Vintertræt: Det sker når du dropper rideturen

08-02-2019 07:31, af Mathilde Brejner

Uhhh, hvor er det koldt, vådt og mørkt derude. Det er fristende at hoppe en tur op i den bløde, varme sofa fremfor at hoppe på hesteryg ude i det barske vintervejr. Det har dog vidtrækkende konsekvenser for dit helbred, hvis du dropper motionen

Copyright Ridehesten.com
Det er koldt og mørkt udenfor og motivationen halter måske efter mange lange måneder i ridehuset. Alligevel skal du ikke droppe din daglige ridetur, hvis du vil holde dig sund og rask hele livet.

Hvis du er rytter, og ridning er din foretrukne motionsform, kender du måske allerede til, at motivationen kan dykke i takt med varmegraderne og energien forsvinde som dug for solen i takt med, at fuglene flyver sydpå. Det kan være fristende at lægge ridningen på hylden for en stund for at tage sig en vinterpause, men problemet er, at det kan have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke får regelmæssig motion. Her kan du blive klogere på, hvordan det påvirker din krop, hvis du vælger at droppe rideturen og i stedet binge serier i sofaen.

Dit hjerte kommer på overarbejde
Hvis du ikke får regelmæssig motion, bliver din kondition for dårlig, så du føler, at selv mindre ting er anstrengende. Du bliver forpustet, når du går på trapper, og du får ondt i musklerne, når du bærer indkøbsposer ind. Når du rider eller dyrker anden motion ved moderat til hård intensitet, styrker du både dit hjerte og dit kredsløb. Så kan dit hjerte bedre pumpe blod ud til musklerne, og en god kondition reducerer arbejdsbyrden for dit hjerte, skriver alt.dk

Tabt muskelmasse giver balanceproblemer
Hvis du ikke træner regelmæssigt går det hurtigt med at miste muskelmasse, og det starter allerede, når du er i midten af 20érne. Når du når 80-års alderen har du i gennemsnit mistet omkring 30 procent af din muskelstyrke. Hvis du mister muskelstyrke, mister du også evnen til at holde balancen, hvad der på sigt kan give problemer med faldulykker, skriver alt.dk

Stiv gammel tantegang
Du har brug for vægtbærende motion livet igennem for at styrke og bevare dine knogler og led. Hvis du undgår motion, kan det fremkalde stivhed og på sigt er du mere disponeret for at udvikle knogleskørhed. Derfor er der ingen vej udenom. Use it or loose it!

Forebyg livsstilssygdomme
Når den eneste muskel, du aktiverer, er tyggemusklen, der gnaver på chips, mens du slapper den i sofaen, sker der ting og sager med din vægt. Du forbrænder nemlig færre kalorier, end hvis du dyrkede motion. Det betyder, at du skal skære meget ned på, hvad du indtager af kalorier, når du ikke motionerer. Ellers vil det påvirke din vægt. Motion betyder også, at du har mere muskelmasse og mindre fedt og din insulinfølsomhed holdes i skak. Motion er altså med til at forebygge, at du udvikler type 2-diabetes og andre livsstilssygdomme, skriver alt.dk

Træt og trist uden motion
Hvis du er inaktiv gør du det sværere at bevare et godt mentalt helbred. Fysisk aktivitet betyder nemlig, at du sover bedre, har mere energi og bedre kan håndtere stress. Derudover får du bedre selvtillid og mere livsglæde, når du får lidt vind i håret på den daglige ridetur. Motion frigiver endorfiner, som giver dig en lykkefølelse, og mange undersøgelser viser resultater, hvor sammenhæng mellem motion og forebyggelse af depression og psykiske lidelser hænger sammen, skriver alt.dk

Inaktivitet dræber
-6000 mennesker mister hvert år livet på grund af inaktiv livsstil.
-710.000 er antallet af ekstra lægekonsultationer om året på grund af inaktiv livsstil.

Kilde: Statens Institut for Folkesundhed

Læs også

Ridehussæsonen signalerer en ny træningsform

05-12-2020 07:06, af Britt Carlsen

…. det betyder dog ikke, at hele sæsonen skal tilbringes inde i ridehallen. Der er altid dage, hvor det ikke regner, sner eller fryser. De dage skal man udnytte til at komme ud i naturen og få lidt lys og luft, fortæller Hasse Hoffmann i sin populære bog: Dressur med hjerte og forstand, som vi her bringer et uddrag af

Mangler du inspiration?

