Fysisk og mental træning giver de sidste 10 %

12-07-2018 16:43

Camilla Tiefensee Schrøder

De unge militaryryttere lærte på deres seneste samling, hvordan fysisk og mental træning kan supplere ridningen og skabe grobund for endnu bedre resultater i konkurrencer

Copyright Ridehesten.com
Stærke ben og god balance var nogle a de ting, der blev trænet med sportscoachen Lars Mars. Foto: Ridehesten.com/Camilla T. Schrøder
Nyheden fortsætter efter annoncen

Mindst lige så meget fokus på rytteren som på hesten. Det er en opskrift på sportslig succes, som de unge militaryryttere i år er begyndt at følge under ledelse af holdkaptajn Sally Schlichting.
I ugen op til det nyligt overståede DM i military for ponyer blev det holdt samling i military på Søborggård Rideklub for pony- junior- og ungryttere i military, og ud over selve rideundervisningen var der som noget nyt hyret to sportscoaches til samlingen. Lars Mars Johansen og Michael Frost hjalp både DM-deltagere, EM-ponyholdet og de mindre rutinerede ryttere med øvelser, der kan medvirke til at forbedre deres præstationer i sadlen.

Fokus på fokus
Det er første gang i fem år, at Danmark stiller med et ponyhold ved EM i military, og ifølge Sally Schlichting står vi med et godt rutineret hold, der er er klar på deres opgave. Det, som de har brug for nu, er at optimere deres egen fysiske form ved siden af ridningen og at få nogle brugbare værktøjer til også at blive mentalt klar på den store opgave ved EM.
– De har fået mere bevidsthed om, hvordan man kan tackle en situation, der er svær at tackle, siger Sally Schlichting.
– Mentalcoachen har lært dem at have fokus på fokus, fortæller hun. De lavede bl.a. en øvelse, hvor de skulle prøve at stå fast på tæerne, mens de blev skubbet. Her opdagede de, at når de havde deres fokus i hovedet, havde de sværere ved at stå fast, og det giver et godt billede af, hvor vigtigt det er, at være bevidst om, hvor man har fokus henne, når man f.eks. skal ride mod en svær forhindring eller dressurøvelse.

Copyright Ridehesten.com
Anna-Sofie Lyndgaard Zeltner, som skal til EM med Skrædderdals Annabell, fortæller, at mentaltræneren har hjulpet hende med at blive bedre til at holde fokus i dressurøvelserne. Foto: Ridehesten.com/Camilla T. Schrøder

– Jeg synes, vi har fået nogle rigtig gode inputs fra både Lars Mars og Michael Frost, siger Anna-Sofie Lyndgaard Zeltner, som er ved at gøre sig klar til EM med ponyen Skrædderdals Annabell. – For eksempel har jeg fået nogle gode råd, jeg kan bruge i forhold til koncentration. Man skal skabe sin egen bobbel og ride i den. I dressuren har jeg det tit med at forhaste lidt, men nu er jeg blevet bedre til at fokusere. Mentaltræneren har lært mig at tælle til tre før hver øvelse og have fuld fokus på, hvad jeg skal, fortæller Anna-Sofie.

Slut med slappe regnorme
Lars Mars gav en masse tips til både opvarmning, udstrækning og fysisk træning og kondition.
- Målet med opvarmning er, at vi skal aktivere vores nervebaner og sende et signal til musklerne om, at nu skal de arbejde. I stedet for at sætte sig op slap som en regnorm og gynge sig varm på hesten, så aktiverer man i stedet musklerne på forhånd. Det er også mere skånsomt for ponyen, fordi man ikke sidder og hænger det første stykke tid, forklarer sportscoachen.
Alle fire ryttere på Danmarks EM-ponyhold kom godt i gang med en masse fysisk træning under samlingen. Og der var heller ingen tvivl om, at den fysiske del var noget, der kunne mærkes.
– Jeg synes, jeg kan mærke en forskel, siger årets DM-vinder Astrid Vibe Skovgaard, som skal til EM med Sareiko Fox. –Jeg er en lille smule hurtigere til at komme i gang.
– Man føler sig mere afspændt og smidig, fortæller Luna Richter, som rider Sissi.dk Tento på EM-holdet, og Anna-Sofie supplerer:
– Det er vigtigt, at rytteren er i god form. Men når vi har trænet med Lars Mars, går der lige et par dage, før vi kan gå optimalt igen, griner hun med henvisning til de ømme muskler efter den effektive træning.

