Skab fokus på det, som du kan gøre noget ved

30-03-2021 15:18

Lars Mars

Øv! Ridestævnerne i Danmark bliver nu lukket ned i det meste af april. Jeg vil ikke forholde mig til det sundhedsmæssige, eller til dem der kan have grunden eller skylden

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Jeg vil bare give lidt ideer til hvordan ryttere, trænere og forældre kan komme lettest, og bedst muligt gennem denne periode:

  • Hvor mange endelig, lige var kommet i gang med de første hjemmelige stævner.
  • Hvor mange endelig, kunne begynde at planlægge de første stævner.
  • Hvor mange kunne begynde at planlægge stævner som delmål, frem mod forårets hovedmål.

Det var ikke lige endnu en nedlukning vores hjerne havde brug for – vores hjerne er desværre virkelig god til at finde en ”bagdør”, til at slække lidt på fokus, og miste lidt motivation.

Vi kan meget let opleve følelsen af, at ”det er synd for mig” – ikke kun mht. ridningen, men også med tankerne og påvirkningerne i hverdagen. 

IRRITATION OG FRUSTRATION
Situationen vil altid være træls, uanset hvornår den opstod – men den kan føles endnu mere frustrerende, og give endnu større påvirkninger i forlængelse af, en meget laaaang corona-nedlukning – hvor det kan føles som, at der hænger en ”tung dyne” af uvisheder og utryghed over vores hoveder.

I sådan en situation er vores hjerne meget følsom - og der skal ikke meget til, før den har svært ved at håndtere de ting der eventuelt går os imod.

Vores hjerne kommer meget let til at fokusere på dem som har skylden, eller dem der har taget beslutningen – og med god grund. Det vil desværre bare påvirke vores hjerne uhensigtsmæssigt, og dræne os for noget energi. Skab i stedet fokus på dig selv, og det som du kan gøre noget ved. 

JO FØR DU KAN SKABE ACCEPT PÅ SITUATIONEN – JO HURTIGERE KAN DU SKABE FOKUS PÅ DIG SELV - OG DET SOM DU KAN GØRE NOGET VED - JO MINDRE NEGATIVT PÅVIRKES DIN HJERNE

  • Jeg ved godt at det er så let at sige/skrive, at man bare skal gøre ”det ene eller det andet”, eller ”tænke på en positiv måde” – men jeg ved også, at det kan være mega svært når vi ikke har ”trygheden” i hverdagen, eller noget helt konkret at se frem mod.
  • Men ved at hjælpe vores hjerne, kan vi vælge den mest hensigtsmæssige vej, til at kunne koncentrere os om de muligheder som vi har i perioden.

RYTTERE, TRÆNERE OG FORÆLDRE, KAN MED STOR FORDEL HJÆLPE HINANDEN TIL AT KOMME GODT GENNEM DENNE STÆVNE-NEDLUKNING – FOKUSERE PÅ DET SOM I KAN – SKAB FOKUS PÅ GLÆDEN TIL RIDNINGEN – LAV LIDT SJOV

Hvis vi fokusere på det som vi kan gøre noget ved – har vi meget større mulighed for at kunne udnytte tiden frem mod genåbningen, ved f.eks.:

  • Disciplin springning: Arrangere f.eks. test-springninger på fuld bane, på de dage hvor du havde planlagt stævne, eller for at finpudse formen endnu mere.
  • Disciplin dressur: Arrangere f.eks. test-ridning af program med en dommer, på de dage hvor du havde planlagt stævne, eller for at finpudse formen endnu mere.    
  • Fysisk form: Nu har du også mere tid til at optimere din styrke, kondition og smidighed.
  • Miljø-træning med ponyen/hesten: Der er rigtig mange der ved at deres pony/hest kan være meget opmærksom i starten af udendørssæsonen – prøv at gøre miljø-træningen til en leg, så det ikke føles alvorligt.

HUSK PÅ GLÆDEN

  • I at skabe udvikling, både teknisk, fysisk og mentalt.
  • Glæden ved at være i processen – uanset om der er stævne eller ej.
  • Glæden ved at ride – giv dig selv mulighed for at tænke på selve ridningen, og ikke kun udvikling og præstation

VORES TANKER
Vores hjerne er ikke altid rationel – og tankerne søger ofte hen på de ting som vi ikke lige kan i en periode – f.eks. pga. af en skade - eller hvis resultaterne, og de gode oplevelser udebliver i en periode – eller som nu ved en Herpes-nedlukning.

FOR HVER GANG DU STØDER PÅ EN BEGRÆNSNING – SÅ PRØV AT FINDE PÅ EN MULIGHED

Nyheden fortsætter efter annoncen

TILLAD DIG AT LEGE
Hvis du er i stævne-form så mister du ikke noget ved at tage toppen af seriøsiteten ved nogle træninger – det kan faktisk hjælpe til at skabe lidt ”ro på” i din hjerne, og dermed skabe mere overskud til både dig selv og til at hjælpe ponyen/hesten

  • Leg skaber mange super gode kompetencer til endnu mere udvikling

PLANLÆGNING
Lav en god planlægning for nedlukningsperioden – så du er klar til, når det hele starter op igen. Det er mere motiverende at have målrettede planer, og det giver samtidig også mere energi, når man har noget at holde sig til.

Lav klare planer for hvad du vil have ud af hver træning, og hvilket udbytte du ønsker dig af de samlede træninger. På den måde kan alt blive målbart, uanset om målet er at træne på en specifik øvelse, eller det er at lege – det giver meget bedre muligheder for at evaluere efterfølgende, når vi har en klar plan med det vi gør.

