Lars Mars. Foto: Ridehesten.com/Kristine Ulsø Olsen

Få blogindlægget læst op: Med Ridehestens nye tiltag kan du klikke på ”play-ikonet” lige over overskriften og lytte i stedet for at læse. Blogindlægget starter her:

Trænere kan med stor fordel hjælpe deres ryttere med forslag til optimering af rytteren selv.

I stedet for at forvente, at rytteren selv er opmærksom på alle de muligheder, der er for optimering, er det en stor fordel, at træneren har overblikket og vurderer mulighederne ud fra rytternes handlingsmønstre, f.eks.:

• Bliver let Irriteret, frustreret, ked af det, hvis det ikke går som ønsket
• Har svært ved at koncentrere sig og at holde fokus i længere tid under træning
• Bliver let nervøs, så det påvirker humøret eller præstationen
• Meget fokuseret på præstation, resultater og placeringer samt ”fejl”
• Sidder lidt skævt, ikke optimal kropsholdning, har svært ved at give klare signaler

Når træneren er opmærksom på, at det hele hænger sammen, både de mentale, de fysiske og de optimerende områder, og at de har en stor effekt på hinanden, er det til stor fordel for både rytteren og ponyen/hesten samt træneren selv.

En snak om optimering kan være lige så vigtig som selve træningen
Når træneren har en optimeret rytter, er det lettere at hjælpe rytteren til både udvikling og præstation samt til at kunne fastholde et højt niveau – eller til at kunne løse og håndtere eventuelle udfordringer.

Find de 1, 2, 3 procent ekstra optimering hos rytteren
I en koncentrations- og detaljesport som ridesporten, hvor rytteren og ponyen/hesten kun har kort tid til at vise det, de kan, er det en stor fordel, at rytteren er optimeret (på samme måde som ponyen/hesten).

Gennem mange af mine blogindlæg her på Ridehesten har jeg synliggjort mange forskellige optimerende muligheder, som er lette at tage fat på, og som alle kan have glæde af både nybegynderen, øvede og eliten. 

Min tanke er ikke, at træneren skal kunne hjælpe med alt
Jeg vil gerne være med til at inspirere trænere til at være nysgerrig og se helhedsorienteret på alle de optimerende muligheder, der er for både rytteren og ”mennesket inde i rytteren”. Så træneren skaber et godt kendskab til en bred vifte af optimerende muligheder til rytteren – udover selve ridningen.

Når trænere er godt rustet med både fordele, sammenhænge og betydninger, kan de meget bedre vejlede deres ryttere til at søge information og hjælp udefra og eventuelt i et samarbejde med træneren. Dette vil også kunne give træneren et ekstra spændende krydderi i undervisningerne og i samarbejdet med rytteren.

Det spændende ved optimering er at være søgende og at se, hvad hvert tiltag kan hjælpe rytteren med. Man bliver aldrig færdig med at nørde og optimere på sig selv (på samme måde som i ridningen). For når vi har optimeret på noget, kan vi efter en periode optimere på det, som vi har optimeret på.

Hvis træneren ikke er opmærksom eller anbefaler noget, kan rytteren bevidst eller ubevidst forvente, at de gør det bedste. Dermed er de ikke opmærksomme på at finde marginaler på 1, 2, 3 eller flere procenter til at kunne hjælpe sig selv og ponyen/hesten endnu mere eller bedre. 

Passion og interesse
Jeg har i mange år hjulpet sportsudøvere og trænere med optimering helt ned til de mindste detaljer, udover selve udførslen af deres sport.

Jeg har en bred vifte af erfaringer og kompetencer til at kunne hjælpe og vejlede, både indenfor det mentale, det fysiske og alle de optimerende områder ned i de mindste detaljer, der kan hjælpe både træneren og udøveren. Mine erfaringer kommer bl.a. fra:

• Mange års erfaringer med at have dyrket mange forskellige sportsgrene, hvor nørderi med alle optimerende områder har haft en stor betydning for, at jeg kunne lykkes med min præstationer.
• Mange års erfaringer fra alle de udøvere fra mange forskellige sportsgrene, som jeg har arbejdet med.
• Min store interesse i at nørde med optimering og detaljer i, hvordan vi kan udvikle og dygtiggøre os, både som atleter og som mennesker, og hvordan vi konstant kan optimere på ting for at gøre noget lettere og bedre for os selv (i ridningen vil det også kunne have en effekt på ponyen/hesten).

