Skadet? – Brug tiden fornuftigt

09-05-2018 10:33

Camilla Tiefensee Schrøder

I det nye nummer af Ridehesten giver træner og coach Lars Mars Johansen forslag til, hvordan man håndterer en periode med ingen eller meget lidt træning, hvis rytter eller hest er uheldig at pådrage sig en skade

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Det kan meget let skabe frustration, såfremt man selv eller hesten er skadet. Mange tanker dukker op om, hvornår man kan komme tilbage til at ride optimalt igen, hvor lang tid det tager at komme tilbage til samme niveau, som man havde inden skaden, og om det kan betyde noget for fremtiden.
Sådan skriver Lars Mars Johansen i sin artikel i det nye nummer af Ridehesten, hvor han kommer med gode råd til, hvordan man kan få det bedst mulige ud af en skadesperiode.

Hvis ponyen/hesten er skadet

  • Du skal selvfølgelig følge dyrlægens eller behandlerens vejledninger om, hvordan du skal passe og "arbejde" med ponyen/hesten.
  • Hvis det er din konkurrencepony/-hest, der er skadet, og du har flere ponyer/heste, du skal ride, så skab noget ekstra fokus på dem, og lav nye planer for dem i den periode.
  • Hvis ponyen/hesten har en lang skadesperiode, og du ikke lige har andre, du kan ride på, så kunne det måske være en idé at låne en pony/hest. På den måde holder ud din ridning i gang, og du kan jo faktisk også lære noget nyt med en anden pony/hest.
  • Brug tiden optimalt ved at skabe fokus på dig selv, med alt hvad der kan optimere dig, og gøre dig endnu bedre, bl.a. med fysisk-, udstræknings- og konditionstræning.
  • Udnyt også den ekstra tid, du har til rådighed, til samvær med venner, familie og evt, noget tid til afslapning med dig selv.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Hvis du som rytter er blevet skadet

  • Lav en plan med små delmål og målsætninger for din skade, evt. sammen med lægen eller en behandler – så du kan følge de små fremgange.
  • Find ud af, hvem der skal ride din pony/hest, hvis du ikke må ride i en længere periode. Det skaber ro i hovedet, når der er styr på det.
  • Brug tiden optimalt til genoptræning – det hjælper dig ikke kun til at komme godt tilbage, men også på din mentale tilstand efterfølgende.
  • Udover genoptræningen kan du med stor fordel også træne resten af kroppen, så du kommer endnu stærkere tilbage til ridningen.
  • Få evt. hjælp fra en mentaltræner, der bl.a. kan hjælpe med at holde følelser og fakta adskilt.

Læs mere i maj-nummeret af magasinet Ridehesten, hvor Lars Mars Johansen også kommer med gode råd til forebyggelse af skader.

Se også, hvordan verdens nummer to, Kent Farrington fornylig kæmpede sig tilbage fra sin skadespause med målrettet træning.

Læs også

Fokus på opvarmning inden ridning

14-03-2019 07:49, af Cecilia Lindahl

Mit mål med mit koncept "Optimering af rytteren" er at skabe synlighed og forståelse for det, der kan hjælpe rytteren til bedre oplevelser, ridning og præstationer sammen med ponyen/hesten, uanset deres niveau, lyder det fra Lars Mars Johansen

Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Trænerens rolle – som træner

13-10-2018 07:19, af Lars Mars Johansen

Træneren skal ikke kun undervise og fortælle, hvad rytteren skal gøre under ridningen. Den tid er forbi, mener sportscoach Lars Mars Johansen. Her kan du læse et sammendrag af hans seneste to artikler i magasinet Ridehesten

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Christine Krogh Frausing

Christine Krogh Frausing
Skribent
53 20 02 00
ckf@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Hestevognsulykke kostede kusk livet

27-11-2021 21:58, af Christine Krogh Frausing

En kvindelig kusk kom alvorligt til skade i en hestevognsulykke, hvor kvæstelserne endte med at koste hende livet. Det var en løbsk hest der forårsagede ulykken, hvor hestevognen væltede med passagere i

