8 tips til rytterens selvbalance og kropskontrol

30-11-2018 08:54, af Line Hermann Hass

For at indvirke korrekt og effektivt på hesten kræver det, at rytteren er i stand til at ride i selvbalance, og at rytteren har udviklet en god kropskontrol. Grand Prix rytter Line Hermann Hass giver dig her en række gode tips til, hvordan du opnår selvbalance og kropskontrol

Copyright Ridehesten.com

Kære Læsere

Jeg har glædet mig meget til at komme igang med at blogge her på Ridehesten Junior! Jeg vil fremadrettet blogge mine bedste tips indenfor dressur, hvor jeg vil tage udgangspunkt i min tilgang til dressur som underviser, samt i min måde at uddanne heste frem mod Grand Prix. Jeg håber, at mine indlæg er med til gøre dressur mere forståelig, for på den måde bliver dressur sjovere for både hest og rytter! Man er altid meget velkommen til at skrive et spørgsmål til cli@wiegaarden.dk, som jeg vil forsøge at besvare ved et fremtidigt indlæg. Mit første indlæg her hos Ridehesten Junior omhandler rytterens selvbalance og kropskontrol. 

8 tips til rytterens selvbalance og kropskontrol
For at indvirke korrekt og effektivt på hesten kræver det, at rytteren er i stand til at ride i selvbalance, og at rytteren har udviklet en god kropskontrol. Herigennem kommer letheden og harmonien imellem hest og rytter undervejs i hestens uddannelse. I min undervisning går jeg derfor meget op i at undersøge rytterens forståelse og evne til selvbalance og kropskontrol. Det er vigtigt, at rytteren er bevidsthed omkring, hvad der fungerer godt, samt hvor der er plads til forbedring. Og at rytteren får konkrete øvelser til at opnå en forbedring. 

Selvbalance

Tip 1) Hvad er selvbalance
At rytteren sidder i selvbalance vil sige, at rytteren er i stand til at følge hestens takt og sving samt indvirke på hesten uden at bruge hesten til at balancere. Rytteren skal opnå et fleksibelt sæde og en naturlig balance, og ikke bruge tøjlen, klemme med benene rundt om hesten eller sidde med et spændt sæde for at holde balancen under ridning.  

Tip 2) Hvorfor er selvbalance vigtigt
Et helt grundlæggende mål i hestens uddannelse er, at ride hesten i balance med vægten på bagparten. Rytterens evne til selvbalance er nødvendigt for at opnå dette. Hvis rytteren har en dårlig balance, bliver det hestens opgave at balancere rytteren, og det skal omvendt være rytteren, som balancerer hesten. Når rytteren har en god selvbalance, så indvirker rytteren langt mere effektivt og forståeligt overfor hesten. Hesten bliver således ikke forstyrret af rytterens ubalance, men får kun de signaler, som rytteren vælger at give hesten.

Tip 3) Hvordan testes selvbalancen
Rytterens selvbalance kan testes ved at slappe af de steder i kroppen, hvor rytteren ofte kompensere for sin ubalance. Man kan bl.a. afbryde tøjlekontakten under ridning og mærke efter, om man mister balancen. I min undervisning bruger jeg metaforen "at cykle uden støtteben". Man skal have balance til at cykle uden støtteben, ligesom man skal have balance til at ride uden tøjlestøtte. På samme måde kan rytteren teste sin selvbalance ved at slappe helt af i benene og/eller i sædet. Tjek selvbalancen både på cirkelvolten, men også i øvelser. 

Tip 4) Hvordan forbedres selvbalancen
At sidde i selvbalance er ikke nemt! Og det er noget, som udvikles og forbedres løbende. Første skridt er at blive bevidst om, hvornår man sidder i selvbalance, og hvornår man får udfordringer, samt opnå bevidsthed om, hvor man kompenserer i kroppen, når selvbalancen mistes. Som underviser hjælper jeg rytteren til at finde frem til, hvornår og hvorfor selvbalancen mistes. Bevidstheden herom gør rytteren i stand til at arbejde med udfordringerne. Selvbalancen er i særlig grad udfordret i overgange samt i øvelser, hvor rytteren er inde og korrigere hesten. Det kan være en rigtig god idé at ride uden bøjler eller endda uden sadel for at forbedre selvbalancen. 

