Er du klar til udendørssæsonen?

12-04-2024 18:30

Lars Mars

Udendørssæsonen er så småt begyndt, og det kan give udfordringer for rytterne. Lars Mars beskriver i et nyt blogindlæg, hvordan rytterne kan forberede sig bedst muligt på udendørssæsonen

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Vi kan med stor fordel hjælpe os selv og ponyen/hesten med at skabe de bedste betingelser til en god start på udendørssæsonen.

Nogle er godt i gang med udendørsstævnerne udenfor de danske grænser, men de fleste skal jo først i gang nu.

Forberedelse
Der er nogle områder, som er rigtig gode at være opmærksom på: 

  • Accept af, at man lige skal i gang med at opbygge udendørsniveauet for både rytter og ponyen/hesten.
  • Afstemte forventninger – både til sig selv og til ponyen/hesten.
  • Fokusere på alt det, som du og ponyen/hesten kan og dygtiggøre dig/jer ud fra det.
  • Skab fokus på glæden ved ridningen – ikke fokus på placeringer, resultater og andre ryttere.
  • Start hellere et niveau lavere i dine første udendørsstævner, så du stille og roligt opbygger robuste fundamenter til at bygge videre på.
  • Klare aftaler med hjælper og træner.

Skab accept af, at både rytter og ponyen/hesten lige skal have tid til at vænne jer udendørssæsonen. 
Når vi gør det til en god oplevelse for både rytter og ponyen/hesten, skabes der ”ro på” og tryghed hos begge parter.

  • Det bliver lettere at kunne udvikle sig og at kunne hjælpe ponyen/hesten på den bedste måde.
  • Det bliver lettere at kunne finde løsninger på eventuelle ”fejl” eller noget, der går ”knap så godt”.

Gør det let for dig selv – undgå skuffelser, og at tage chancer
Undgå forventninger i starten. Det skaber bare uhensigtsmæssige stresspåvirkninger.

Lav en god planlægning for starten af udendørssæsonen, så du og ponyen/hesten kan tilvænne jer de nye forhold.

På den måde får du stille og roligt skabt et godt overblik samt får opbygget god viden, som du og ponyen/hesten kan bruge til at udvikle jer ud fra.

Det skaber ro og tryghed i hjernen og dermed et godt grundlag for gode oplevelser for både rytter og ponyen/hesten.

Hjælp hjernen ind på den bedste vej
Vi kan let komme til at gøre det lidt for ”alvorligt” at tage til stævner, hvor der er mest fokus på at UNDGÅ at lave ”fejl” samt på at lave de bedste resultater, i stedet for at GLÆDE os til at ride og prøve det af, som vi har trænet på.

  • Hvis vi fokuserer på alt det gode, skabes der ro og overblik i hjernen, som skaber overskud til at kunne hjælpe sig selv og ponyen/hesten på den bedste måde.
  • Hvis vi har mest fokus på det, der eventuelt kan blive lidt svært, så vil vi påvirke vores hjerne til at gå i ”alarmberedskab”. Og så kan det blive svært at udføre det, som man håber på.

1) Fokuser på alt det, som du ved at du og ponyen/hesten kan.

2) Fokuser på alt det gode – også de helt almindelige hverdags basisøvelser.

3) Fokus på glæden ved at ride.

4) Find løsninger i stedet for at fokusere på noget, der kan blive svært eller eventuelle ”fejl”.

Hvis vi frygter at lave fejl, vil det fjerne trygheden og fokus på alt det, som vi ved, vi kan. 

Team
Ryttere, trænere, hjælpere og forældre kan med stor fordel hjælpe hinanden til at få den bedste start på udendørssæsonen.

Lav gode planer, som ikke stresser, men skaber god viden, tryghed, gode fundamenter og en god base at arbejde videre ud fra.

