Læs mere om planlægning i artiklen i magasinet Ridehesten marts udgaven 2018.

Hvad er så det der gør, at vi nogle gange kan miste troen eller overblikket på, om vi kan nå vores mål ?

Flg. punkter går ofte igen når jeg coache sportsfolk:

• Vi kommer let til at miste fokus, fordi vi vil for mange forskellige ting på en gang.
• Vi lader os ofte påvirke for meget af ”støj” fra omverdenen.
• Vi forstyrres af vores tanker om, hvad andre tænker om os, eller forventer af os.
• Vi glemmer ofte at glæde os over det der gik godt, i vores iver på at kommer videre til det næste på. dagsordenen eller næste mål.  
• Vi glemmer at evaluere på vores handlinger – vi drøner ofte bare videre.
• Vi tænker ofte kun på præstationerne og glemmer hvordan vi kommer derhen – processen.
• Manglende planlægning.

Vi bevæger os desværre i en verden, hvor, ”ingen har tid til noget” og ”alt skal kan klares på få sekunder”, så vi kan skynde os videre - ellers mister vi fokus og interessen.

Hvis vi bruger lidt energi på at sætte ”hælene i” og skabe noget mere fokus på os selv, er der store udviklingsmuligheder.

Læs også: Ros dig selv - Optimering af rytteren

• Vær målrettet og skab fokus på det du gerne vil
• Lav en klar plan for hvordan du vil nå det - husk tjekpunkter (delmål) undervejs 
• Vær realistisk - alt for mange følger strømmen, alle behøves ikke at skal/nå det samme
• Vær ikke bange for at lave ”fejl” - ”fejl” er en god del af vores udvikling
• Glæd dig over det du når, og det der går godt – og lær af det der går ”knap så godt”
• Tro på dig selv – og fortæl andre om dine planer, så de bliver involveret
• Lav altid evalueringer – hvad var godt, og hvad var knap så godt – det giver god læring og mulighed for udvikling. 

Brug energi på det der gør dig glad, også selv om det ikke lige er sjovt, når du gør det, men du ved, du bliver glad, når du har gjort det.

Vær opmærksom på at vores hjerne kan være lidt doven, og det kan være lidt svært at ændre vaner, tankegange og handlingsmønstre. Vores hjerne vil ofte forsøge at overbevise os om, at vi gør det rigtige, og at det derfor ikke kan betale sig at lave ændringer på det, vi plejer. Her kan en god planlægning hjælpe os til at følge nye tankegange og tiltag, til at skabe udvikling og ny viden.   

Succes avler succes
Ved at huske på vores positive oplevelser og successer, opbygger vi gode fundamenter til at komme tilbage på sporet, hvis vi er ved at miste fokus eller troen på, at vi kan nå vores opsatte mål.

Læs også: Har du ondt i lænden?

Trivsel
Husk at du skal trives med det du gør - hvis ikke, så vil vores hjerne automatisk arbejde mod dine ønsker/mål ved at finde på undskyldninger og overspringshandlinger for, hvorfor det f.eks. er ok at springe en tillægstræning, eller anden optimering over. Den vil let finde begrundelser for, hvorfor det er ok at springe et stævne over, eller at lave knap så gode resultater.

Læs mere om planlægning i artiklen i magasinet Ridehesten marts udgaven 2018. Hver måned giver træner og coach Lars Mars gode råd i serien: Optimering af rytteren i magasinet.