Kropskontrol

Tip 5) Hvad er kropskontrol
Kropskontrol under ridningen vil sige at være bevidst og have kontrol over alle dele af kroppen og dermed kontrol over indvirken og signaler, der gives til hesten. Rytteren skal være i stand til at aktivere og spænde af i de forskellige muskler og kropsdele efter behov. Eksempelvis skal rytteren være i stand til at adskille hånd fra sæde, ligesom rytteren skal kunne indvirke med højre schenkel samtidig med, at det rides en anholdning i venstre og så videre. De fleste signaler til hesten består nemlig af flere forskellige hjælpere. 

Tip 6) Hvorfor er kropskontrol vigtigt
Kropsbevidsthed og kropskontrol er nødvendigt for at kunne give hesten de korrekte korrektioner på de rigtige tidspunkter. Kropskontrollen er med til, at rytteren kan sidde afspændt og i selvbalance med en flot opstilling i harmoni med hesten. Rytteren bliver i stand til at slappe af de rigtige steder og følge hestens takt og sving samtidig med, at rytteren aktiverer andre dele af kroppen, som er nødvendige for at give hesten en konkret korrektion. 

Tip 7) Hvordan testens kropskontrollen
Det er egentlig ret lavpraktisk at teste kropskontrollen. Rytteren kan teste sin kropskontrol ved under ridningen at aktivere og afspænde de forskellige muskler og kropsdele. Og senere hen gøre det i kombinationer. Rytteren kan eksempelvis teste, om brystkassen kan kontrolleres, samtidig med at sædet er afslappet og følger hestens rygsving. På samme måde kan rytteren teste evnen til at spænde i sædet ved en anholdning, samtidig med at hænderne forbliver bløde. Eller rytteren kan mærke efter, om overkroppen holdes afspændt, mens schenklerne indvirker på hesten. At ryste med skuldrene under ridningen er en god øvelse, som hjælper rytteren med at spænde af i overkroppen. Det er kun fantasien, som sætter grænser i forhold til hvilke kombinationer, som kan testes og trænes under ridningen. Det kan være svært at teste disse ting alene. Derfor er det en god idé at have sin underviser på sidelinjen.

Tip 8) Hvordan forbedres kropskontrollen
Det er min erfaring, at en god kropskontrol ofte hænger sammen med en stærk core og en god fysik. En stærk core, er et rigtig godt fundament for at kontrollere hele kroppen. Det mærkede jeg selv, da jeg skulle igang med ridningen efter fødsel. Pga min svage core efter graviditeten havde jeg en langt dårligere balance og kontrol over hele kroppen. En god fysik giver rytteren overskud under ridningen til at træne kropskontrollen. Så i gang med core-øvelser og løbeture! Jeg har selv med stor glæde benyttet Lene Theill fra Fit4you, som har hjulpet mig med træningsprogrammer. 

Rigtig god fornøjelse med træningen!

Mvh. Line Hermann Hass

Info

Om Line Hermann Hass

Jeg driver egen træningsstald, og har netop opstartet et nyt undervisningskoncept med Dressurundervisning.dk, hvor jeg tilbyder forskellige undervisnings-pakker. Baggrunden er, at jeg har undervist i mange år, og jeg har en stor interesse for at formidle min viden og erfaring. Derfor er jeg også rigtig glad for at blogge mine tips til dressur her på Ridehesten Junior. I min undervisning ønsker jeg at forbedre rytterens selvbalance, kropskontrol og dermed indvirken. Og jeg gør mig umage for at forklare, hvordan, hvornår og hvorfor hesten skal korrigeres, så rytteren oplever at have konkrete værktøjer til at løse udfordringer i træningen. Min glæde og passion for dressur tager udgangspunkt i partnerskabet med hesten som udvikles igennem dens uddannelse. Jeg har reddet professionelt, uddannet mange heste og redet Grand Prix internationalt.

Følg Dressurundervisning.dk på facebook og få inspiration til din daglige træning.

Læs også

Opstilling og indvirken DEL 2

02-02-2019 19:56, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Opstilling og indvirken DEL1

06-12-2018 09:18, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Dressur skal være til at forstå!

28-11-2018 08:34, af Line Hermann Hass

Læs eller genlæs artiklen om Grand Prix-rytter Line Hermann Hass, der deler ud af sin store erfaring og hjælpe dig i den daglige træning af din hest

Heslegårds ponylandsstævne i dressur

30-03-2012 08:57, af Thomas Bach Jensen
Pony|
Heslegård Sportsrideklub markere sig nu på landkortet med stort dressur ponylandsstævne i dagene den 20.-22. april

Daniel snuppede igen sejren i Bundgaard

14-06-2015 12:38, af Britt Carlsen

Der var tæt kamp om sejren i Bundgaard Byg Cups anden afdeling, men i lighed med sidste år gik sejren til Daniel Bachmann Andersen