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED AT HOLDE FOKUS PÅ DIG SELV – OG DET SOM DU KAN GØRE NOGET VED.

Du kan med stor fordel også læse mine tidligere blogindlæg der omhandler ”DEN MENTALE VERDEN” i fire dele - samt alle mine andre blogindlæg der giver information og muligheder til endnu mere ”OPTIMERING AF RYTTEREN”, eller til håndtering af eventuelle udfordringer.  

Læs f.eks. også ”ER DU OMSTILLINGSPARAT” bragt d. 16/3-20, i forbindelse med corona-nedlukningen HER

Hvis du er nysgerrig kan du læse mere om hjælpende og optimerende muligheder:

På min hjemmeside: WWW.RYTTEROPTIMERING.DK.
På min blog på RIDEHESTEN.COM.

KOM GODT GENNEM HERPES-NEDLUKNINGEN  

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental- og fysisk træner, samt optimering

Læs også

Optimering af rytteren - Forberedelse, forberedelse, forberedelse

26-07-2021 15:12, af Lars Mars

For hver gang vi nørder med forberedelserne frem mod træning og stævne, hjælper det til at gøre det lettere for os selv

Optimering af rytteren - Evaluering

13-07-2021 19:49, af Lars Mars

Evaluering kan give os en rigtig god og vigtig viden, som vi kan bruge fremadrettet – samt give os et godt overblik, over hvor vi er i forhold til vores planer og målsætninger. Dette kan hjælpe os til at få det bedste udbytte af det som vi gør

Vær EKSTRA opmærksom på kost og væske under varme forhold

18-06-2021 08:31, af Lars Mars

Kost og væske har stor betydning for vores præstation, ydeevne og helbred. Når temperaturen ændre sig (varmt eller koldt), ændre vi også vores behov for at få tilført ekstra energi – kroppen skal bruge mere energi til enten, at køle-, eller at holde kroppen varm

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

1. Grand Prix-dag – Dufour sluttede som toer

24-07-2021 10:01, af Thomas Bach Jensen

Her beretter vi i løbet af i dag lørdag den 24. juli 2021 om Grand Prix-klassen ved OL 2021 i Tokyo, og vi opdaterer jævntligt med nye kommentarer fra den internationale dressurdommer Susanne Baarup Christensen og med friske billeder af den internationale fotograf Dirk Caremans

2. Grand Prix-dag – alle danskere finalekvalificeret

25-07-2021 10:22, af Thomas Bach Jensen

Vi er nu i gang med anden halvdel af Grand Prix-klassen ved OL 2021 i Tokyo, og vi opdaterer løbende med kommentarer og billeder. I dag har danske Carina Cassøe Krüth leveret et fremragende ridt, og vi skal se de bedste ryttere fra bl.a. England og Tyskland 

Patrik Kittels olympiske drøm er bristet

22-07-2021 11:47, af Kristine Ulsø Olsen

Svenske Patrik Kittel stod foran at skulle ride sit fjerde OL om få dage, men da hoppen Well Done de la Roche i går pådrog sig en mindre skade under træningen i Tokyo, har Kittel været nødsaget til at trække sig fra det svenske hold

Larissa red for sin afdøde mand Greg

25-07-2021 08:38, af Thomas Bach Jensen

Blandt de mange fremragende billeder, som vores fotosamarbejdspartner ved OL, Dirk Caremans, fangede i går, er billedet af belgiske Larissa Pauluis, der viser indersiden af sin hvide ridehandske. GREG og et stort hjerte - for hendes mand Grégoire Naslin, der døde sidste år

Østrig er ude af OL-holdkonkurrencen

24-07-2021 09:09, af Thomas Bach Jensen

Den østrigske dressurrytter Victoria Max-Theurer må i sidste øjeblik trække sig, da hendes hest Abegglen FH plages af et tandrodsproblem – og dermed er Østrig også ude af holdkonkurrencen

Her kan man se OL i ridning

03-07-2021 09:57, af Kristine Ulsø Olsen

Lørdag den 24. juli tager dressurrytterne hul på OL og frem til den 7. august hvor springrytterne rider om de sidste medaljer, vil det være muligt at følge med hjemmefra når både DR og Discovery sender ridning i fjernsynet direkte fra Tokyo

Vi er overvældede, glade og euforiske!

24-07-2021 15:15, af Thomas Bach Jensen

Optimismen bobler i den danske dressurlejr ved OL i Tokyo, hvor Cathrine Dufour i dag blev nr. 2, og Nanna S. Merrald blev nr. 9. Ridehesten har talt med den danske holdleder Anne-Mette Binder

DR1 sender når medaljerne i dressur bliver uddelt

21-07-2021 08:06, af Kristine Ulsø Olsen

Så er sendeplanen fra DR klar til de næste par dage og den afslører af DR2 sender dressuren fra OL lørdag og søndag den kommende uge, mens det bliver på DR1 når både hold- og individuelle medaljer skal uddeles i næste uge

DR2 er klar til at sende dressur fra Tokyo

18-07-2021 13:19, af Kristine Ulsø Olsen

Nu er der snart ikke længe til at OL i Tokyo går i gang og diverse TV stationer begynder derfor også at offentliggøre sendetiderne. Lørdag og søndag i næste weekend rides der Grand Prix og det hele bliver sendt direkte på DR2

Første danske rytter på banen kl. 10:09

24-07-2021 09:39, af Thomas Bach Jensen

Der er nu under en time til, at OL 2021 starter for dressurridningens vedkommende. Allerede som rytter nr. 2 skal Nanna Skodborg Merrald på banen kl. 10.09 og næste dansker er Cathrine Dufour kl. 12.57