Sådan undgår du hedeslag når du rider i varmen

29-06-2021 11:35

Annika Knudsen Lorentsen

Der er risiko for at få hedeslag, når man træner hårdt i varmen, og tilstanden opstår, når kroppens temperaturregulering ikke fungerer. Hedeslag kan være rigtig farligt, og derfor er det godt at vide, hvordan man undgår det

Copyright Ridehesten.com
Foto: Ridehesten.com/Annette Boe Østergaard
Nyheden fortsætter efter annoncen

Hedeslag skyldes, at kroppens temperaturregulering ikke fungerer i meget varme omgivelser. Hedeslag kan hurtigt udvikle sig fra overophedning til en livstruende tilstand, og derfor er det godt at kende tegnene på hedeslag, samt vide hvordan man undgår det.

Hedeslag hænger tæt sammen med lufttemperaturen samt luftfugtigheden og i hedebølger, kan man faktisk opleve deciderede epidemier af hedeslag. Derfor er der da også et tæt sammenhæng mellem hedeslag og dødsfald blandt atleter, som er aktive, selvom solen bager ned. Hedeslag kan behandles, men det er vigtigt, at man kender og er opmærksom på tegnene, så man ved, at et hedeslag er på vej. 

Akklimatisering til nye temperaturer skal kalkuleres ind i planerne, hvis man planlægger at deltage i ridestævner eller andre begivenheder, der sætter kroppen under pres, fordi det er varmere end på en gennemsnitlig dansk sommerdag. I reglen kan det tage fra nogle dage og op til nogle uger for kroppen at vænne sig til at yde, selvom det er meget varmt.

Det er de hurtige forandringer i temperaturen, der er de farligste, hvad der da også betyder, at netop rejsende er blandt de mest udsatte, som oftest rammes af hedeslag. Også høj luftfugtighed kan være med til at nedsætte kroppens evne til at regulere temperaturen. Derfor bør man altid passe på med store kraftanstrengelser i nye og uvante varme omgivelser med høj luftfugtighed.

Disse ting gør en person mere sårbar overfor hedeslag:

  • Hårdt fysisk arbejde og sport
  • Høj egenproduktion af varme
  • Nedsat evne til at komme af med varme
  • Uhensigtsmæssig påklædning
  • Feber
  • Indtag af visse lægemidler
  • Hjertesvigt
  • Fedme
  • Indtag af alkohol
Copyright Ridehesten.com
Sørg for at have en vandflaske klar, når du præsterer i varme omgivelser. Foto: Ridehesten.com/Annette Boe Østergaard

Kend symptomerne på hedeslag
Når en person rammes af hedeslag, vil de typisk starte med at føle, at de bliver utilpasse. Derefter støder hovedpine og kvalme til. Sidst, men ikke mindst vil en person, der er ramt af hedeslag, få gradvis hurtigere puls. Man skal være opmærksom på, at en person som er ramt af hedeslag ikke altid vil svede, hvis grunden til hedeslaget bunder i kraftig og tør varme, men efter eksempelvis en sportspræstation, kan en person ramt af hedeslag godt svede.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Hvis en person rammes af hedeslag, handler det om, at få vedkommende kølet effektivt af, for hvis kropstemperaturen når op på 41 grader, begynder det at blive livstruende. Ved en kropstemperatur på 42 grader og derover er der høj risiko for, at der sker skade på centrale organer som hjerne og lever.

Symptomer på hedeslag:

  • Tør og rødmende hud
  • Nedsat produktion af urin og dermed stærkt koncentreret urin
  • Besvimelse
  • Sløvhed
  • Forvirring
  • Påvirket bevidsthedsniveau og kramper
  • Opkast

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg oplever et hedeslag?
Hvis din rytterveninde eller ven, eller du selv, pludselig bliver sløv eller taler usammenhængende efter en intens tur på ridebanen i sommerheden, skal du handle hurtigt. Den ramte skal opsøge køligere omgivelser med det samme. Derudover kan man eventuelt bruge kolde omslag. Den ramte skal i visse tilfælde have hjælp til at få fjernet noget af tøjet og afkøles i et badekar eller med en bruser. Hvis den ramte ligner én, der er i risiko for at besvime, må han eller hun ikke sidde i et badekar med køligt vand uden opsyn.

Hvis eller når sundhedspersonale er tilgængeligt, skal der igangsættes behandling med væske. Kramper behandles med relevant medicin.