Træning: Rigtigt baglæns

30-01-2018 08:38, af Cecilia Lindahl

Det lyder måske ikke så svært, men der er faktisk mange ting at tænke på, når man skal lave en rigtig tilbagetrædning med heste - her kan du læse, hvordan du gør det helt rigtigt

Sofie Jeppesen fører U25 mesterskabet

02-06-2012 14:08, af Thomas Bach Jensen
DM-stævnet på Broholm | Både første og anden afdeling af DM i dressur for U25-ryttere blev vundet af Sofie Jeppesen

Opvarmning for dressurponyerne

10-08-2012 20:00, af Rikke Larsen
Pony|
I dagens dressur opvarmningsklasser bød det endnu engang til godt vejr og god ridning, før de gældene DM-klasser starter i morgen ved First Horse Pony DM

Fredagens resultater i Ikast

09-05-2009 14:00, af Malene Reismer Vestergaard
På Store Bededag startede det udendørs distriktsstævne i Ikast Rideklub i både spring og dressur. Den lokale berider sejrede i fredagens højeste springklasse

Danskere til internationale stævner

10-08-2017 07:52, af Cecilia Lindahl

Denne uge er vores unge dressur- og springryttere til EM for at forsvare de danske farver. Derudover har vi springryttere til start i Belgien og en enkelt militaryrytter til start i Tyskland

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Lisbet har sagt farvel til Nørden

15-02-2019 09:48, af Thomas Bach Jensen

Dressurrytter Lisbet Seierskilde har sendt knap 20-årige Jonstrupgårdens Raneur på sin sidste rejse. På grund af en foldskade i knæet kunne den tidligere danmarksmester og OL-deltager ikke fortsætte sin pensionisttilværelse

Glædeligt gensyn med Agnete og Jojo AZ

12-02-2019 09:57, af Camilla Tiefensee Schrøder

(Opdateret 12/2) Agnete Kirk Thinggaard vandt søndagens Grand Prix på sin OL-hest Jojo AZ. Nanna Merrald og St. Schufro brillerede med endnu en flot sejr i lilletur. Og ponyrytteren Alexander Helgstrand vandt MB3-dressurklassen til hest ved landstævnet i Hedensted

Sådan får hesten mere bæring del 1

12-02-2019 09:52, af Cecilia Lindahl

Vil du gerne udvikle din hests bæring? Du får her en række værktøjer til, hvordan det kan lykkedes

Har du set kollektionen til Forårsauktionen?

12-02-2019 14:54, af Thomas Bach Jensen

De 28 auktionsheste fra kollektionen til Forårsauktionen ved Dansk Varmblods Hingstekåring i Herning i uge 10 findes nu online , og disse 28 ungheste ser ualmindeligt lovende ud

Heste kan også smile

14-02-2019 13:11, af Cecilia Lindahl

En ny undersøgelse viser, at heste har specifikke ansigtsudtryk, der afslører positive lykkefølelser, som minder om et smil. Kan du genkende din hests smil?

Forårsauktion: Nybagt vinder med 74%

16-02-2019 09:09, af Thomas Bach Jensen

Dansk Varmblods Forårsauktion 2019 byder på en fremragende kollektion af 27 unghingste og unge rideheste i alderen 3-8 år. I vores gennemgang af disse lovende unge dressur- og springheste ser vi her nærmere på vidunderhoppen Sorbét

Ny unghingst til Blue Hors

13-02-2019 12:19, af Kristine Ulsø Olsen
Avl|

Ved KWPN kåringen i Hertogenbosch investerede Blue Hors i en særdeles spændende unghingst, som har fået navnet Blue Hors Livius og fremover vil indgå i hingstekollektionen

Ryttere tror, de ved mere, end de egentlig gør

13-02-2019 07:43, af Cecilia Lindahl

Et nyt studie er det første, der viser, at hestefolk har en tendens til at overvurdere deres viden om heste, og det er bekymrende set i forhold til hestenes velfærd, mener forskerne

Ekstremt indspændt pony skaber furore

25-10-2007 10:05, af Maja Golles
Fotos af hesten Power and Paint fra dette års EM for ponyer i i Freudenberg skaber stor furore. Hingsten udsættes i ekstrem grad for rollkur.

Dansk juniorhold til Nations Cup i USA

13-02-2019 14:45, af Camilla Tiefensee Schrøder

Danmark stiller med tre ryttere ved nationsspringningen i Wellington denne uge takket være Caroline Rehoff Pedersen, som er rejst til Florida for at springe under det danske flag sammen med to dansk-amerikanske ryttere