Jeg vil bare give lidt ideer til hvordan ryttere, trænere og forældre kan komme lettest, og bedst muligt gennem denne periode:

• Hvor mange endelig, lige var kommet i gang med de første hjemmelige stævner.
• Hvor mange endelig, kunne begynde at planlægge de første stævner.
• Hvor mange kunne begynde at planlægge stævner som delmål, frem mod forårets hovedmål.

Det var ikke lige endnu en nedlukning vores hjerne havde brug for – vores hjerne er desværre virkelig god til at finde en ”bagdør”, til at slække lidt på fokus, og miste lidt motivation.

Vi kan meget let opleve følelsen af, at ”det er synd for mig” – ikke kun mht. ridningen, men også med tankerne og påvirkningerne i hverdagen. 

IRRITATION OG FRUSTRATION
Situationen vil altid være træls, uanset hvornår den opstod – men den kan føles endnu mere frustrerende, og give endnu større påvirkninger i forlængelse af, en meget laaaang corona-nedlukning – hvor det kan føles som, at der hænger en ”tung dyne” af uvisheder og utryghed over vores hoveder.

I sådan en situation er vores hjerne meget følsom - og der skal ikke meget til, før den har svært ved at håndtere de ting der eventuelt går os imod.

Vores hjerne kommer meget let til at fokusere på dem som har skylden, eller dem der har taget beslutningen – og med god grund. Det vil desværre bare påvirke vores hjerne uhensigtsmæssigt, og dræne os for noget energi. Skab i stedet fokus på dig selv, og det som du kan gøre noget ved. 

JO FØR DU KAN SKABE ACCEPT PÅ SITUATIONEN – JO HURTIGERE KAN DU SKABE FOKUS PÅ DIG SELV - OG DET SOM DU KAN GØRE NOGET VED - JO MINDRE NEGATIVT PÅVIRKES DIN HJERNE

• Jeg ved godt at det er så let at sige/skrive, at man bare skal gøre ”det ene eller det andet”, eller ”tænke på en positiv måde” – men jeg ved også, at det kan være mega svært når vi ikke har ”trygheden” i hverdagen, eller noget helt konkret at se frem mod.
• Men ved at hjælpe vores hjerne, kan vi vælge den mest hensigtsmæssige vej, til at kunne koncentrere os om de muligheder som vi har i perioden.

RYTTERE, TRÆNERE OG FORÆLDRE, KAN MED STOR FORDEL HJÆLPE HINANDEN TIL AT KOMME GODT GENNEM DENNE STÆVNE-NEDLUKNING – FOKUSERE PÅ DET SOM I KAN – SKAB FOKUS PÅ GLÆDEN TIL RIDNINGEN – LAV LIDT SJOV

Hvis vi fokusere på det som vi kan gøre noget ved – har vi meget større mulighed for at kunne udnytte tiden frem mod genåbningen, ved f.eks.:

• Disciplin springning: Arrangere f.eks. test-springninger på fuld bane, på de dage hvor du havde planlagt stævne, eller for at finpudse formen endnu mere.
• Disciplin dressur: Arrangere f.eks. test-ridning af program med en dommer, på de dage hvor du havde planlagt stævne, eller for at finpudse formen endnu mere.    
• Fysisk form: Nu har du også mere tid til at optimere din styrke, kondition og smidighed.
• Miljø-træning med ponyen/hesten: Der er rigtig mange der ved at deres pony/hest kan være meget opmærksom i starten af udendørssæsonen – prøv at gøre miljø-træningen til en leg, så det ikke føles alvorligt.

HUSK PÅ GLÆDEN

• I at skabe udvikling, både teknisk, fysisk og mentalt.
• Glæden ved at være i processen – uanset om der er stævne eller ej.
• Glæden ved at ride – giv dig selv mulighed for at tænke på selve ridningen, og ikke kun udvikling og præstation

VORES TANKER
Vores hjerne er ikke altid rationel – og tankerne søger ofte hen på de ting som vi ikke lige kan i en periode – f.eks. pga. af en skade - eller hvis resultaterne, og de gode oplevelser udebliver i en periode – eller som nu ved en Herpes-nedlukning.

FOR HVER GANG DU STØDER PÅ EN BEGRÆNSNING – SÅ PRØV AT FINDE PÅ EN MULIGHED

TILLAD DIG AT LEGE
Hvis du er i stævne-form så mister du ikke noget ved at tage toppen af seriøsiteten ved nogle træninger – det kan faktisk hjælpe til at skabe lidt ”ro på” i din hjerne, og dermed skabe mere overskud til både dig selv og til at hjælpe ponyen/hesten

• Leg skaber mange super gode kompetencer til endnu mere udvikling

PLANLÆGNING
Lav en god planlægning for nedlukningsperioden – så du er klar til, når det hele starter op igen. Det er mere motiverende at have målrettede planer, og det giver samtidig også mere energi, når man har noget at holde sig til.

Lav klare planer for hvad du vil have ud af hver træning, og hvilket udbytte du ønsker dig af de samlede træninger. På den måde kan alt blive målbart, uanset om målet er at træne på en specifik øvelse, eller det er at lege – det giver meget bedre muligheder for at evaluere efterfølgende, når vi har en klar plan med det vi gør.

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED AT HOLDE FOKUS PÅ DIG SELV – OG DET SOM DU KAN GØRE NOGET VED.

Du kan med stor fordel også læse mine tidligere blogindlæg der omhandler ”DEN MENTALE VERDEN” i fire dele - samt alle mine andre blogindlæg der giver information og muligheder til endnu mere ”OPTIMERING AF RYTTEREN”, eller til håndtering af eventuelle udfordringer.  

Læs f.eks. også ”ER DU OMSTILLINGSPARAT” bragt d. 16/3-20, i forbindelse med corona-nedlukningen HER

Hvis du er nysgerrig kan du læse mere om hjælpende og optimerende muligheder:

På min hjemmeside: WWW.RYTTEROPTIMERING.DK.
På min blog på RIDEHESTEN.COM.

KOM GODT GENNEM HERPES-NEDLUKNINGEN  

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental- og fysisk træner, samt optimering