Skadet? – Brug tiden fornuftigt

09-05-2018 10:33, af Camilla Tiefensee Schrøder

I det nye nummer af Ridehesten giver træner og coach Lars Mars Johansen forslag til, hvordan man håndterer en periode med ingen eller meget lidt træning, hvis rytter eller hest er uheldig at pådrage sig en skade

Copyright Ridehesten.com

Det kan meget let skabe frustration, såfremt man selv eller hesten er skadet. Mange tanker dukker op om, hvornår man kan komme tilbage til at ride optimalt igen, hvor lang tid det tager at komme tilbage til samme niveau, som man havde inden skaden, og om det kan betyde noget for fremtiden.
Sådan skriver Lars Mars Johansen i sin artikel i det nye nummer af Ridehesten, hvor han kommer med gode råd til, hvordan man kan få det bedst mulige ud af en skadesperiode.

Hvis ponyen/hesten er skadet

  • Du skal selvfølgelig følge dyrlægens eller behandlerens vejledninger om, hvordan du skal passe og "arbejde" med ponyen/hesten.
  • Hvis det er din konkurrencepony/-hest, der er skadet, og du har flere ponyer/heste, du skal ride, så skab noget ekstra fokus på dem, og lav nye planer for dem i den periode.
  • Hvis ponyen/hesten har en lang skadesperiode, og du ikke lige har andre, du kan ride på, så kunne det måske være en idé at låne en pony/hest. På den måde holder ud din ridning i gang, og du kan jo faktisk også lære noget nyt med en anden pony/hest.
  • Brug tiden optimalt ved at skabe fokus på dig selv, med alt hvad der kan optimere dig, og gøre dig endnu bedre, bl.a. med fysisk-, udstræknings- og konditionstræning.
  • Udnyt også den ekstra tid, du har til rådighed, til samvær med venner, familie og evt, noget tid til afslapning med dig selv.

Hvis du som rytter er blevet skadet

  • Lav en plan med små delmål og målsætninger for din skade, evt. sammen med lægen eller en behandler – så du kan følge de små fremgange.
  • Find ud af, hvem der skal ride din pony/hest, hvis du ikke må ride i en længere periode. Det skaber ro i hovedet, når der er styr på det.
  • Brug tiden optimalt til genoptræning – det hjælper dig ikke kun til at komme godt tilbage, men også på din mentale tilstand efterfølgende.
  • Udover genoptræningen kan du med stor fordel også træne resten af kroppen, så du kommer endnu stærkere tilbage til ridningen.
  • Få evt. hjælp fra en mentaltræner, der bl.a. kan hjælpe med at holde følelser og fakta adskilt.

Læs mere i maj-nummeret af magasinet Ridehesten, hvor Lars Mars Johansen også kommer med gode råd til forebyggelse af skader.

Se også, hvordan verdens nummer to, Kent Farrington fornylig kæmpede sig tilbage fra sin skadespause med målrettet træning.

Læs også

Trænerens rolle – som træner

13-10-2018 07:19, af Lars Mars Johansen

Træneren skal ikke kun undervise og fortælle, hvad rytteren skal gøre under ridningen. Den tid er forbi, mener sportscoach Lars Mars Johansen. Her kan du læse et sammendrag af hans seneste to artikler i magasinet Ridehesten

Lars Mars: Simple øvelser kan optimere din ridning

13-07-2018 15:21, af Lars Mars Johansen

Det behøver hverken tage lang tid eller være kedeligt at komme i bedre fysisk form som rytter, mener sportscoach Lars Mars. Han kommer i denne artikel med en række konkrete øvelser, som han fornyligt underviste de unge militaryryttere i til samling på Søborggård Rideklub

Skadet – Hvad gør jeg?

05-06-2018 07:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

Amalie Liis Knudsen fortæller i det nye nummer af Ridehesten, hvordan hun fik selvtilliden og glæden ved ridning tilbage efter en lang skadespause og en uheldig start på genoptræningen

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Oplev julen på Berleburg Slot

11-12-2018 08:53, af Kristine Ulsø Olsen

I aften kan man på TV2 opleve den danske dressurlandstræner prinsesse Nathalie vise rundt i sit barndomshjem, Berleburg Slot

Hoppen med flap-ørerne er død

10-12-2018 21:06, af Cecilia Lindahl

Rocher, også kendt som hoppen med "flapører", er død i en alder af 27 år

14 springbetonede hingste klar til Herning

12-12-2018 12:22, af Britt Carlsen
Avl|

Ved Dansk Varmblods forbesigtigelse på Vilhelmsborg er der i dag udtaget 14 unghingste til forbundets hingstekåring i marts i MCH Messecenter Herning. Kvaliteten var generelt god, og flere hingste løste opgaven med stort overblik

26 dressurhingste udtaget på Vilhelmsborg

12-12-2018 21:38, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Dansk Varmblods forbesigtigelse på Vilhelmsborg har forløbet særdeles godt i dag og er netop afsluttet forud for tidsplanen med 26 dressurhingste udtaget hingstekåringen i Herning

Stakkato-datter solgt for rekord beløb

11-12-2018 10:45, af Kristine Ulsø Olsen

Ved den 39. P.S.I. Auktion i søndags blev der slået rekord da en Stakkato-datter blev solgt for 2,4 millioner euro

Fra skovturshest til de internationale dressurbaner

16-12-2018 07:30, af Mathilde Falle

Findus B. har sammen med sin rytter Caroline Palsgaard bevist, at tro kan flytte bjerge. Tro kombineret med hårdt arbejde, tålmodighed og kærlighed har medvirket til, at ekvipagen nu har fundet vej til de internationale dressurbaner, efter Findus var kasseret som konkurrencehest

Dansk succes ved svensk landsstævne

10-12-2018 15:38, af Thomas Bach Jensen

Flere danske dressurryttere var til start ved et nationalt stævne i Helsingborg Fältrittklubb i Sverige i weekenden, hvor de tog godt for sig af præmierne

 

Daniel og Veneziano vinder Louisdor-Preis

16-12-2018 11:27, af Camilla Tiefensee Schrøder

Med et flot ridt bedømt til 75.140% sikrede Daniel Bachmann Andersen og Blue Hors Veneziano sig i dag sejren i den prestigefyldte Louisdor-Preis finale ved det internationale dressurstævne i Frankfurt

Kom med indenfor hos Katrinelund

11-12-2018 19:23, af Kristine Ulsø Olsen

Hingstestationen Katrinelund har fået lavet en flot video, hvor Ib Kirk giver et godt indblik i hvad Katrinelund står for

Bachmann brillerede i Frankfurt (video)

14-12-2018 11:34, af Thomas Bach Jensen

Blue Hors' berider Daniel Bachmann Andersen har netop sikret sig sejren i den indledende Grand Prix i Festhallen Frankfurt med det unge talent Blue Hors Zepter