8 tips til rytterens selvbalance og kropskontrol

30-11-2018 08:54, af Line Hermann Hass

For at indvirke korrekt og effektivt på hesten kræver det, at rytteren er i stand til at ride i selvbalance, og at rytteren har udviklet en god kropskontrol. Grand Prix rytter Line Hermann Hass giver dig her en række gode tips til, hvordan du opnår selvbalance og kropskontrol

Copyright Ridehesten.com

Kære Læsere

Jeg har glædet mig meget til at komme igang med at blogge her på Ridehesten Junior! Jeg vil fremadrettet blogge mine bedste tips indenfor dressur, hvor jeg vil tage udgangspunkt i min tilgang til dressur som underviser, samt i min måde at uddanne heste frem mod Grand Prix. Jeg håber, at mine indlæg er med til gøre dressur mere forståelig, for på den måde bliver dressur sjovere for både hest og rytter! Man er altid meget velkommen til at skrive et spørgsmål til cli@wiegaarden.dk, som jeg vil forsøge at besvare ved et fremtidigt indlæg. Mit første indlæg her hos Ridehesten Junior omhandler rytterens selvbalance og kropskontrol. 

8 tips til rytterens selvbalance og kropskontrol
For at indvirke korrekt og effektivt på hesten kræver det, at rytteren er i stand til at ride i selvbalance, og at rytteren har udviklet en god kropskontrol. Herigennem kommer letheden og harmonien imellem hest og rytter undervejs i hestens uddannelse. I min undervisning går jeg derfor meget op i at undersøge rytterens forståelse og evne til selvbalance og kropskontrol. Det er vigtigt, at rytteren er bevidsthed omkring, hvad der fungerer godt, samt hvor der er plads til forbedring. Og at rytteren får konkrete øvelser til at opnå en forbedring. 

Selvbalance

Tip 1) Hvad er selvbalance
At rytteren sidder i selvbalance vil sige, at rytteren er i stand til at følge hestens takt og sving samt indvirke på hesten uden at bruge hesten til at balancere. Rytteren skal opnå et fleksibelt sæde og en naturlig balance, og ikke bruge tøjlen, klemme med benene rundt om hesten eller sidde med et spændt sæde for at holde balancen under ridning.  

Tip 2) Hvorfor er selvbalance vigtigt
Et helt grundlæggende mål i hestens uddannelse er, at ride hesten i balance med vægten på bagparten. Rytterens evne til selvbalance er nødvendigt for at opnå dette. Hvis rytteren har en dårlig balance, bliver det hestens opgave at balancere rytteren, og det skal omvendt være rytteren, som balancerer hesten. Når rytteren har en god selvbalance, så indvirker rytteren langt mere effektivt og forståeligt overfor hesten. Hesten bliver således ikke forstyrret af rytterens ubalance, men får kun de signaler, som rytteren vælger at give hesten.

Tip 3) Hvordan testes selvbalancen
Rytterens selvbalance kan testes ved at slappe af de steder i kroppen, hvor rytteren ofte kompensere for sin ubalance. Man kan bl.a. afbryde tøjlekontakten under ridning og mærke efter, om man mister balancen. I min undervisning bruger jeg metaforen "at cykle uden støtteben". Man skal have balance til at cykle uden støtteben, ligesom man skal have balance til at ride uden tøjlestøtte. På samme måde kan rytteren teste sin selvbalance ved at slappe helt af i benene og/eller i sædet. Tjek selvbalancen både på cirkelvolten, men også i øvelser. 

Tip 4) Hvordan forbedres selvbalancen
At sidde i selvbalance er ikke nemt! Og det er noget, som udvikles og forbedres løbende. Første skridt er at blive bevidst om, hvornår man sidder i selvbalance, og hvornår man får udfordringer, samt opnå bevidsthed om, hvor man kompenserer i kroppen, når selvbalancen mistes. Som underviser hjælper jeg rytteren til at finde frem til, hvornår og hvorfor selvbalancen mistes. Bevidstheden herom gør rytteren i stand til at arbejde med udfordringerne. Selvbalancen er i særlig grad udfordret i overgange samt i øvelser, hvor rytteren er inde og korrigere hesten. Det kan være en rigtig god idé at ride uden bøjler eller endda uden sadel for at forbedre selvbalancen. 

