Lars Mars
Vi kan meget let komme til at tænke lidt for meget - og at overtænke situationer - så vi helt glemmer glæden ved ridningen. Vores hjerne er rigtig god til at spille os et puds ved at skabe usikkerhed og tvivl med tanker som;
Det er helt naturligt at vores hjerne scanner forskellige situationer, der hjælper os med blandt andet at forberede os på det, som vi skal i gang med, men det kan desværre også skabe usikkerhed og tvivl.
Overtænkning og tankemylder
Overtækning og tankemylder opstår hvis vi over længere tid har mest fokus på det lidt negative og knap så gode i hverdagen og ved sporten. Det kan også være, hvis vi har lidt for meget, der fylder i hovedet - det er sjældent det opstår, når det går godt, og når vi er positive og glade.
Vi kan ikke forvente at vores hjerne hjælper os. Den har sine grunde til at påvirke os som den gør, og oveni det, så bliver hjernen god til det, vi påvirker den med. Derfor er det en stor fordel at have en forståelse for, hvorfor vores hjerne påvirker os, som den gør i forskellige situationer - og hvordan vi kan hjælpe den til fordel for både udvikling, præstation og glæde.
Vores tanker kan være meget stærke
Desværre kan nogle tanker blive så stærke og vedvarende, at de faktisk påvirker os både mentalt og psykisk på en knap så god måde.
Hvis de samme knap så gode tanker bliver ved med at dukke op igen og igen, inden træning, under træning, til stævner eller i hverdagen, så kan de påvirke vores hjerne til at gå i alarmberedskab, så den arbejder mere med frygt i forhold til at glæde sig til at ride og tage til stævner.
Det påvirker både koncentrationen og selvtilliden, som så påvirker udviklingen, præstationen og glæden ved ridningen. Derudover hører jeg ofte, at det også let kan påvirke hesten/ponyen, hvis rytteren er lidt usikker, tvivler på sig selv, bliver irriteret og frustreret eller bliver udadreagerende.
Alt hænger sammen og har en stor betydning for hinanden
Tanker kan stresse både hjerne og krop og kan være så stærke, at de faktisk kan gøre os syge - eller at hjernen prøver at finde et sted i kroppen at placere smerte eller ubehag for at råbe os op.
Pludselig har vi en rumlen i maven, opkastfornemmelse, fryser, sveder, har svært ved at koncentrere os og lignende. Det kan også være, at man pludselig har ondt eller mere ondt et eller andet sted i kroppen.
Accept
Mange accepterer de knap så gode tanker, og lader det blive en naturlig del af sporten eller hverdagen. Men hvorfor acceptere noget, der ikke føles godt for os, eller som kan hæmme glæden ved ridningen og hverdagen? Det er netop derfor, at det mentale område er så spændende at arbejde med.
Synliggør tankerne
Når vi synliggør og sætter ord på, hvilke tanker der dukker op på forskellige tidspunkter, kan vi meget bedre arbejde med og bearbejde tankerne og påvirkningerne på en rationel og konstruktiv måde.
Fylder i hjernen
Vi er desværre blevet alt for gode til at tillade, at vores hjerne konstant har meget at tage stilling til. Vi bliver konstant påvirket af de sociale medier, af nyhederne, af omverdenen, hvad tænker andre om mig og mange andre indskydelser, der kan påvirke vores hjerne.
Det kan resultere i, at hjernen bliver fyldt op og kommer på overarbejde, så tankerne roder rundt mellem hinanden, og dermed kan vi have svært ved at skabe overskud og overblik til at skelne tankerne fra hinanden.
Fokus på det, som du kan gøre noget ved
Vi kan ikke ændre på vejret - men vi kan ændre på vores måde at fokusere på vores tanker. Når vi har mest fokus på det, som går godt - også bare de helt normale ting i hverdagen, der går okay, samt at glæde os over det, som vi gør for at finde løsninger på eventuelle udfordringer - så skabes der mere ro i hjernen.
Hvis vi derimod hovedsagligt har fokus på spekulationer, gør vi hjernen god til at være i konstant alarmberedskab, og så buldrer tankerne bevidst eller ubevidst bare derudad.
Hjælp hjernen ind på den bedste vej
Vi kan heldigvis hjælpe hjernen til at tage styringen, så vi kan skabe ro og overblik med rationelle og brugbare tanker.
Mine forslag til at få styr på tankerne:
At godt sted at starte med at få styr på lidt for mange tanker, overtænkning og tankermylder, kan være på følgende måde:
Snak til dig selv
Når vi snakker til os selv, tager vi automatisk opmærksomheden fra hjernen i et øjeblik, og dermed kan vi meget lettere tage styringen af hjernen med viden og tryghed i stedet for, at det er underbevidstheden, der har overtaget med følelser og instinkter.
På den måde kan vi skabe ro og overblik i hjernen til fordel for både udvikling, præstation samt glæden til sporten.
Rigtig god fornøjelse med at styre dine tanker.
Du kan læse meget mere om mine forslag til optimering af rytteren og optimal sundhed - samt optimering til sund udvikling og præstation:
Med sportslig hilsen
Lars Mars
Mental og fysisk træner samt optimering