Copyright Ridehesten.com
Fysisk styrketræning giver et større overskud, når man skal klare de svære forhindringer på terrænbanen, fortæller Lars Mars. Her er det Em-ekvipagen Luna Richter og Rolsteds Viola, der forcerer en af forhindringerne på Søborggård Rideklubs terrænbane. Foto: Ridehesten.com/Camilla T. Schrøder
Nyheden fortsætter efter annoncen

De 10 % ekstra
Den erfarne seniormilitaryrytter, som ved samlingen trænede det danske vækstlag på spring- og militarybanen, slår en tyk streg under, at den fysiske træning kan gøre en stor forskel.
– Det er megavigtigt, siger hun.
– Det kan være det, der får os til at skille os ud fra mængden på den lange bane. Vi kan virkelig rykke, og det kan måske give de 10 % ekstra, som man nogle gange mangler i en konkurrencesituation, siger Mia Hastrup.
Når kroppen er stærk og konditionen god kan det også give bedre selvtillid, når man skal præstere ved et stævne, mener sportscoachen Lars Mars.
– Når man rider, føler man, at man har bedre styr på det, hvis musklerne er stærke. For så ved man, at man kan rejse sig igen, hvis man for eksempel har mistet balancen over et spring. Derfor er det godt at styrke kroppen, siger Lars Mars.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars instruerer military-rytterne ved samlingen på Søborggård Rideklub. Foto: Ridehesten.com/Camilla T. Schrøder

Læs mere om den fysiske træning på militarysamlingen i Lars Mars' eget indlæg på Ridehesten.com i morgen, hvor han viser en række konkrete øvelser til optimering af rytteren.

Læs også

Gymnastikspringning del 1

20-12-2017 11:04, af Cecilia Lindahl

Gymnastikspringning er ikke kun for springrytteren og springhesten. Det er noget, alle slags heste har godt af, uanset om det er en dressurhest, springhest, en hyggehest eller noget helt andet

Klank Efterskole fejrer 150 års jubilæum

26-02-2018 06:42, af Cecilia Lindahl

I år er det 150 år siden de første heste satte hove på Klank Efterskole, og det skal fejres. I den anledning afholdes et arrangement med Claus Toftgaard, der vil fortælle om sunde sportsheste før, under og efter træning

DM for beslagsmede: Succeskriteriet er læring

08-03-2019 13:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Beslagsmed Casper Jensen deltager ved DM for beslagsmede i Herning. Det handler om at blive dygtigere til sit fag, og han bruger også mesterskaberne som en god træning til sine lærlinge

Opstilling og indvirken DEL1

06-12-2018 09:18, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Stortalentet Ambria til Edward Gal

09-12-2010 12:12, af Thomas Bach Jensen
Edward Gal og Nicole Werner meddeler på deres hjemmeside, at de har købt andel i hoppen Ambria, som de har i træning

Indianere uden udstyr til Store Hestedag

01-09-2018 14:20, af Marie Helene Rigård Rohleder

Udklædt som indianere red en gruppe børn et show på deres ponyer kun iført cordeo til Store Hestedag. De har brugt den sidste uge på at lære at ride uden hovedtøj og sadel. Det handler om lederskab, fortæller træneren Mia Lykke Nielsen 

DRF: Indendørs aktiviteter lukkes og stævner aflyses

18-03-2020 06:46, af Annika Knudsen Lorentsen

Frem til og med den 30. marts skal al indendørs sportsaktivitet lukkes ned, samt offentlige forsamlinger med mere end 10 personer er forbudt meddeler statsministeriet, så derfor meddeler Dansk Ride Forbund ud at alle klubber bør lukke ned for indendørs træning i hal, og at de skal aflyse deres stævner i denne periode

