Foto: Shutterstock

Der er store fordele ved at skrive træningsdagbog både for hesten, men også for dig selv. Hvis du dagligt noterer ned hvad hesten og du selv laver, så er det lettere at få et overblik over udviklingen, skadesperioder mm. 

Det gør det muligt at se tilbage på hvilke ting man gjorde i de perioder hvor det er gået godt og på den måde kan man dokumentere hvad der har virket for en tidligere, men også hvad der ikke har virket. 

En træningsdagbog kan også, foruden at være dokumentation af din og hestens træning, bruges som en form for planlægning af hvilken træning I skal udføre den kommende tid.

Hold fokus på hele ekvipagen

De fleste ryttere har oftest helt styr på hestens træningsplan, hvilket foder den skal have, hvornår den skal have smed mm. Men man skal huske at der skal både rytter og hest til for at skabe en ekvipage som kan præstere, og derfor er det så vigtigt at huske sig selv som rytter. 

Ved at kombinere træningsdagbogen så den dækker over både din egen og hestens træning, kan du helt ned i detaljer, gå tilbage og se hvilke ting der har spillet en rolle. 

Foruden at give et godt overblik, kan en træningsdagbog også medvirke til at øge motivationen.

Hvordan laver jeg en træningsdagbog?

Opret et dokument eller noter i bog, sørg for at inddele det efter dato, ugedag mm., så du har det overordnede overblik. Følgende punkter kan være gode at have fokus på i en træningsdagbog, men sørg for at tilpasse så det passer til netop dig og din hest/dine heste:

Rytteren:

• Din egen dagsform: Har du sovet godt, er du frisk eller træt?
• Opvarmning: Husk opvarmning er vigtigt, også for ryttere.
• Styrketræning: Det kan være en god idé at styrketræne som rytter, da det giver en bedre muskulatur både i forhold til styrke, men også balance.
• Mental tilstand: Noter din mentale tilstand, hvordan havde du det mentalt under træningen?
• Ændringer: Skriv dine forbedringer eller tilbagegang ned.
• Evaluer: Du kan f.eks. give dine træningspas karakter i forhold til hvor meget du har fået ud af det. 
• Mad: Skriv ned hvor ofte du spiser og hvilken slags mad. Vores madindtag har stor indflydelse på vores præstationer.
• Væske: Husk væske, og noter evt. ned hvor meget du har drukket i løbet af en dag.
• Konklusion: Lav en konklusion på dagen, har du været stresset, afslappet? Hvad har spillet ind?

Hesten:

• Træningsform: Red i dressur, spring eller noget helt tredje?
• Omfang: Hvor lang tid trænede i?
• Evaluer: Hvad fungerede og hvad fungerede ikke? Giv udbyttet af træningen karakter.
• Hestens humør: Hvordan virkede din hest til at have det?
• Foder: Hvad foder har din hest fået i løbet af dagen, mængde?
• Konkurrence: Ved konkurrencer er det en god idé at notere præstationen ned, så er det lettere at kigge tilbage på senere. 
• Andet: Det kan være at hesten har haft dyrlæge, smed eller måske er skadet. Sørg for at alt relevant bliver noteret ned.