LIVE: Tegn abonnement på magasinet Ridehesten

10:05 senest den 20. januar - og få januar måneds magasin gratis med!

Sådan hjælper du din hest med strækøvelser

12-01-2019 08:31, af Cecilia Lindahl

En god træningstime kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har giver sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning. Gitte Andersen Søby fra Mysir Osteopati og Hestemassage giver en række gode råd til udstrækningsøvelser til hesten, som man kan udføre efter endt træning

Copyright Ridehesten.com

 

Grunden til at udstrækningsøvelserne bør udføres efter ridning og ikke før, skyldes det faktum, at musklerne efter træning er opvarmede og dermed også mere modtagelige for en udstrækning som kan være medvirkende til at øge hestens smidighed. Hvis man laver udstrækningen, når hesten kommer direkte fra boksen, hvor hestens muskler er kolde, så kan man risikere at lave nogle mindre fibersprængninger i musklerne, såfremt hesten rykker benet til sig under udstrækningen.

Gulerodsøvelser
Man kan lokke hesten til at lave udstrækningsøvelser ved brug af en gulerod, hestebolsje, æble eller andet, der lige falder i ens hests smag.

Copyright Ridehesten.com


I denne øvelse animerer man hesten til at strække sin nakke ved at bremse hesten fremaddrift, med en hånd på hestens bringe, og så lede hesten til at strække hals og nakke ud efter guleroden. I denne øvelse får man trukket halshvirvlerne væk fra brysthvirvlerne, og ligeledes strækkes hestens store nakkeligament.
Grundet hestens holdning under ridning kan halshvirvlerne klemme ned mod brysthvirvlerne, hvilket kan resultere i, at hesten bliver spændt og usmidig i området i overgangen mellem hals- og brysthvirvler. Ligeledes kommer der ofte spændinger i nakkeligamentet, som kan løsnes og gøres smidigere med denne øvelse.
 

Copyright Ridehesten.com

 

I denne øvelse står hesten nogle sekunder i rollkur-position. Ved denne øvelse får man løsnet de små muskler mellem ribben, brystben og de første halshvirvler. Når hesten går i en høj holdning i træningen, er den faktisk overspændt, og får man ikke løsnet hesten op g lagt den lidt dybere indimellem i træningen, så kan man risikere, at hesten bliver usmidig i sin forpart. Dermed ikke sagt, at hesten skal rides i rollkur, for så får man andre problemer, understreger Gitte, men øvelsen er rigtig god til at strække og løsne de føromtalte muskler op.
En anden fordel ved denne gulerodsøvelse er også, at når hesten får sin mule helt ind mod bringen, så går brystryggens torntappe fra hinanden, så der bliver et stræk også i hestens ryg.

Copyright Ridehesten.com

Ved at vise hesten guleroden og på den måde lede hestens hoved hen mod dens hoftehjørne, skaber man et stræk i hestens modsatte side. Det er vigtigt at hesten bliver stående og i stedet blot flytter halsen. Det er ikke alle heste som har den smidighed, at de kan nå så langt, som modelhesten her, så det må man langsomt opøve med sin hest.
Hvis hesten bliver ved med at reje, kan man få en til at hjælpe med at støtte op på hestens udvendige side, så den ved den skal blive stående, eller placere hest med den ene side op ad en væg. 

Copyright Ridehesten.com

Denne øvelse giver en ekstra bøjning af hestens hals i foreningen mellem hoved og hals. På den måde får man strakt de små nakkemuskler.

Få flere gode råd og udstrækningsøvelser af Gitte Søby i marts-nummeret af magasinet Ridehesten fra 2012.

Læs også

Laver du strækøvelser med din hest?

03-01-2018 08:05, af Cecilia Lindahl

En god træningstime for både hest og rytter kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har givet sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning

Optimer din ridning med opvarmning og udstrækning

07-07-2017 11:53, af Camilla Tiefensee Schrøder

Der er mange fordele ved opvarmnings- og udstrækningsøvelser i forbindelse med ridning, fortæller fysisk træner Lars Mars Johansen i en artikelserie i det nye nummer af Ridehesten

Stræk hestens rygmuskler

07-08-2012 15:25, af Nina Marie Villadsen
Ny forskning viser, at man i høj grad kan forebygge rygsmerter hos hesten ved at anvende nogle specifikke og simple strækøvelser

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Hvordan ryttere bruger penge

14-01-2019 14:29, af Kristine Ulsø Olsen

Har du lige købt et svimlende dyrt vinterdækken til din hest, mens du igen i år må vente med at købe ny vinterjakke til dig selv? Se her 11 påstande om hvordan ryttere bruger deres penge i forhold til almindelige mennesker

Dressursportens fremtid samlet i Tønder (video)

12-01-2019 15:48, af Britt Carlsen

Der er i år 13. gang Toosbuys Fond og ECCO Centeret i Tønder støtter op omkring en talentsamling for de unge dressurryttere - uden hest - og dagen i dag har budt på en høj grad af engagement fra de unge ryttere

Sådan hjælper du din hest med strækøvelser

12-01-2019 08:31, af Cecilia Lindahl

En god træningstime kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har giver sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning. Gitte Andersen Søby fra Mysir Osteopati og Hestemassage giver en række gode råd til udstrækningsøvelser til hesten, som man kan udføre efter endt træning

Blue Hors Don Schufro er WFFS-positiv

16-01-2019 15:44, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Da flere forhold har peget i retning af, at Blue Hors Don Schufro er bærer af WFFS-genet, har hingstestationen Blue Hors ladet hingsten teste, og han har vist sig at være positiv

Hest aflivet efter World Cup-ulykke

15-01-2019 18:46, af Cecilia Lindahl

Den 13-årige hingst Chagrannus blev skadet under lørdagens World Cup-stævne i Basel. Desværre stod hingstens liv ikke til at redde

Syv WFFS-positive hingste hos Schockemöhle

10-01-2019 23:34, af Charlotte Kondrup

Syv avlshingste hos Schockemöhle er testet positive for genfejlen WFFS

Fokus er målrettet EM (video)

11-01-2019 14:57, af Britt Carlsen

De seneste to dage har landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein taget pulsen på de bedste dressurryttere og deres heste ved en træningssamling på Blue Hors - målet i år er EM og den eftertragtede OL kvalifikation

Dufour: Det er hårdt, men det virker (video)

13-01-2019 11:07, af Britt Carlsen

Ved weekendens træningssamling for de unge dressurryttere på ECCO Center i Tønder har rytterne fået input til fysisk træning ved siden af ridning, og OL-rytter Cathrine Dufour fortalte om, hvordan den træning har gavnet hende

Hööks Hestesport solgt

15-01-2019 14:31, af Cecilia Lindahl

Efter flere rygter er det nu offentliggjort. Hööks Hestesport har fået nye ejere, der skal føre virksomheden til nye højder

Kampagnefilm: ”Jeg vil have min bedste ven tilbage”

14-01-2019 10:23, af Mathilde Brejner

Siden 2010 er der rapporteret om mere end 2000 hesterelaterede ulykker på vejene i England. Heraf har 230 heste og 39 ryttere mistet livet. Det er alt for mange, så derfor har universitetsstuderende Holly Woollock lavet en stærk kampagnefilm, der skal sætte fokus på problemet