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

DV-kårede Sezuan er blevet kastreret

14-05-2022 19:54, af Annika Knudsen Lorentsen

Den danskopdrættede elitehingst Sezuan, som blandt andet er tre gange UVM-vinder, er blevet kastreret og han fortsætter derfor sit liv som vallak

Folketinget vil nu arbejde på at ændre regler omkring hestetransport

11-05-2022 14:04, af Annika Knudsen Lorentsen

Partiet Venstre startede tidligere på året et arbejde omkring at få vedtaget et beslutningsforslag, der skulle sikre, at en arbejdsgruppe vil kigge på reglerne omkring hestetransport. Der er nu et flertal for beslutningen, og det betyder, at arbejdet omkring at inddrage branchen i forhold til at forbedre reglerne begynder

DV-hingsten Danciero solgt til Anna Kasprzak

13-05-2022 09:02, af Annika Knudsen Lorentsen

For kort tid siden kunne Helgstrand Dressage offentliggøre, at den 6-årige Dansk Varmblodskårede Danciero efter Dancier/Floriscount kommer til at fokusere mere på sporten, og det er ikke uden grund. For den internationalt succesrige dressurrytter og daglige leder af Future Dressage, Anna Kasprzak, overtager nemlig tøjlerne efter Eva Möller, der har haft stor succes med den unge hingst

Otte danske ekvipager i top 50 på verdensranglisten

10-05-2022 12:07, af Kristine Ulsø Olsen

FEI har netop opdateret ranglisten over de bedste dressurryttere i verden og mens Cathrine Laudrup-Dufour stadig holder fast i positionen som nummer to, så er der intet mindre end otte danske ekvipager i top 50 på verdensranglisten

Rebecca Gutman: Et anerkendt navn i hestebranchen er gået bort

16-05-2022 08:21, af Annika Knudsen Lorentsen

Efter kort og alvorlig sygdom er tyske Rebecca Gutman, som var personen bag det tyske Gestüt Bonhomme, død i en alt for tidlig alder. Den tyske avler og hesteejer elskede hestene og drev sit stutteri med omtanke og passion

Pony solgt på 1. henvendelse på Ridehesten.com

14-05-2022 12:14, af Annika Knudsen Lorentsen

Anne Kastebo lykkedes med at sælge kategori II-ponyen Horsemosens Taco på første henvendelse, efter hun satte ponyen til salg på Ridehesten.com

Nanna Merrald har nu endnu en Grand Prix-hest

14-05-2022 18:19, af Annika Knudsen Lorentsen

I dag har Nanna Skodborg Merrald debuteret den 10-årige Blue Hors Zirrus i Grand Prix, og dermed har hun nu endnu en Grand Prix-hest i stalden

Økonomisk støtte sikrer danske springryttere 5-stjernet nationsspringning

12-05-2022 16:39, af Christine Krogh Frausing

Landstræner Bo K. Møller har længe arbejdet på at skaffe de danske springryttere adgang til 5-stjernede stævner i jagten på at sikre flere VM-kvalifikationer, og nu er det lykkedes. Danmark har nemlig fået et wildcard til det 5-stjernede springstævne i Sopot, Polen, fra den 8.-12. juni og får dermed en unik mulighed for at kvalificere flere ekvipager til VM i august. Men adgangsbilletten er langt fra gratis, og derfor er deltagelsen kun blevet en realitet på grund af ekstraordinær økonomisk støtte fra Frandsbjerg Horses

Andreas Helgstrand og Jovian vandt Grand Prix Special

13-05-2022 14:36, af Annika Knudsen Lorentsen

Mens dagen i dag i høj grad er for de unge ryttere ved det internationale stævne i Aalborg, så har seniorrytterne netop været i aktion i Grand Prix Special, hvor Andreas Helgstrand tog endnu en sejr i sadlen på den 8-årige Jovian

DV-hest vandt bronze ved Hollandsk Mesterskab

09-05-2022 10:33, af Annika Knudsen Lorentsen

I weekenden var der nationalt mesterskab i Holland, og mens det blev Dinja van Liere der tog guld med Hermés, så lykkedes det Dansk Varmblodshesten Tørveslettens Titanium RS2 at vinde bronze med Marieke van der Putten i sadlen