17-02-2016 10:35, af Britt Carlsen

Måske mangler du inspiration til vintertræningen efter en lang vinter i ridehuset? Magasinet Ridehesten hjælper med gode råd og nye idéer til vinterspringtræningen

Vintertræning af hesten

28-12-2013 12:25, af Nina Marie Villadsen

Vinter behøver ikke at være - og bør ikke være - en tid med vinterhi og træningspause for hesten

Nyhedsansvarlig

Har du en nyhed eller en god historie?

Marie Helene Rigård Rohleder

Webredaktør og nyhedsvagt

Marie Helene Rigård Rohleder
29 92 98 22
mhr@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Bruttogrupperne for senior- og U25-ryttere er klar

13-01-2021 13:46, af Kristine Ulsø Olsen

Landstræner Natalie zu Sayn-Wittgenstein og holdleder Anne-Mette Binder har nu udtaget de ryttere, der skal udgøre bruttogrupperne for senior- og U25-ryttere i 2021

– Min voldelige kæreste tvang mig til at sælge hesten

16-01-2021 14:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Marias partner var psykisk og fysisk voldelig mod hende og tvang hende til at sælge sin elskede PRE-hest Malí, da han ville have Maria for sig selv. Men hun gav ikke op og kæmpede en lang og sej kamp for at få sit liv og sin bedste ven tilbage

Annabelle Rehn balancerer mellem to verdener

10-01-2021 11:34, af Thomas Bach Jensen

Dressurrytter Annabelle Rehn, der som 14-årig vandt bronze ved DM for juniorer, har det meste af sit liv boet i Asien. Hun var i 2020 på et syv måneders træningsophold i Danmark og kunne på grund af COVID19 ikke se sine forældre

Løse heste på Vestmotorvejen skabte kaos og kø

09-01-2021 18:10, af Thomas Bach Jensen

I eftermiddag har Vestmotorvejen ved Køge været lukket efter et uheld med hestetrailer, hvor de firbenede passagere slap fri på motorvejen

Farvel til Unicorn's Royalisto

09-01-2021 11:14, af Thomas Bach Jensen

Den meget succesfulde danske springhest, Unicorn's Royalisto, som Bjarne Mark Jensen har fejret store triumfer med bl.a. i kostumespringningen i Dansk Varmblods Gallashow i Herning, er blevet aflivet i en alder af knap 20 år

De er udtaget til Dansk Varmblods Hingstekåring

16-01-2021 17:56, af Thomas Bach Jensen
Avl|

I Jylland, på Sjælland og Fyn har Dansk Varmblods dommere besigtiget hingste på 37 forskellige lokationer, hvilket har resulteret i, at 62 hingste er udtaget til kåringen på Vilhelmsborg

Forårets små stjerner på vej hos Heiline

10-01-2021 21:38, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Hos Stald Heiline i Odder, hvor bl.a. den internationale dressurhest Heiline’s Danciera er kommet til verden, ser avlerparret Line Jensen og Heine Bonde Mikkelsen frem til at kunne byde velkommen til fem føl

Lidt men godt ventes hos Straight Horse

14-01-2021 18:32, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Hos Eva Götzsche og Mogens Pedesen, der driver stutteriet Straight Horse i Allerød, har det været et spændende og frugtbart reproduktionsår, selv om de kun venter fire føl i år. De har nemlig sat lidt i banken – eller rettere lagt nogle befrugtede æg i fryseren

Tina Lund fylder 40 år

14-01-2021 19:52, af Marie Helene Rigård Rohleder

Den internationale springrytter Tina Lund fylder 40 år i dag. Hun er flere gange danmarksmester og har opnået topplaceringer ved internationale stævner

Zhaplin Langholt er tilbage på sporet (video)

11-01-2021 07:53, af Thomas Bach Jensen

Zhaplin Langholt, der med Andreas Helgstrand i sadlen vandt UVM-bronze som 6-års, er efter en langvarig skade tilbage i fuld træning med sin ejer Charlotte Jorst, USA