Ham du troede du skulle være sammen med for altid, som du delte alle dine tanker og drømme med, han skred bare.

Seriøst?!

Jep. Bare sådan ”PUF” du ved.

Han gad måske ikke mere, eller så fandt han en anden. Det er lige meget, for ham gider vi ikke bruge mere tid på nu. Nu skal det handle om dig.

For hvad gør du nu?

Uanset om du råber, skriver hademails eller bare lægger dig ned og græder, så er det okay.

Altså, jeg vil helst have dig til at lade ham være.

Men det er okay, for da det skete vidste du ikke det du ved lige om lidt.

Han er ikke vigtig og hvad du føler er ikke vigtigt for ham. Længere.

Men, den tid du går i møde nu, er USANDSYNLIG hård.

Du skifter mellem vrede og sorg.

Det er okay.

Når sorgen rammer dig, er det vigtigt at give plads til din sorgproces. Lyt til dig selv og pas på dig selv. Det er meget vigtigt for din helingsproces som kommer bagefter.

Hvorfor skriver jeg om et breakup her på Bloggen?

Fordi det er noget vi alle har prøvet.

Tabet af en vi elsker.

Uanset om det var en kæreste der skred eller en hest der døde, så er tabet voldsomt!

Og når du rammer afmagt, frustration og panik, så skader du dig selv endnu mere.

De følelser er helt normale. Skuldrene ned.

Men, de er ikke gavnlige i en længere periode ad gangen.

Så, hvad gør du så, når du rammer en af livets sure milepæle?

Du starter med at trække vejret helt ned i lungerne.

Mange gange.

Finder roen.

For det er kun her du kan finde svarerne og balancen.

Når du løber rundt i panik, så reagerer du bare på det der er sket.

Og det må du godt.

Bare ikke for lang tid.

Mærk i stedet hvad der sker indeni dig.

Hvad handler det om? – Udover tabet.

Handler det om, at du er bange for at miste, at du er bange for at være alene, uden den elskede du lige har mistet?

Måske. Det ved kun du.

Men, når du har fundet roen, kan du skabe noget selvkærligt.

Det er uhyre vigtigt at være selvkærlig i sådan en situation.

Du sørger og du har brug for al den kærlighed du kan få.

Det hjælper ikke at spekulerer i hvad du kunne have gjort for at undgå det skete.

Det hjælper heller ikke at bruge tid på at fundere over, hvad du skal gøre uden den du har mistet.

Det eneste du kan og skal gøre nu, er at passe på dig.

Trøste dig.

Passe på dig.

Find ud af hvad der gør dig glad og hvad du kan gøre for at du får det bedre?

Hvis du, som flest vil vælge at gøre, vælger at tænke på hvad der er galt med dig og hvad du har gjort forkert, så graver du dig selv endnu længere ned i dybet.

Og uanset hvad, så skal du op en dag. Så hvorfor ikke lade være med at gøre turen så lang?

Så her har du 3 konkrete øvelser, til at være mere selvkærlig og derved undgå at ligge for længe og marinere i sorg og skyld.

1. Netflix og soulfood

Noget af det første du skal gøre, er at finde næste-bedste. Du har det elendigt og er meget ked af det. Så tillad dig selv at sørge. Skab de bedste rammer for dig selv, i en kort periode. Fx en dag eller et par timer.
Tag dynen med dig på sofaen og se noget du ikke skal tage stilling til. Bare noget der får dig til at få det bare lidt bedre. Køb noget mad og drikke som du elsker.

Hov, minder det her ikke lidt om trøstespisning? Jo, det kan da godt lyde sådan, men trøstespisning er en lidt mere kompliceret affære, da den indtræffer ofte og fordi vi ikke vil være med de følelser vi har indeni. Det er en anden snak.

Her hygger du om dig selv og hjælper dig selv til at træde op på næste-bedste trin. Det er det det handler om, når du er i sorg. Ét skridt ad gangen. Find noget der gør dig glad(ere), så du bevæger dig op, i stedet for ned

2. Gå en tur

Når du går, får du et andet perspektiv på tingene. Du får luft under vingerne og du ligger ikke bare derhjemme under dynen og håber på at blive slugt af sengen.

Du skal have noget luft. Træk vejret dybt. I skoven eller ved vandet, henter du den allerbedste healing. Din krop bliver ét med elementerne og du tænker bedre.

Det er her du kan få mærket efter.

Når du rammer roen, som du gør når du går en tur uden larm og forstyrrelser, så kommer svarerne helt af sig selv. Kender du ikke det, når du er ude af ride og du bare er alene, sammen med din hest, så tænker du på en anden måde? Det er knapt så mørke tanker der kommer ud, når vi er ude i naturen.

Sluk din tlf og vær helt uden forbindelse til verden omkring dig. Ingen musik. Kun dig.

Når du går i naturen, henter du den bedste healing. Din hjerne bliver mere klar og du finder en ro, hvor du kan tænke lysere tanker.

3. Find én du kan tale med.

Enten en rigtig god veninde, som formår at holde det lyse perspektiv på situationen. Nu hvor du har gjort de første to ting, så ville de jo være ærgerligt, hvis du talte med en veninde, som bare fik dig til at grave dig ned igen, ik? Det er super vigtigt at du vælger dine veninder med omhu, når du er i sorg. Det skal være én som kan løfte dig op, hver gang du falder i. Én som flytter dit perspektiv, hvis det bliver for mørkt. I skal bruge tiden på at tænke fremad og snakke om de gode ting. Ikke om det der gik galt og alt det andet der hører fortiden til. Du kan ikke bruge det til noget. Tro mig. Vælg derfor med omhu, hvem du taler med og hvordan I taler om det. Hvis du taler om det skete og om alt det mørke, så er det det der definerer dig, indtil du ændrer det. Tænk det sådan her. Hvis du fortæller om en dårlig hændelse til 10 personer, så hører de den én gang hver, men du hører historien 10 gange. Tænk over hvor meget det påvirker dit humør, hvis du konstant fortæller om det samme mørke, igen og igen.

Så kære du. Pas på dig selv når livet slår tilbage. Det vil ske. Det er det eneste jeg kan love dig. Men, du kan love dig selv, at du vil passe endnu bedre på dig selv, når det sker.

Kh Anja

Powermind Academy.