Er du omstillingsparat?

16-03-2020 13:54

Lars Mars

Det er en rigtig l.... situation vi er havnet i - verden er under pres, og på den sportslige side kan der også let opstå situationer 

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Hvis vi ser på laget under ”Livstruende sygdom” og ”Økonomien” – og fra den sportslige side - så kan der let opstå større frustrationer hos sportsudøvere når de også skal forholde sig til aflyste stævner og konkurrencer, samt udsatte eller aflyste udtagelses-stævner, træningslejre osv.

Det sportslige er selvfølgelig en lille del i forhold til den situation som vi/verden stå i – men vi kan lige så godt være ærlige, og få sat ord på de tanker der kan opstå/opstår som sportsudøver – i stedet for at hver enkelt holder det inde i sig selv.

Jo bedre vi er til at få sat ord på vores tanker – jo bedre kan vi håndtere dem, og arbejde med dem – så de ikke sætter sig til alt for store frustrationer – som let kan påvirke vores rationelle tankegang, vores udvikling, samt vores oplevelser med sporten.

Jeg vil anbefale alle ryttere at gøre deres optimale for at opretholde deres sportslige-niveau, både fysisk, teknisk samt mentalt – ved f.eks. at tænke i alternative træningsmuligheder, hvis man ikke lige kan det som man plejer - selvfølgelig ud fra de informationer der kommer fra myndighederne

FIND ALTERNATIVER

  • Hvis du ikke kan træne på samme måde som tidligere
  • Hvis du ikke kan deltage i de stævner som du havde planlagt

Det kan være meget let at tabe pusten, og at holde humøret og træningsindsatsen i top – det er her du med stor fordel kan tænke i alternativer for at opretholde dit niveau, og stadig skabe udvikling.

TRÆNING: Find ud af hvordan du kan træne, hvis dit træningssted er lukket – ved at tænke kreativt kan man næsten altid finde alternative træningsformer og muligheder, så vi kan opretholde en stor del at vores niveau
STÆVNER: Bibehold dine planlagte stævnedatoer i kalenderen – du kan for det meste selv teste din form, så du opretholder ”det at sætte dig op til noget”, samt at presse dig selv, både fysisk, teknisk samt mentalt. Hvis du er afhængig af at teste dig på steder som er lukkede – så find andre områder at teste dig selv på, f.eks. med din tillægstræning.  

VILJEN TIL AT VILLE

Lad være med at falde i den tanke at ”det er synd for mig” – men find de muligheder der kan hjælpe dig så godt gennem situationen som muligt.

FOR HVER GANG DU STØDER PÅ EN BEGRÆNSNING – SÅ FIND PÅ EN MULIGHED

MOTIVATION VS. SELVDISCIPLIN

MOTIVATION: Er styret at følelser.  Det er så let at sige at ”det kan ikke betale sig”, hvis man har mistet motivationen – vores hjerne er super god til at finde på gode begrundelser og argumenter for hvorfor det ikke kan betale sig. Problemet er bare at ”lige om lidt” (forhåbentlig) så starter det hele op igen – og så vil det jo være super godt at være i god form både fysisk, teknisk og mentalt.

SELVDISCIPLINEN: Er mere styret af en rationel tankegang.  I situationer som denne vi står i lige nu – vil det være en rigtig god hjælp at have fuld fokus på selvdisciplinen. Den kan hjælpe os til at holde os på vores niveau, samt at søge mulige udviklingsmuligheder – så vi ikke acceptere at det måske kan se lidt ”sort ud” med at holde os helt ”konkurrence-skarpe”.

MENTALT

Nyheden fortsætter efter annoncen

Vores hjerne kan desværre være lidt doven – og nogle gange kan den let tænke i begrænsningerne i stedet for at tænke i mulighederne. Dette kan hæmme vores muligheder for at holde vores niveau i pressede situationer - som f.eks., ved skader, sygdom eller f.eks. i den situation som vi står i lige nu, med fare for smitte, aflyste stævner, træningslejre og samlinger m.m. 

HJÆLP DIG SELV – SØG HJÆLP

Du kan med stor fordel alliere dig med hjælp fra en fysisk træner eller en mental træner – der kan hjælpe dig til at tænke i optimerende alternativer.

Fordelene ved at få hjælp udefra kan bl.a. være at man bedre kan få skabt noget åbenhed og tænke ”ud af boksen” – da man ofte er styret af vaner og begrænsninger indenfor sin sport.

FYSISK TRÆNER: Kan hjælpe med målrettede programmer – både som startskuddet for nogle til at komme i gang – og for andre til at træne den fysiske træning til hjemmeadressen. Med en målrettet træning og øvelser kan mange muskelgrupper trænes og opretholdes, bl.a. med:

Træningselastikker og træningsbold – således at nervebanerne og muskulaturen opretholdes aktiv. 
Core/stabilitets-træning samt smidigheds/mobilitets-træning – er meget let at komme i gang med derhjemme.
Kondition kan også optimeres med målrettede opstarts-programmer, eller udvidede-programmer for øvede – således at der kommer nye vinkler på træningen.

Det er altid bedst at have målrettede planer, der er afstemte ud fra det udbytte man ønsker sig – så man ikke spilder tiden, eller bliver skuffet over resultatet.

MENTAL TRÆNER: Kan hjælpe med at få skabt ”ro på” i hjernen, således at der ikke bruges for mange tanker på det som man ikke kan gøre noget ved – men i stedet fokusere på det som man kan gøre noget ved. Det kan også være startskuddet til at få glæde af de fantastiske muligheder der er ved den mentale verden både mht. udvikling samt håndtering af udfordringer.