Kropskontrol

Tip 5) Hvad er kropskontrol
Kropskontrol under ridningen vil sige at være bevidst og have kontrol over alle dele af kroppen og dermed kontrol over indvirken og signaler, der gives til hesten. Rytteren skal være i stand til at aktivere og spænde af i de forskellige muskler og kropsdele efter behov. Eksempelvis skal rytteren være i stand til at adskille hånd fra sæde, ligesom rytteren skal kunne indvirke med højre schenkel samtidig med, at det rides en anholdning i venstre og så videre. De fleste signaler til hesten består nemlig af flere forskellige hjælpere. 

Tip 6) Hvorfor er kropskontrol vigtigt
Kropsbevidsthed og kropskontrol er nødvendigt for at kunne give hesten de korrekte korrektioner på de rigtige tidspunkter. Kropskontrollen er med til, at rytteren kan sidde afspændt og i selvbalance med en flot opstilling i harmoni med hesten. Rytteren bliver i stand til at slappe af de rigtige steder og følge hestens takt og sving samtidig med, at rytteren aktiverer andre dele af kroppen, som er nødvendige for at give hesten en konkret korrektion. 

Tip 7) Hvordan testens kropskontrollen
Det er egentlig ret lavpraktisk at teste kropskontrollen. Rytteren kan teste sin kropskontrol ved under ridningen at aktivere og afspænde de forskellige muskler og kropsdele. Og senere hen gøre det i kombinationer. Rytteren kan eksempelvis teste, om brystkassen kan kontrolleres, samtidig med at sædet er afslappet og følger hestens rygsving. På samme måde kan rytteren teste evnen til at spænde i sædet ved en anholdning, samtidig med at hænderne forbliver bløde. Eller rytteren kan mærke efter, om overkroppen holdes afspændt, mens schenklerne indvirker på hesten. At ryste med skuldrene under ridningen er en god øvelse, som hjælper rytteren med at spænde af i overkroppen. Det er kun fantasien, som sætter grænser i forhold til hvilke kombinationer, som kan testes og trænes under ridningen. Det kan være svært at teste disse ting alene. Derfor er det en god idé at have sin underviser på sidelinjen.

Tip 8) Hvordan forbedres kropskontrollen
Det er min erfaring, at en god kropskontrol ofte hænger sammen med en stærk core og en god fysik. En stærk core, er et rigtig godt fundament for at kontrollere hele kroppen. Det mærkede jeg selv, da jeg skulle igang med ridningen efter fødsel. Pga min svage core efter graviditeten havde jeg en langt dårligere balance og kontrol over hele kroppen. En god fysik giver rytteren overskud under ridningen til at træne kropskontrollen. Så i gang med core-øvelser og løbeture! Jeg har selv med stor glæde benyttet Lene Theill fra Fit4you, som har hjulpet mig med træningsprogrammer. 

Rigtig god fornøjelse med træningen!

Mvh. Line Hermann Hass

Info

Om Line Hermann Hass

Jeg driver egen træningsstald, og har netop opstartet et nyt undervisningskoncept med Dressurundervisning.dk, hvor jeg tilbyder forskellige undervisnings-pakker. Baggrunden er, at jeg har undervist i mange år, og jeg har en stor interesse for at formidle min viden og erfaring. Derfor er jeg også rigtig glad for at blogge mine tips til dressur her på Ridehesten Junior. I min undervisning ønsker jeg at forbedre rytterens selvbalance, kropskontrol og dermed indvirken. Og jeg gør mig umage for at forklare, hvordan, hvornår og hvorfor hesten skal korrigeres, så rytteren oplever at have konkrete værktøjer til at løse udfordringer i træningen. Min glæde og passion for dressur tager udgangspunkt i partnerskabet med hesten som udvikles igennem dens uddannelse. Jeg har reddet professionelt, uddannet mange heste og redet Grand Prix internationalt.

Følg Dressurundervisning.dk på facebook og få inspiration til din daglige træning.

Læs også

Få tips fra Line Hermann Hass

15-04-2019 19:21, af Line Hass

Line Hass som har fuld tryk på som selvstændig, og som bruger meget af sin tid på at undervise, har her et par tips til træning, som hun selv har meget glæde af

Opstilling og indvirken DEL 2

02-02-2019 19:56, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Opstilling og indvirken DEL1

06-12-2018 09:18, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Danskere til internationale stævner

12-07-2017 17:10, af Cecilia Lindahl

Flere danske dressur- og springryttere er denne weekend til start ved Falsterbo Horse Show, mens flere ryttere er repræsenteret i Polen, Belgien, Holland, tyskland og Frankrig 