Pony blev fundet 3 år efter den var forsvundet

24-11-2021 15:45, af Annika Knudsen Lorentsen
Pony|

I et svensk radioprogram kunne man tidligere på ugen høre et indslag om en pony, som for en del år siden forsvandt sporløst fra sin fold i Sverige, hvorefter ejeren lang tid efter blev kontaktet af en kvinde fra Finland, som troede hun havde købt Dumle. En tragisk historie, som endte lykkeligt, da Dumle og hans ejer igen blev forenet efter tre år

Charlotte Dujardin genforenes med Gio

25-11-2021 09:51, af Christine Krogh Frausing

Charlotte Dujardin genforenes med sin OL-hest, Gio, når de til jul skal ride World Cup ved London International Horse Show, hvor danske Nanna Skodborg Merrald ligeledes tilslutter sig

Dansk magtdemonstration i Stockholm af Dufour og Krüth (opdateret)

28-11-2021 14:16, af Kristine Ulsø Olsen

Nærmest alting lykkedes i dag for både Cathrine Dufour og Carina Cassøe Krüth i küren ved Saab Top 10. De to danske piger red begge helt fænomenalt og det sikrede dem på flotteste vis anden- og tredjepladsen blandt verdens bedste ryttere

Helgstrand betaler 7 mio kr. for ny Vitalis-søn

22-11-2021 21:17, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Ved westfalerhingstekåringen i Münster-Handorf er auktionen over kårede hingste i fuld gang, og den imponerende unghingste efter Vitalis/ Fidertanz/ Sandro Hit blev solgt til Helgstrand Dressage for 940.000 euro

Komfortabel andenplads til Dufour og Bohemian

27-11-2021 13:45, af Kristine Ulsø Olsen

Bohemian satte nærmest ikke en hov forkert under dagens Grand Prix ved Saab Top 10 og det resulterede i at han og Cathrine Dufour red sig ind på andenpladsen med 79% efter tyske Jessica Von Bredow-Werndl. Carina Cassøe Krüth og Heiline's Danciera besatte sjettepladsen efter stor uenighed blandt dommerne

Carina og Cathrine er klar til Saab Top 10

26-11-2021 09:24, af Kristine Ulsø Olsen

Der er lagt op til en spændende weekend med dressur i absolut topklasse, når der ved Sweden International Horse Show skal rides det prestigefyldte Saab Top 10 Dressage. Både Cathrine Dufour og Carina Cassøe Krüth er ankommet til Stockholm, hvor de er klar til at indtage Friends Arena

Sofie Thomsen kåret til årets sportsnavn i Høje-Taastrup

23-11-2021 11:32, af Annika Knudsen Lorentsen

Ponydressurrytter Sofie Loua Bredahl Thomsen er blevet kåret til årets sportsnavn i Høje-Taastrup kommune efter flere flotte resultater i ponydressuren. Det er første gang, at en rytter tager prisen og Sofies rideklub, Vestegnens Rideklub er meget stolte over, at en af deres ryttere har modtaget denne pris

Tre rideture sammen og så til Christmas Show

27-11-2021 09:58, af Christine Krogh Frausing

Christmas Show Warm Up for ponyer er et af de mest populære ponystævner i Danmark. Josefine Damkilde Jacobsen var tilmeldt, men desværre fik hendes pony en øjenskade lige op til stævnet. Derfor brugte hun Instagram til at forsøge at finde en pony hun kunne låne, og nu har hun altså været til start med en pony hun kun havde siddet på tre gange inden

Favoritterne sejrede hos junior- og ungrytterne

28-11-2021 18:30, af Kristine Ulsø Olsen

Nærmest som forventet, så blev det til sejr for Frederikke Gram Jacobsen med en kür til over 81% i juniorrytternes ECCO Cup-finale, mens storfavoritten Sara Aagaard Hyrm for andet år i træk sejrede hos ungrytterne