Er jeg bange eller er jeg spændt?

29-11-2021 15:48

Anja Nielsen

Det kan faktisk godt være en tricky fætter den hér. For det er faktisk sådan, at følelsen af ??angst/bange er fysiologisk næsten den samme, som følelsen af ??spænding. Begge følelser giver en forhøjet puls og en følelse af sommerfugle i maven. Begge kan få dig til at svede

Copyright Ridehesten.com
Din hjerne vil altid vælge frygt som førstevalg, det er den programmeret til. Den vil med andre ord ALTID forsøge at få dig til at overleve, det er dens primære fokus! – og dét fokus overskygger ALT! Så frygt som førstevalg er helt naturligt.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Derfor er det vigtigt at kunne kende forskel.

Det hér er noget vi arbejder rigtig meget med i Powermind Academy.

Se det sådan her;

Din hjerne vil altid vælge frygt som førstevalg, det er den programmeret til. Den vil med andre ord ALTID forsøge at få dig til at overleve, det er dens primære fokus! – og dét fokus overskygger ALT!

Derfor, når du mærker sommerfugle i maven, højere puls og svedige håndflader, så er det med at være opmærksom på, hvad der egentligt er på spil. Det er dig der har kontrollen, hvis du vil have den.

For det er den mening du tillægger følelsen, som bliver din virkelighed.

Så når du er bevidst om, at kroppen har valgt at genbruge samme fysiske fornemmelser, og derfor ikke kan kende forskel på om du frygter noget eller reelt set glæder dig, så kan du også nemmere tage kontrollen over følelsen.

Forestil dig, at du skal til stævne og du får sommerfugle i maven og pulsen stiger. Du tænker måske; ” shit, jeg håber bare ikke det går galt! Jeg har ikke redet den her klasse før og jeg frygter at de andre ser mig lave fejl!” – Hér kommer du automatisk til at vælge frygt som årsagen til det du mærker i kroppen.

MEN, hvis du lige trækker vejret, med den viden du har nu, og tænker på det du skal ud at lave, er der så en reel mulighed for, at noget decideret farligt kommer til at ske? Noget der kræver, at du er vågen og klar til kamp?

Nej vel?

Lad mig give dig en øvelse, så du kan arbejde med det selv:

Med konstant træning i bevidstgørelse af, hvad du reelt skal ud at lave, og om det er frygt eller spænding du mærker, kan du selv bestemme hvordan du vil reagere.

Reeet fedt, hvis du spørger mig !

Nyheden fortsætter efter annoncen

Din hjerne kan på den måde få bevidste input fra dig, fremfor at du bare kører på automatpilot.

I stedet for at prøve at bekæmpe af angst, så vend den til spænding. Husk at det du fokuserer på, vokser – og når du fokuserer på noget du vil bekæmpe… Ta daa, så vokser det. Arbejd derfor omkring det, ved at fylde hovedet med ordet ”spændt” eller ”glæder mig”.  

I en nylig undersøgelse lavet af en Harvard-professor, har man igen bevist, at hvis man siger følelsen højt, så tror kroppen hurtigere på det.

De der i undersøgelsen skulle sige, at de frygtede det de skulle til at gøre, klarede sig derfor markant dårligere, end dem der sagde at de glædede sig til det de skulle. (De skulle alle holde en tale)

Så, sig du glæder dig, at det du skal nu, er noget du er spændt på.

Sig det højt og få dit kropssprog til at passe til det du siger. Bliv ved til kroppen tror på dig.  

De tre trin:

Forhold dig: Forhold dig til det du skal. Er det noget der kan være farligt? Hvis ikke, så er det modsatte at du har mulighed for at kunne glæde dig. Der er med andre ord mulighed for at fokusere på det der er spændende i det du skal nu. Noget du glæder dig til at se resultater af.

Hold fast i det. 

Fortæl dig selv højt, at du er spændt. Husk at det du mærker i din krop lige nu, er det samme som du mærker når du er bange. Du er herre over hvilken følelse du vælger. Overbevis din krop om det ved at gentage det højt.

Du skal ikke falde til ro. Brug følelsen til at booste din energi. Tillad dig selv at mærke sommerfuglene, pulsen og tilpas dit kropssprog til følelsen du vælger – i det her tilfælde, du glæder dig. Vis hvad du føler med dit kropssprog og brug det til at booste din power.

God fornøjelse

Anja
Powermind Academy

Få flere tricks til ro i maven på min Facebook her, min hjemmeside her og min Instagram her

Læs også

Du får hvad du forventer..

07-11-2021 19:08, af Anja Nielsen

Kender du det? Du frygter eller forventer et nedslag eller at din hest ikke vil stå stille i paraden. Og hvad sker der? Det du frygtede

Barney har en stor fremtid i sporten

02-11-2021 15:36, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 6-årige Dansk Varmblodsvallak A.N. Barney er opdrættet af Anja og Nielsen Jørgen Nielsen, men blev allerede som føl solgt til Norge. Siden har han igen været et smut forbi Danmark, hvor han blev redet af Karen Møller Rohde fra Stutteri Ask. Nu er han igen udenlands, hvor han rides af den tyske toprytter Philipp Weishaupt

Kenyas første Prix St. George redet af danske Anja

01-11-2021 19:01, af Thomas Bach Jensen

I bedste Karen Blixensk pioneerstil har danske Anja du Toit som den første rytter i Kenya startet Prix St. George dressur – oven i købet på en dansk varmblodshoppe

Træning, indvirkning og holdbarhed

11-03-2015 13:25, af Thomas Bach Jensen

Dansk Varmblods region 7 holder foredrag om korrekt træning, hestens holdbarhed & sundhed med rytteren, hesten og rideteori i fokus.