Ravels ejer skriver overskrifterne

09-10-2011 12:11, af Thomas Bach Jensen
I amerikansk dressur er det for øjeblikket Ravels ejer Akiko Yamazaki, der skriver overskrifterne. Udover et betydeligt sponsorat til sporten har hun selv vundet californisk mesterskab for amatører

Åbent hus på Syvhøjegård lørdag 8. maj

05-05-2010 07:35, af Maja Golles
På lørdag holder Syvhøjegård åbent hus bl.a. med dressuropvisning med avlshingsten ”UNO” Don Diego, træning af unge heste, ridebanespringning og VM-forberedelses-opvisning i voltige

Sejr til Amanda - Alexandra fører stadig

25-05-2013 12:25, af Signe Wiese

Ved DRF-mesterskaberne i dressur for junior- og ungryttere, der afholdes hos Ringsted Sportsrideklub, har juniorrytterne netop redet deres 2. mesterskabsafdeling og her blev vinderen Amanda Overgaard på Horsebo Smarties

Islænderne kommer

02-01-2016 10:30, af Niels Clemmensen

Det er ikke kun dressur og spring Odense Congress Center ligger faciliteter til – i slutningen af februar vil der være tölt, pas og andre islandske specialiteter når World Tölt 2016 kommer til Danmark  

Tina Lund har mistet en hest

28-10-2008 08:36, af Britt Carlsen
Midt i den sidste, vigtige træning frem mod finalen i "Vild med dans" har Tina Lund mistet en af sine, meget lovende, ungheste

Nedtælling til DM i dressur

29-07-2010 06:48, af Thomas Bach Jensen
Hvem, der bliver danmarksmester i dressur 2010, afgøres søndag den 1. august på Broholm. Frem til mesterskabets afgørelse slår Broholm portene op til fire fantastiske dage med rideoplevelser i særklasse

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Bruttohold til DRF-mesterskabet er klar

15-04-2019 15:14, af Annika Knudsen Lorentsen

I løbet af foråret og sommeren vil en række hold fra hele landet konkurrere om medaljer i DRF-mesterskabet for klubhold, bruttoholdene er sat og mange dygtige ryttere er klar til at ride om sejren

Hestehandler fortsatte forretning på trods af dom

14-04-2019 06:26, af Charlotte Kondrup

En hestehandler på Fyn fortsatte sin forretningen, på trods af at han ikke længere måtte arbejde med heste

Forrygende jubilæumshingsteshow

13-04-2019 19:02, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Det er i år 10 år siden, at Helgstrand Dressage lancerede deres første hingstekollektion, og det blev i dag fejret med et brag af et hingsteshow med høj international standard

Markering af Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag

17-04-2019 06:58, af Thomas Bach Jensen

Koldinghus markerer lørdag den 27. april H.K.H. Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag med en stor udstilling og hesteshow

Landsholdet udtaget til Nations Cup

17-04-2019 12:24, af Kristine Ulsø Olsen

Ved Equitour Aalborg skal der afholdes Nations Cup i både dressur og springning. Landstræner Nathalie zu Sayn Wittgenstein har nu sat navne på hvilke ryttere der skal ride for Danmark i dressuren 

Emma Kanerva overtager Eye Catcher

16-04-2019 14:02, af Kristine Ulsø Olsen

Den finske dressurrytter Emma Kanerva, skal fremover være rytter på avlshingsen Eye Catcher, som i starten af april blev færdigkåret i Dansk Varmblod

14 vidner afhøres i sag om hestehandlers død

18-04-2019 14:52, af Camilla Tiefensee Schrøder

Tirsdag begynder retssagen mod den kvinde, som er tiltalt for at have udøvet vold med døden til følge mod hestehandleren Lars Chr. Frederiksen fra Skibby

Godt landsstævne i Herning

14-04-2019 15:08, af Charlotte Kondrup

Herning Rideklub har i denne weekend været vært for et landsstævne i dressur

Fokus på stroppen

14-04-2019 09:45, af Cecilia Lindahl

Landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein har lært Cathrine Dufour at ride med en læderstrop foran sadlen. Dufour bruger den, hvis hesten er lidt for frisk eller hvis hun har behov for at støtte hesten, uden at trække i den, eller brug for hjælp til lige at komme godt ned i sadlen og ned omkring hesten

Whitaker er ikke tilbage i sadlen efter styrt

13-04-2019 10:21, af Cecilia Lindahl

Ved World Cup-finalen i Göteborg styrtede John Whitaker og pådrog sig et brækket kraveben. Den engelske springrytter må dog vente lidt længere med at komme tilbage i sadlen