prix-niveau, fylder i dag 75 år

Heste kan også smile

14-02-2019 13:11, af Cecilia Lindahl

En ny undersøgelse viser, at heste har specifikke ansigtsudtryk, der afslører positive lykkefølelser, som minder om et smil. Kan du genkende din hests smil?

Forårsauktion: Nybagt vinder med 74%

16-02-2019 09:09, af Thomas Bach Jensen

Dansk Varmblods Forårsauktion 2019 byder på en fremragende kollektion af 27 unghingste og unge rideheste i alderen 3-8 år. I vores gennemgang af disse lovende unge dressur- og springheste ser vi her nærmere på vidunderhoppen Sorbét

Blue Hors Zack ikke til start i Neumünster

16-02-2019 13:30, af Charlotte Kondrup

Det var meningen at Blue Hors Zack skulle have startet Grand Prix i dag i Neumünster, men det satte en hovbyld en stopper for

Danskere til internationale stævner - Uge 8

20-02-2019 14:21, af Kristine Ulsø Olsen

Mens Spanien og Portugal og dermed sydens sol stadig lokker mange danske springryttere til, har nogle spring- og dressurryttere i denne weekend valgt at gå i den anden retning og trække nordpå i stedet til Lillestrøm i Norge

Forårsauktion: Den smukke hingst Amperio

18-02-2019 12:14, af Thomas Bach Jensen

Dansk Varmblods Forårsauktion byder den 9. marts 2019 i MCH Messecenter Herning på en stærk sammensætning af 3-årige hingsteemner og talentfulde unge rideheste, der er avlet til fremtidens dressur- og springbaner. En af dem er den 3-årige dressurhingst Amperio

Hormonforstyrrende kemikalier kan være årsag til EMS

19-02-2019 07:02, af Cecilia Lindahl

Kemikalier som blandt andet pesticider og plast kan spille en rolle i forhold til udvikling af EMS hos heste, sådan lyder konklusionen fra ny amerikansk forskning

Dansk Ride Forbund og Ridehesten i nyt samarbejde

14-02-2019 14:15, af Britt Carlsen

I dag har Dansk Ride Forbund og magasinet Ridehesten indgået et samarbejde til gensidig fordel, et samarbejde der vil øge synligheden for begge parter og gavne forbundets klubber

Skal du varme op alt for længe?

19-02-2019 11:57, af Cecilia Lindahl

Har din hest brug for meget lang opvarmningstid? Synes du din hest er ufokuseret/modvillig i starten af en træningsenhed, så overvej, hvad der går galt i kæden af vigtige elementer