Ann-Sofie Skovlund Eriksen
Både sporten og livet bringer følelser med sig og ind i mellem, er det stærke og forstyrrende følelser. Derfor er vi nødt til at lære at kende forskel på følelser og handlinger, fortæller April Clay til horsenetwork. Tit og ofte hører vi folk sige ”jeg blev så vred, at jeg var nødt til at gøre det”. Lad være med at købe denne forklaring… Du har altid et valg om, hvordan du vil reagere på dine følelsesmæssige signaler – for det er netop hvad de er: signaler og informationer.
Hvis du en dag føler dig vred, mens du rider, skal du gøre en bevidst indsats for at minde dig selv om, hvad det er, du prøver på i netop dette øjeblik. Lad være med at lade følelsen af vrede tage over og diktere dine handlinger.
Netop som du ikke vil tolerere, en frisk hest der opfører sig fjollet, skal du ikke lade dig selv gøre det, når du bliver grebet af en bestemt følelse. Hvis din hest opfører sig friskt og fjollet, vil du forsøge at lede den tilbage til sin arbejdsopgave og det er det samme, du skal gøre med dig selv. I kampsport refererer man til netop dette med udtrykket ”at gå tilbage til formen”.
En kampsportsudøver er måske trykket af forskellige følelser eller tanker, men ved at hans opgave er at finde tilbage til formen og det samme gælder når du rider. Du kan eksperimentere med at bruge nøgleord såsom ”tilbage til formen” for at finde fokus i din energi.
Dit fokus skal være på din opgave ikke din følelsesmæssige tilstand
En anden strategi du måske kunne bruge sommetider er at tage dig tid. En af de hårdeste konsekvenser af dine følelser er den indflydelse, de kan have på din træning og træningsstrategi. Du er muligvis meget klar i mælet om, hvad du er nødt til at gøre, såsom at give hjælpen korrekt, men dette mål kan blive forstyrret af oplevelsen af en intens følelse.
Mennesker reagerer på en række forskellige måder, når det kommer til stærke følelser men en fællesnævner for alle er: de ændrer din ridetur.
Så derfor er det ind i mellem også okay at tage en pause. Tag et par dybe indåndinger og få klaret hovedet. Med øvelse kan du falde ned på få minutter. Målet er at genetablere dig til det stadie, hvor produktivitet er muligt. Det stadie hvor din hjerne kan re-engagere sig og begynde at assistere dig i at løse det problem, du står ansigt til ansigt med.
En rutine til at håndtere svære følelser kan opsummeres således:
Accept: Jeg føler det, jeg føler, fordi jeg interesserer mig, for det jeg gør. Det er okay. Jeg vil vende denne følelse til et signal, der kan ændre noget. Prøv at lukke det ud når du udånder stort og accepter det, ligesom din hest gør.
Vurder: Navngiv følelsen og begynd at bevæge dig i en retning af problemløsning. Vend tilbage til dit oprindelige mål eller identificér et nyt fokus. Lad være med at være bange for at ændre tingene - selv for en kort stund.
Forpligtigelse: Her er en ny måde at tænke og identificere samt udføre – brug den.
