Styrketræning til rytteren

13-04-2019 08:27

Vil du have mere fokus på egen krop, både med styrketræning, udstrækning og opvarmning, inden du sætter dig i sadlen?

Copyright Ridehesten.com
Træk til bryst. I øvelsen, hvor man trækker vægten ned til brystet, aktiverer vi både maven, siderne og hele bagsiden af ryggen, dette hjælper både til god balancer og styrke
Nyheden fortsætter efter annoncen

Selvfølgelig kan alle ride rigtig godt uden al mulig tillægstræning, men hvis du gere vil kunne præstere så optimalt som muligt, eller hjælpe dig selv og ponyen/hesten både nu og fremadrettet, så kan målrettet styrketræning bl.a. hjælpe med at rette op på ubalancer og styrkeforskelle i kroppen.

Fokus på hele kroppen

Nyheden fortsætter efter annoncen

Det vigtigste af alt er at skabe fokus på helheden, at træne hele kroppen, fordi hele vores bevægelsesapparat fungerer bare bedst, når der er balance i styrken, både i muskulaturen og fra vores nervebanesignaler. I ridesporten er der ofte kun fokus på træning på træningsbolden med øvelser til mave, core og lænd samt balance- og koordinationsøvelser, men der er så mange flere områder at skabe fokus på til ridningen og til at styrke kroppen i hverdagen.

Lars Mars Johansen oplever ofte ryttere, der fortæller, at de godt ved, du har noget fysisk ubalance i kroppen, men aldrig rigtig har fået gjort noget seriøst ved det, udover nogle sporadiske træningsforsøg uden struktur og vejledning. Mange får også behandlinger ved fysioterapeut, kiropraktiker eller massør uden at få styrkende øvelser eller udstrækning øvelser med derfra. Værre er det, når deres træner kan se en ubalance i rytterens placering i sadlen eller kropsholdning, og at der bliver talt om det, men uden at der bliver henvist til øvelser eller tillægstræning til ridningen.

Brug for hjælp? I denne måneds udgave af magasinet Ridehesten giver Lars Mars Johansen en række øvelser, der kan hjælpe dig inden du sætter dig i sadlen

Læs også

Optimering af rytteren – Nervøsitet

19-10-2021 16:06, af Lars Mars

Lad ikke din hjerne stikke af med dig. Få styr på din nervøsitet , ved bl.a. at kende baggrunden for at den kan opstå, samt ved at lære at acceptere, og håndtere den – så den ikke påvirker din præstation eller oplevelse negativt

Optimering af rytteren: Er du klar til indendørssæsonen?

28-09-2021 14:17, af Lars Mars

Når vi skifter mellem forskellige perioder, ”fra udendørs-stævner til indendørs-stævner”, og omvendt – samt ”starten på et nyt år” – er det et super godt tidspunkt lige at stoppe lidt op, og lave en god planlægning og forberedelse for det som vi skal i gang med

Optimering af rytteren - Skab fokus på rytterens trivsel

17-09-2021 17:57, af Lars Mars

Det har aldrig været vigtigere end nu, at både rytteren, samt at trænere og (forældre til yngre ryttere), har stor fokus på helheden hos rytteren – både det sportslige og det menneskelige

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Christine Krogh Frausing

Christine Krogh Frausing
Skribent
53 20 02 00
ckf@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Landmand søger... skikkelig skovturshest

18-10-2021 12:14, af Thomas Bach Jensen

Allan Jensen fra tv-serien "Landmand søger kærlighed", der netop er aktuel på TV2 i denne tid, har også søgt efter en god og rolig skovturshest, og nu har han fundet kærligheden på Vilhelmsborg

Forbilledligt ridelig dressurhoppe tog sejren i 6-års

15-10-2021 15:28, af Thomas Bach Jensen

Sidste indledende dressurklasse ved finalestævnet for Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for ungheste var 6-års hestene, hvor der igen blev vist masser af kvalitet, og den meget velgående hoppe RGS Finest Alegra opnåede et 10-tal for ridelighed

Hattrick til Karen Møller Rohde i dag (video)

15-10-2021 22:20, af Annika Knudsen Lorentsen

Karen Møller Rohde har i dag vundet anden kvalifikation for både 4-, 5- og 6-års, og i den netop overståede 6-års klasse var det i sadlen på den velspringende avlshingst Cassado Ask

Tak for dig, Bjarne – og for de første 50 år (video)

17-10-2021 17:43, af Thomas Bach Jensen

Helt uden Bjarne Nielsens viden var en hyldest for hans 50 års virke som træner sat i værk under dressurfinalerne ved Pavo og Dansk Ride Forbunds Championat for Ungheste på Blue, og det kom helt bag på den meget afholdte træner og højt respekterede dommer

Hold da op! Fuldt fart på fremragende 5-års (video)

16-10-2021 20:51, af Annika Knudsen Lorentsen

Jacob Theodor Schmidt og Bøgegårdens Gladiator lagde stærkt ud i omspringningen i Pavo og Dansk Ride Forbunds championat for 5-års heste, og selvom de følgende seks omspringningsekvipager gjorde sit, så lykkedes det ingen at slå den 17-årige sønderjyde af pinden

Dramatisk afslutning for vinderen i 4-års kvalifikation (video)

14-10-2021 17:50, af Annika Knudsen Lorentsen

Karen Møller Rohde red den velspringende 4-årige Fi Fi Ask til sejr i første kvalifikation af Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for ungheste med en flot runde, som dog sluttede lidt dramatisk, da Karen måtte en tur i sandet lige efter målstregen

Keller tilfreds med hjemmeavlede Galliana KH (video)

15-10-2021 13:50, af Annika Knudsen Lorentsen

Det gør det lidt ekstra sjovt at ride ved Pavo og Dansk Ride Forbunds championatsfinaler på Blue Hors, når man er til start på et af sine første hjemmeavlede afkom, fortæller Anée Keller, som i går fik fine ord med på vejen fra dommerne efter et fejlfrit ridt på hoppen Galliana KH, som blev belønnet med et 8-tal

Welldone Dallas går på pension

18-10-2021 09:43, af Christine Krogh Frausing

Welldone Dallas går på pension, og skal fra nu nyde sit otium på Grønagergaard. Katrine fortæller om de største øjeblikke i deres karriere, og om hvad der nu skal ske

OL bør ændres mener IDRC

16-10-2021 11:28, af Christine Krogh Frausing

Det seneste OL i Tokyo har vakt interesse, og særligt måden at afvikle dressurkonkurrencerne på, mener The International Dressage Riders’ Club bør revurderes

U2 TD: Fra følauktion til championatsfinale (video)

16-10-2021 09:04, af Annika Knudsen Lorentsen

Camille Silke Pless købte tilbage i 2017 U2 TD DWB på Dansk Varmblods Elitefølsauktion og i dag kan hun glæde sig over at have præsteret rigtig flot ved finalestævnet i Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for ungheste. Camille fortæller, at U2 TD vil gøre alt for hende, ligesom hun vil gøre alt for ham og dette makkerpar kan uden tvivl se frem til mange succesfulde resultater fremover