Lav klare aftaler med din/dine hjælpere, træner (og forældre), så alle er afklaret med deres opgaver – uanset hvor mange gange I har gjort det tidligere, så er det godt for hjernen at få det genopfrisket.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Husk at vores ridekompetencer skal gå hånd i hånd med vores mentale kompetencer for at kunne få en optimal udvikling, den bedste præstation og de bedste oplevelser.

Gennemgå dine vaner
Nå vi skifter fra indendørs til udendørs og omvendt, kan det være et rigtig godt tidspunkt at gennemgå sine vaner og handlingsmønstre for at sikre sig, at de er tidssvarende og hjælper os optimalt. Både for rytter, pony/hest og hjælpere.

Vaner skaber tryghed og hjælper os til at kunne fokusere på andre ting, som kræver mere energi til at udføre en opgave. MEN vaner kan også være gamle og indgroede, er ikke fulgt med tiden eller passer ikke til vores nuværende behov eller den udvikling, som vi har haft.

Gennemgå dine vaner med dig selv og de mennesker, der er involveret i dem, så I sammen kan skabe de bedste betingelser for både rytter, ponyen/hesten, hjælpere og træneren.

Hver gang vi gør lidt ekstra i forhold til det, som vi gjorde tidligere, vil det påvirke vores hjerne positivt, og dermed skabe både glæde og tryghed i hjernen.

Målsætning
Lav klare del- og hovedmål for sæsonen, så du har et godt overblik over, hvad du træner frem imod.

  • Delmål: Bruges til at prøve noget af for at se, hvordan det virker – og for at få skabt et overblik over niveauet. Husk at delmålene er udvikling.
  • Hovedmålene: Bruges til at afprøve alt det, som rytteren og ponyen/hesten har trænet på.

Undgå at hvert stævne bliver et ”hovedmål". Tillad dig at tage ud og prøve noget af, det skaber rigtig god viden til endnu mere udvikling, præstation og gode oplevelser.

  • Undgå at drøne fra stævne til stævne uden at have helt klare definerede målsætninger.
  • Lav en god realistisk plan og målsætning for de stævner, som du ønsker at deltage i.
  • Hvilket udbytte ønsker du dig for det enkelte stævne? Og hvordan vil du nå det?

Mental-indstilling
Glæder du dig til stævnerne? Eller fokuserer du mest på det, der kan blive lidt svært, som f.eks.:

  • De udendørs ting/situationer, der kan påvirke ponyen/hesten og rytteren.
  • Det hele føles større.
  • Vejret.
  • Er ridebanerne gode nok?
  • Præstationen og hvad andre ryttere tænker om dig.
  • Osv.

Jo bedre vi har mental-forberedt vores hjerne på det. som vi skal i gang med, jo mere ro og overblik skabes der i hjernen til at kunne hjælpe sig selv og ponyen/hesten på den bedste måde.

Kost og væske
Vores energiindtag har en stor betydning for vores koncentrations- og indlæringsevne samt til at kunne hjælpe sig selv og ponyen/hesten på den bedste måde.

Lav en god spise- og drikkeplan ud fra dine ridetidspunkter: hvad skal der spises og hvornår? - Så der ikke opstår hovsa-løsninger.

Alle mine blogindlæg henvender sig til alt det, der kan hjælpe rytteren og ”mennesket inde i rytteren” til endnu mere udvikling, optimal præstationer og gode oplevelser eller til håndtering af eventuelle udfordringer.

Rigtig god fornøjelse med at skabe de bedste betingelser til den bedste start på udendørssæsonen. 

Du kan læse meget mere om mine forslag til optimering af rytteren og hjælp til mental sundhed samt optimering til sund udvikling og præstation:

På min blog på Ridehesten.com 
På min hjemmeside: WWW.RYTTEROPTIMERING.DK

Med sportslig hilsen,

Lars Mars

Mental- og fysisk træner samt optimering.

Anna Pørtner

Har du en nyhed eller god historie?

Kontakt Anna Pørtner