Evaluering skaber god viden - som giver os et godt grundlag for at lave gode og realistiske målsætninger, og planer for det nye år.

Evaluer på det som du har gjort, og kunnet gøre – ikke på ærgrelserne over det som ikke har været muligt pga. corona.

Da 2020 jo har været et underligt år på mange områder – vil jeg anbefale, at vi IKKE fokusere på de irritationer og frustrationer der har været mht. corona, nedlukninger, aflyste stævner osv. – men at vi evaluere og fokusere på hvad vi har gjort for at navigere igennem året, for at få det bedste udbytte af det der var muligt.

Efter sådan et år, er det meget let at miste lidt af gnisten - for der er jo ingen garanti for at 2021 bliver meget anderledes. Vores hjerne kan let miste lidt i toppen af koncentrationen og detaljerne - fordi den ikke orker at blive skuffet - hvis der igen er stævner der aflyses. Dette kan komme til at gå ud over vores træning og udvikling, samt glæden til det som vi gør.

HVAD GJORDE DU FOR AT FÅ DET BEDSTE UDBYTTE I 2020?

HVAD VIL DU GØRE FOR AT FÅ DET BEDSTE UDBYTTE I 2021?

Hver eneste dag hjælper og arbejder jeg med optimering af mange forskellige sportsudøvere - for at de kan få det bedste udbytte af det som de gør - eller hjælper dem med håndtering af forskellige udfordringer, som kan hæmme deres udvikling, præstationer eller gode oplevelser.

I gennem længere tid har mange sportsudøvere været noget frustrerede over, at de ikke føler, at de kan lave seriøse holdbare planer og målsætninger for det kommende år - pga. mulighed og risiko for aflysninger. Dette kan gøre, at man ubevidst kan overse at nørde ned i mindste detalje, eller lige gøre lidt ekstra for optimeringen i træningen og hverdagen, samt hos sig selv.

JEG ANBEFALER AT VI SKABER FOKUS PÅ DET SOM VI KAN GØRE NOGET VED – OG SELV KAN PÅVIRKE – I STEDET FOR AT FOKUSERE PÅ DET SOM VI IKKE SELV ER HERRE OVER.

Udefra kommende påvirkninger: Vi bliver konstant påvirket af ting (små og store) som vi skal tage stilling til i hverdagen, bl.a. fra de sociale medier, samt coronaen, gennem det sidste år.

• Vores hjerne skal bruge energi og ”lagerplads” på at bearbejde disse påvirkninger, som ellers kunne være brugt til endnu mere koncentration, fokus samt nørderi – Dette skaber let frustrationer og irritationer fordi vi måske ikke lige har overskud til, at lære at håndtere det.

 Indre påvirkninger: Vores hjerne danner sig konstant billeder og forestillinger af hvordan vi ønsker at tingene skal være, og hvordan vi gerne vil se os selv.

• Disse påvirkninger kan vi lettere gøre noget ved – vi kan nemlig hjælpe vores hjerne ind på den vej som er mest hensigtsmæssig for os. Vores indstilling har en stor betydning på den indgangsvinkel, som vi har til forskellige situationer, samt til håndtering af eventuelle udfordringer. 

SÆT ORD PÅ DET SOM DU TÆNKER PÅ – OG SOM DU VIRKELIG GERNE VIL.

DET HJÆLPER HJERNEN TIL AT SKABE ET BEDRE OVERBLIK, OVER HVAD DER ER REALISTISK OG HENSIGTSMÆSSIGT AT GØRE FOR AT NÅ DET.

Lav klare målsætninger og stævneplaner
I stedet for at vi lige vil se tiden an, mht. hvordan 2021 bliver – så lav klare planer for hvad du ønsker dig af 2021.

Målsætninger: Hvad vil du gerne opnå – sværhedsgrader, resultater, udvikling, at komme tilbage efter en skadet pony/hest eller rytter?

• Hvad vil du gøre for at nå det – træning, optimering, nysgerrighed, nytænkning osv?

Stævneplan: Meld dig til dine ønskede stævner, når de bliver annonceret.

• Træn målrettet til stævnet – undgå at tænke på mulighed for aflysning. Hvis der kommer aflysninger kan du lave test-ridninger i stedet for - så du bliver endnu mere klar til det næste planlagte stævne.

Lav en god realistisk målsætning
Ud fra vores evalueringer, har vi skabt en god viden, som vi kan bruge til at lave klare og realistiske målsætninger.

Vær opmærksom på at der er stor forskel på ”ønsker/håb” og ”realistiske målsætninger”:

• Målsætning ud fra ”ønsker, håb og drømme”: Er ofte påvirket af følelser. Dette er ikke rationelt, og kan let skabe en konflikt i hjernen.
• Realistisk målsætning: Skabes både ud fra den viden, samt de erfaringer og kompetencer som vi har opbygget -  samt ud fra det niveau som rytter og ponyen/hesten har som udgangspunkt. Det skaber tryghed i hjernen.

Der er bestemt ikke noget galt i at have ”ønsker og drømme” - det er jo en stor del af det, at dyrke sport - bare man er opmærksom på at de går hånd i hånd, med en realistiske målsætning, samt vores viden, kompetencer og niveau.

UNDGÅ AT DU SKAL UD OG INDHENTE DET SOM DU MÅSKE IKKE NÅEDE I 2020 – MEN SØRG FOR AT LAVE MÅLSÆTNINGER OG PLANLÆGNINGER UD FRA DET SOM ER REALISTISK - OG UD FRA DET NIVEAU SOM DU OG PONYEN/HESTEN HAR OPBYGGET.

Husk på glæden ved processen frem mod dine mål
Hvis du ikke har fået skabt optimal stævne-erfaring pga. stævne-aflysninger, eller en skadet pony/hest – så vil jeg anbefale at du skaber fokus på GLÆDEN ved at få genopbygget erfaringer og robuste fundamenter – dette skaber overskud og en god tryghed – i stedet for, at have ”lidt for travlt” med, at vil indhente det tabte, og med at nå resultaterne” – dette giver stor risiko for stress og knap så gode oplevelser.    

Hvilken indsats vil du yde for at nå dine mål ?

Den mentale-indstilling, ”viljen til at ville” og ”se mulighederne, ikke begrænsningerne”

Har stor betydning for hvilket udbytte vi får, ud fra de muligheder som vi har. Sammen med en optimal planlægning og målsætning, kan vi selv påvirke en stor del af vejen frem mod vores mål, samt at skabe de gode oplevelser.

Undgå at slæbe ”knap så gode” handlingsmønstre med dig
Når vi laver grundige evalueringer har vi rigtig god mulighed for at sortere i hvad der med fordel kan bruges, arbejdes og udvikles videre på – samtidig kan vi få synliggjort de områder der vil være hensigtsmæssigt at ændre på.

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED DINE PLANER OG MÅLSÆTNINGER FOR 2021.

Du kan læse meget mere om hjælpende og optimerende muligheder på min hjemmeside WWW.RYTTEROPTIMERING.DK samt her på min blog på RIDEHESTEN.COM

JEG ØNSKER ALLE ET GODT OG LYKKEBRINGENDE NYTÅR.

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental- og fysisk træner samt optimering