Bliv forelsket i processen

27-10-2020 16:54, af Anja Nielsen

Hvis du spørger mig, hvad én af hovedingredienserne er i opskriften på en vinder, så er det evnen til at skille fårene fra bukkene

Har du nogensinde taget den "farlige" vej?

15-11-2019 11:40, af Anja Nielsen

Vi har en tendens til at tage den vej vi kender. Vi laver helst ikke noget om. Vi bliver i vores gamle mønstre

Læsertips til hjemmetræning under corona

02-02-2021 07:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Er du også ved at være træt af corona, nedlukning og aflysninger? Her er en række forslag og lidt inspiration til, hvordan du kan variere træningen med din hest derhjemme 

Bliver du (også) ofte skuffet over dit resultat?

12-10-2020 12:53, af Anja Nielsen

Der er da ikke noget mere ærgerligt, end at komme ud af banen med rygsækken fyldt af fejl og skuffelse! Det forstår jeg godt

Blog: Det handler om at se muligheder i stedet for begrænsninger

15-02-2019 21:23, af Rebecca Sofie Larsen

For Rebecca handler det ikke om at finde den perfekte hest, men om at se muligheder i stedet for begrænsninger

Nøglen til succesfuld træning

21-04-2016 09:27, af Tonya Bille Nielsen

Et seminar giver en unik mulighed for at lære af Marc Pierard, der bl.a. træner det belgiske politis heste. Han kommer med praktiske tips til, hvordan du forenkler træningen så indlæringen fremmes

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Christine Krogh Frausing

Christine Krogh Frausing
Skribent
53 20 02 00
ckf@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Jørgen Hallundbæk er død

Opfinderen, iværksætteren, forretningsmanden og hestemanden, Jørgen Hallundbæk, som sammen med sin familie har begået sig i dansk og international hestesport, er død

Grand Galaxy Win er blevet kastreret

18-01-2022 10:43, af Annika Knudsen Lorentsen

Charlotte Jorsts Grand Galaxy Win, som tidligere har konkurreret i Danmark under Severo Jurado Lopez og som er kåret i Dansk Varmblod, er blevet kastreret 

Helgstrands Lollipop tilbage under engelsk rytter

13-01-2022 18:25, af Thomas Bach Jensen

Marianne Helgstrands tidligere Grand Prix-hest Lollipop er solgt til England, hvor han ved stævnet i Vale View skal starte i denne weekend med sin nye rytter Leah Beckett

Katrinelund nytænker i salg af heste

15-01-2022 12:03, af Christine Krogh Frausing

Katrinelund har stor efterspørgsel fra udenlandske kunder, og da man som køber fra udlandet kan have svært ved at gennemskue om salgsvideoen er redigeret til sælgers fordel, har Katrinelund nu nytænkt en mere troværdig salgsprocess

Hingstekåringen 2022 i Herning bliver gennemført

14-01-2022 10:10, af Thomas Bach Jensen

På baggrund af udviklingen i covid-19-pandemien og de seneste, klare udmeldinger fra sundhedsmyndighederne og regeringen om åbning af messer og kulturarrangementer fra 1. februar forventer Dansk Varmblod at gennemføre Hingstekåringen 2022 i Herning helt som planlagt

Melissa Fobian: – Jeg valgte at gå all in

15-01-2022 15:17, af Christine Krogh Frausing

I Skævinge er Melissa vokset op på hendes forældres gård, hvorfra hendes ridekarriere startede. Siden er hun flyttet til Jylland, hvor hun forsøger at drive en forretning med køb, salg og ridning af heste. Hun købte sin første egen hest som 19 årig, og har siden hen langsomt bygget sin forretning op

To hingste indsynet til 35-dages prøve

13-01-2022 12:17, af Thomas Bach Jensen
Avl|

To 4-årige dressurhingste er i dag indsynet til Dansk Varmblods ekstraordinære 35-dages test på Tørring Ridecenter

Brand i hestelastbil

17-01-2022 06:35, af Christine Krogh Frausing

Hollandske Jessica Poelman, var i fredags på vej til stævne da hendes lastbil pludseligt satte i brand. Årsagen viste sig at være en anden end først antaget

Ridning ved OL er igen et diskussionsemne

15-01-2022 19:03, af Christine Krogh Frausing

Dyrevelfærdsorganisationen PETA (People for the Ethical Treatment Of Animals), har endnu en gang anmodet den Internationale Olympiske Komité om at ridning bliver taget af programmet ved OL

Dronningens erindringsmedalje til Christian Holm

18-01-2022 09:19, af Annika Knudsen Lorentsen

Christian Holm, som er eskadronchef i Gardehusarregimentets Hesteskadron, er blandt dem som har fået tildelt erindringsmedaljen i anledningen af Hendes Majestæt Dronning Magrethes 50-års regeringsjubilæum