Sådan hjælper du din hest med strækøvelser

12-01-2019 08:31, af Cecilia Lindahl

En god træningstime kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har giver sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning. Gitte Andersen Søby fra Mysir Osteopati og Hestemassage giver en række gode råd til udstrækningsøvelser til hesten, som man kan udføre efter endt træning

Copyright Ridehesten.com

 

Grunden til at udstrækningsøvelserne bør udføres efter ridning og ikke før, skyldes det faktum, at musklerne efter træning er opvarmede og dermed også mere modtagelige for en udstrækning som kan være medvirkende til at øge hestens smidighed. Hvis man laver udstrækningen, når hesten kommer direkte fra boksen, hvor hestens muskler er kolde, så kan man risikere at lave nogle mindre fibersprængninger i musklerne, såfremt hesten rykker benet til sig under udstrækningen.

Gulerodsøvelser
Man kan lokke hesten til at lave udstrækningsøvelser ved brug af en gulerod, hestebolsje, æble eller andet, der lige falder i ens hests smag.

Copyright Ridehesten.com


I denne øvelse animerer man hesten til at strække sin nakke ved at bremse hesten fremaddrift, med en hånd på hestens bringe, og så lede hesten til at strække hals og nakke ud efter guleroden. I denne øvelse får man trukket halshvirvlerne væk fra brysthvirvlerne, og ligeledes strækkes hestens store nakkeligament.
Grundet hestens holdning under ridning kan halshvirvlerne klemme ned mod brysthvirvlerne, hvilket kan resultere i, at hesten bliver spændt og usmidig i området i overgangen mellem hals- og brysthvirvler. Ligeledes kommer der ofte spændinger i nakkeligamentet, som kan løsnes og gøres smidigere med denne øvelse.
 

Copyright Ridehesten.com

 

I denne øvelse står hesten nogle sekunder i rollkur-position. Ved denne øvelse får man løsnet de små muskler mellem ribben, brystben og de første halshvirvler. Når hesten går i en høj holdning i træningen, er den faktisk overspændt, og får man ikke løsnet hesten op g lagt den lidt dybere indimellem i træningen, så kan man risikere, at hesten bliver usmidig i sin forpart. Dermed ikke sagt, at hesten skal rides i rollkur, for så får man andre problemer, understreger Gitte, men øvelsen er rigtig god til at strække og løsne de føromtalte muskler op.
En anden fordel ved denne gulerodsøvelse er også, at når hesten får sin mule helt ind mod bringen, så går brystryggens torntappe fra hinanden, så der bliver et stræk også i hestens ryg.

Copyright Ridehesten.com

Ved at vise hesten guleroden og på den måde lede hestens hoved hen mod dens hoftehjørne, skaber man et stræk i hestens modsatte side. Det er vigtigt at hesten bliver stående og i stedet blot flytter halsen. Det er ikke alle heste som har den smidighed, at de kan nå så langt, som modelhesten her, så det må man langsomt opøve med sin hest.
Hvis hesten bliver ved med at reje, kan man få en til at hjælpe med at støtte op på hestens udvendige side, så den ved den skal blive stående, eller placere hest med den ene side op ad en væg. 

Copyright Ridehesten.com

Denne øvelse giver en ekstra bøjning af hestens hals i foreningen mellem hoved og hals. På den måde får man strakt de små nakkemuskler.

Få flere gode råd og udstrækningsøvelser af Gitte Søby i marts-nummeret af magasinet Ridehesten fra 2012.

Læs også

Laver du strækøvelser med din hest?

03-01-2018 08:05, af Cecilia Lindahl

En god træningstime for både hest og rytter kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har givet sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning

Optimer din ridning med opvarmning og udstrækning

07-07-2017 11:53, af Camilla Tiefensee Schrøder

Der er mange fordele ved opvarmnings- og udstrækningsøvelser i forbindelse med ridning, fortæller fysisk træner Lars Mars Johansen i en artikelserie i det nye nummer af Ridehesten

Stræk hestens rygmuskler

07-08-2012 15:25, af Nina Marie Villadsen
Ny forskning viser, at man i høj grad kan forebygge rygsmerter hos hesten ved at anvende nogle specifikke og simple strækøvelser

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Daniel og Zack vinder World Cup kvalifikationen (opdateret)

16-03-2019 18:06, af Cecilia Lindahl

En helt fantastisk præstation fra Daniel Bachmann Andersen og Blue Hors Zack, der netop har vundet den tiende og sidste World Cup kvalifikation

Stutteri konkurs: Stor interesse for netauktion

12-03-2019 09:48, af Cecilia Lindahl

Hele 48 heste er under hammeren på en netauktion efter det kendte Stutteri Jens Kvist er gået konkurs. Der er stor interesse for de mange heste, og særligt for hesten For Life, der indtil nu står med det højeste bud

Peter og Esben havde en hestefest i Herning

13-03-2019 18:59, af Mathilde Brejner

Peter Falktoft og Esben Bjerre Hansen besøgte Dansk Varmblods Hingstekåring. Her fik de bekræftet deres fordomme om vestjysk vejr, blev klogere på ridesport og fik testet hesteløbebånd 

Daniel rider sig til sikker sejr i Holland (video)

15-03-2019 14:38, af Annika Knudsen Lorentsen

Danmarks dressurprins Daniel Bachmann Andersen har netop vundet stort over tyske Isabell Werth i CDI3* Grand Prix med Blue Hors Don Olymbrio

Bekræftet tilfælde af herpes virus 1

14-03-2019 10:28, af Kristine Ulsø Olsen

Der er desværre konstateret et tilfælde af herpes virus 1 i en jysk rideklub

Fornem start for Jorst og de sorte heste

14-03-2019 14:53, af Kristine Ulsø Olsen

Efter at have kendt både Zhaplin Langholt og Deep Impact i et par måneder, har Charlotte Jorst haft stævnedebut på begge heste med sejre til følge

Cathrine og Cassidy dansede sig til tops

10-03-2019 17:22, af Mathilde Louise Stenild Brejner

Dressurdronningen Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy lavede dobbelt op, da de red sig direkte til toppen i dagens Grand Prix Kür. Det var dressur, når det er allerbedst, hvad der da også blev belønnet med point over den magiske 80 procents-grænse

Lufthavn genåbner efter 25 heste er døde

12-03-2019 11:55, af Cecilia Lindahl

En lufthavn og en travbane i USA genåbner faciliteterne efter i alt 25 heste er døde på mindre end tre måneder

Dufour: Jeg er meget følerytter

16-03-2019 12:29, af Cecilia Lindahl

Cathrine Dufour gav torsdag aften under Dansk Varmblods Hingstekåring et indblik i, hvordan hun træner sine heste. For hvordan får hun dem til at gå i så flot en holdning og med så meget energi og overskud? 

Jeg vil gøre det hele igen

13-03-2019 07:59, af Cecilia Lindahl

Den danske dressurrytter Rikke Svane endte i sidste øjeblik på det danske landshold til WEG 2018 i Tryon, hvor hun leverede en super præstation med sin egen hingst, som hun har modtaget millionbud for, men han er ikke til salg