OPTIMERENDE OMRÅDER: Det er altid godt at have fokus på de områder der kan hjælpe til mere energi, bedre koncentration samt overblik. I en periode hvor der kan opstå et større pres bl.a. fra situationer hvor man skal præstere, eller hvor man har mange tanker – og f.eks. i en situation som den vi står i lige nu, hvor hjernen køre med mange uafklarede områder. Her skal hjerne bruge masser af energi for at opretholde en rationel tankegang, dette kommer bl.a. fra en god sund kost jævnt fordelt over hele dagen, optimalt indtag af vand, samt en optimal søvn.  

KOM GODT I GENNEM DE SPORTSLIGE PAUSER, OG VÆRE OPTIMAL KLAR NÅR DE ER OVERSTÅET – BÅDE MHT. FYSISK, MENTALT SAMT DE OPTIMERENDE OMRÅDER.

Kig meget gerne forbi min hjemmeside, og få ideer til hvordan du kan optimere dig: www.rytteroptimering.dk

RIGTIG GOD FORNØJELSE  MED AT KOMME GODT GENNEM CORONA-SITUATIONEN, OGSÅ SPORTSLIGT

Med sportslig hilsen

Lars mars

Læs også

Vær EKSTRA opmærksom på kost og væske under varme forhold

18-06-2021 08:31, af Lars Mars

Kost og væske har stor betydning for vores præstation, ydeevne og helbred. Når temperaturen ændre sig (varmt eller koldt), ændre vi også vores behov for at få tilført ekstra energi – kroppen skal bruge mere energi til enten, at køle-, eller at holde kroppen varm

Optimering af rytteren – Opvarmning inden ridning

11-05-2021 12:11, af Lars Mars

Få målrettede øvelser inden rytteren sætter sig op i sadlen - kan have store fordele for både rytter og ponyen/hesten samt ridningen

Udstrækning og smidighed - 2. del

20-04-2021 06:51, af Lars Mars

Hvilken betydning har smidighed og mobilitet for rytteren? Stramheder og ubalancer i kroppen kan stamme fra både påvirkninger af kroppen, samt fra mentale påvirkninger fra hjernen

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Ung irsk militaryrytter død ved træningsulykke

21-06-2021 12:23, af Annika Knudsen Lorentsen

I onsdags var den blot 15-årige Tiggy Hancock ude for en træningsulykke i forbindelse med en træningssamling, og ulykken kostede den unge og talentfulde rytter livet, det beretter det irske rideforbund. Til ære for Tiggy, valgte man i forbindelse med det store internationale stævne i Polen i weekenden,  at holde et minuts stilhed 

Quaterback er død i formiddag

22-06-2021 13:24, af Thomas Bach Jensen

I en alder af 18 år er brandenburger hingsten Quaterback død i formiddag, skriver Haupt- und Landgestüt Neustadt a.d. Dosse på deres facebookside

Onkel og nevø starter DM på pony sammen

19-06-2021 12:00, af Marie Helene Rigård Rohleder
Pony|

Ponyrytter Emil Pedersen starter DM i dressur for hold sammen med sin nevø Alex Pedersen. Begge ryttere er i familie med den tidligere danmarksmester på pony Ditte Pedersen, som døde efter en tragisk ulykke i 2002

Bohemian og Dufour tilbage i topform: Den bedste grand prix vi har redet!

19-06-2021 18:40, af Marie Helene Rigård Rohleder

JA! Så kender vi dem igen. Cathrine Dufour og stjernehesten Bohemian har netop redet grand prix til 80.348% til stævnet i Herzlake, Tyskland. Cathrine fortæller, at det er den bedste grand prix nogensinde 

Politiet rejser sag mod Molslaboratoriet

17-06-2021 09:14, af Kristine Ulsø Olsen

Østjyllands Politi er færdig med at efterforske sagen mod Molslaboratoriet, og de har besluttet at rejse sag mod Naturhistorisk Museum for overtrædelse af dyrevelfærdsloven

STOP med at fodre vores heste

18-06-2021 17:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Wienerbrød er ikke hestefoder! Fire heste fra Lisevang Rideskole er blevet voldsomt forfangen efter, at forbipasserende har fodret dem med wienerbrød. Ejererne Cecilie og Camilla Skov Mathiesen er dybt rystet

Dufour og Bachmann er bare bedst

20-06-2021 14:18, af Marie Helene Rigård Rohleder

Cathrine Dufour og Bohemian er tilbage på sporet, og Daniel Bachmann Andersen med den unge Marshall-Bell begynder også at blande sig i toppen. Til Ridehesten fortæller en stolt Daniel, hvordan Marshall bliver bedre og bedre for hver gang 

Fra pension til landsstævnesejr for 24-årige Magic Manipu (video)

20-06-2021 18:40, af Kristine Bjørg Frank Bojsen
Pony|

I denne weekend afholder Gråsten Rideklub af 2004 Horseworld Cup, som er deres landsstævne for ponyer. Miguel Schaldemose Larsen vandt Horseworld Cup for kat. III på den 24-årige pony Magic Manipu, som har en lang karriere i sporten bag sig 

Kæmpe træ vælter ned over banen til landsstævne (video)

21-06-2021 09:12, af Kristine Bjørg Frank Bojsen

Når ponyen stikker af midt under et program, plejer man at ærge sig godt og grundigt. Men denne gang  var det med god grund, at Pilegårdens Royal tog benene på nakken. Der væltede nemlig et stort træ ned lige foran ham til landsstævnet i Gråsten Rideklub

Helgstrand og Blue Hors dominerede i championaterne

20-06-2021 19:54, af Mie Poulsen

Denne weekend blev der afholdt Pavo & DRF dressur championat for ungheste hos Ringsted Sports Rideklub for både 4, 5, 6 og 7-års heste. Samtlige klasser blev vundet af ryttere fra henholdsvis Helgstrand Dressage og Blue Hors