Trænere kan med stor fordel indhente informationer og sparring udefra
Indenfor ridesporten arbejder trænere typisk alene og har sjældent kollegaer at sparre med – med risiko for at trænere i en lidt travl hverdag let kan glemme/overse eller ikke have overskud til tiltag udover selve ridetræningen og ponyen/hesten.

Til sammenligning med mange andre sportsgrene, hvor der typisk er flere trænere tilsluttet i klubberne, eller i et professionelt team hos individuelle udøvere – eller sammenlignet med en typisk arbejdsplads, hvor der er kollegaer at sparre med vedrørende det faglige og nye tanker/tiltag.

I mange virksomheder er det helt normalt at ledere og direktører bruger coaches bl.a. til at sparre med, at få nye kompetencer eller til at få tømt hovedet for tanker og eventuelle udfordringer, for at kunne hjælpe dem selv og deres medarbejdere på den bedste måde til at få det bedste udbytte.

Det hele hænger sammen og har stor betydning for hinanden
Når trænere bruger mig til sparring enten som generelt i hverdagssituationer eller i specifikke situationer med en rytter, er mine erfaringer og store passion bl.a. at kunne tilføre ideer med nye vinkler og muligheder, der kan inspirere træneren til at skabe en bred vifte af kompetencer af muligheder for optimering til deres ryttere samt en god forståelse for  ”mennesket inde i rytteren”.    

Optimerende muligheder, som trænere med fordel kan være opmærksom på hos deres ryttere:

1. At rytteren har optimal energi i krop og hjerne til træning og i hverdagen: Hjælper til optimal koncentration og indlæring samt overskud til at hjælpe ponyen/hesten.
2. At rytteren har optimal energi i krop og hjerne til stævnerne: Hjælper til at fokusere på det, som rytteren og ponyen/hesten kan, håndtering af nervøsitet samt glæden ved at vise det, man har øvet på.
3. At rytteren er hydreret (drikker nok vand): Hjælper hjernen til optimal koncentration samt hjælper nervesystemet og kroppen til at gøre det, som rytteren ønsker.
4. At rytteren har en smidig krop: Hjælper til, at rytteren lettere kan bevæge sig med ponyen/hesten eller at kunne sidde lige, så rytteren og hesten ikke skal bruge unødig energi.
5. At rytteren har en stærk krop: Hjælper med at kunne spænde op og slappe af på de rigtige steder.
6. At rytteren har kendskab til energiprodukter (der er udviklet til sportsudøvere): Hjælper til at give 1, 2 , 3% mere energi til både koncentration og til at kunne hjælpe ponyen/hesten på den bedste måde.
7. At være mentalt rustet så rytteren har kompetencer til at kunne håndtere eventuelle udfordringer eller nervøsitet: At skabe forståelse for, hvorfor vi bliver nervøse i stedet for at ”frygte” det samt at kunne finde løsninger i stedet for irritation og frustration.
8. At kunne hjælpe rytteren med at skabe ro og overblik: At skabe forståelse for, at en korrekt, aktiv vejrtrækning har en stor virkning for optimal koncentration, skaber ro i vores nervesystem samt skaber energi til vores bevægeapparat.

Rigtig god fornøjelse med at være opmærksom på optimerende muligheder for dine ryttere.
Du kan læse meget mere om mine forslag til optimering af rytteren og hjælp til mental sundhed samt optimering til sund udvikling og præstation:

• På min blog på Ridehesten.com
• På min hjemmeside: www.rytteroptimering.dk

Med sportslig hilsen

Lars Mars
Mental og fysisk træner samt optimering