Britt Carlsen
På samme måde som du træner for at dygtiggøre dig og ponyen/hesten - ligger der stor værdi og fordel i at ”træne” og optimere alt det udover selve ridetræningen.
Afprøv hvad der optimere dig bedst i hverdagen, og det i og omkring ridetræningerne – når vi har fundet det der virker og optimere os bedst, kan vi overføre dette til stævnerne, på den måde skaber vi mere tryghed ved at bruge det vi kender og ved virker.
Jo mere vi arbejder og nørder med optimering – jo bedre finder vi det der virker bedst.
Acceptere ikke hvis du har udfordringer – sørg for at komme af med dem, eller lære at håndtere dem, så de ikke tager fokus fra koncentrationen og påvirker præstationen.
Der er desværre rigtig mange, der ikke tænker på at bruge hverdagen og træningerne til at optimere sig, eller lære at håndtere udfordringer - men bare drøner ud til stævnerne i et håb om at det går godt.
Hvad gør du for at nå dine mål ?
Forberedelse og afstemte forventninger er efter min mening nogle af de vigtigste områder for at kunne skabe de bedste kontinuerlige præstationer
Vær opmærksom på at mål og præstation kan deles op i flere kategorier:
Det er vigtigt at have klare planer og målsætninger for det udbytte, man ønsker sig.
Alle kan ikke vinde – men alle kan gøre deres bedste, for at være optimal optimeret og forberedt - til at kunne skabe den bedste præstation, og de bedste oplevelser
Skab de bedste fundamenter til den bedste præstation
Stævneplan og målsætning
Undgå at drøner fra stævne til stævne – og sørg for at have klare målsætninger:
Et delmål (trappetrin) bruges til at opbygge kompetencer og at skabe viden i en udviklende proces, frem mod et hovedmål - således at rytteren får opbygget tryghed til at kunne præstere optimalt ud fra den opsatte plan. Et delmål skal være klart defineret, så man tydeligt ved hvilket udbytte og viden man ønsker at få.
Afstemning af forventninger
Pas på med at der ikke sniger sig for mange følelser ind i dine målsætninger – hold dig til en rationel planlægning og målsætning for hvert stævne og klasse. Det skaber ”ro i hovedet”, når vi forholder os ud fra:
Den mentale verden
Vores hjerne er fantastisk, og den vil altid forsøge at hjælpe os – men desværre er den kommet under pres fra bl.a.:
Dette gør at vi let kan glemme vores selverkendelse, og dermed håber/ønsker vi hellere at det kommer til at gå godt - i stedet for at holde os til den viden og tryghed som vi har opbygget.
Spænding / nervøsitet
Nogle kan blive så nervøse at det går ud over deres oplevelse og præstation, som f.eks.:
Kaster op - tynd mave - ingen lyst til morgenmad, eller anden mad – humør-svingende - osv.
Det kan typisk afhjælpes med hjælp fra en mentaltræner – og ved at skabe tryghed, ud fra robuste fundamenter og viden, som vi skal arbejde med at opbygget i hverdagen og til træning.
Frygt ikke at lave fejl
Team – forældre, hjælper, træner
I et team gør man hinanden gode. Lav klare aftaler om hvem der gør hvad, samt hvad der kan hjælpe rytteren til optimal præstation – det hjælper alle til trygge rammer og gode oplevelser.
Forberedelse - dagen inden stævne:
På stævnedagen
Hvis du kommer i tvivl inden du skal præstere
Evaluering
Evaluere altid på det som du lige har gjort, både inde i hovedet og på video – det skaber et godt overblik.
Med evalueringen får du et klart overblik over hvad du kan bruge, og hvad der med fordel kan ændres næste gang?
Frustration og vrede
Hvis du eller ponyen/hesten ikke lige rammer en optimal præstation – så kan du med fordel bruge nedenstående punkter:
RIGTIG GOD FORNØJELSE MED OPTIMERING AF DINE PRÆSTATIONER – GLÆD DIG TIL AT VISE HVAD DU OG PONYEN/HESTEN KAN.
På min hjemmeside WWW.RYTTEROPTIMERING.DK kan læse mere om optimerende muligheder, der kan hjælpe dig til optimal præstation – eller læse mine blogindlæg på Ridehesten.com
Med sporslig hilsen
Lars Mars
Mental- og fysisk træning, samt optimering