Hvordan undgår jeg at blive ramt af hedeslag?
Først og fremmest skal du regne med, at det tager tid for kroppen at vænne sig til at yde i varme omgivelser. Det var blandt andet derfor, at de danske ryttere på landsholdet tog afsted i god tid, da de og deres heste skulle lære at præstere i varmen under OL i Rio. Akklimatisering er vigtigt, så du skal gradvist vænne dig selv og din hest til at præstere i varme omgivelser, hvis du planlægger at deltage i et sportsstævne, hvor temperaturene kan snige sig op omkring de 30 grader.

Et andet godt råd er, at du skal drikke meget – og gerne salt- og sukkerholdige drikke. Der er tale om, at du skal drikke mindst 3-5 ltr. i døgnet hvis du er meget aktiv. Hav derfor altid en flaske med væske ved hånden, hvis du skal til stævne i sommerheden. Tænk også over din beklædning, let og luftigt tøj er en fordel, ligesom det er en god idé at opsøge skygge så vidt muligt.

Kilde: Sundhed.dk

Læs også

Få 4 gode grunde til at varme din hest ordentligt op

23-09-2021 06:43, af Trine Askjær-Jørgensen

Nej, du kan ikke bare skridte utålmodigt rundt i 10 minutter for løse tøjler og kalde det opvarmning. En god opvarmning forebygger skader og øger hestens evne til at præstere. Så de 10 minutter kan bruges meget mere effektivt, og med en god opvarmning får du en bedre ridetur

Overraskende forskning: Heste foretrækker ikke altid skygge på varme dage

18-08-2021 14:30, af Astrid Sørensen

Heste opholder sig ikke nødvendigvis i skyggen på folden, selvom der er bagende sol. Det viser ny forskning. Dog skal der altid være skyggesteder på folden

Sådan træner OL-ryttere til at ride i over 30 graders varme

06-07-2021 10:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

17 dage til OL betyder snarlig karantæne i Aachen for både militaryrytter Peter Flarup og springrytter Andreas Schou. Læs mere om forberedelserne her og hør hvilken hest Peter Flarup har valgt til OL

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Christine Krogh Frausing

Christine Krogh Frausing
Skribent
53 20 02 00
ckf@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

En hestemand takker af, fulgt på vej af sin elskede hingst

21-11-2021 06:29, af Merete Haahr

Som en stormand fra vikingtiden blev Peter Frederiksens båre sendt ærbødigt på vej af hans elskede islænder, hingsten Jón fra Tyrevoldsdal, sammen med de andre smukke heste og ryttere fra stutteriet

9-årige Palma Sophie rider sejren hjem til Christmas Show

20-11-2021 13:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Den kun 9-årige springrytter Palma Sophie Gry Jansson-Christensen er en af de yngste til start ved Danish Christmas Show i år. Hun har allerede redet flere flotte placeringer hjem på sine heste, og så får hun undervisning af både Martin Neergaard og Emil Hallundbæk

Pony blev fundet 3 år efter den var forsvundet

24-11-2021 15:45, af Annika Knudsen Lorentsen
Pony|

I et svensk radioprogram kunne man tidligere på ugen høre et indslag om en pony, som for en del år siden forsvandt sporløst fra sin fold i Sverige, hvorefter ejeren lang tid efter blev kontaktet af en kvinde fra Finland, som troede hun havde købt Dumle. En tragisk historie, som endte lykkeligt, da Dumle og hans ejer igen blev forenet efter tre år

Charlotte Dujardin genforenes med Gio

25-11-2021 09:51, af Christine Krogh Frausing

Charlotte Dujardin genforenes med sin OL-hest, Gio, når de til jul skal ride World Cup ved London International Horse Show, hvor danske Nanna Skodborg Merrald ligeledes tilslutter sig

Hingsten Balou er blevet solgt til Rusland

22-11-2021 11:36, af Annika Knudsen Lorentsen

Dansk Varmblodshingsten Balou, som har været vældig populær i avlen og som har gået med Kasper H. Hansen i internationale springklasser på højeste niveau, er nu blevet solgt til Rusland

Helgstrand betaler 7 mio kr. for ny Vitalis-søn

22-11-2021 21:17, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Ved westfalerhingstekåringen i Münster-Handorf er auktionen over kårede hingste i fuld gang, og den imponerende unghingste efter Vitalis/ Fidertanz/ Sandro Hit blev solgt til Helgstrand Dressage for 940.000 euro

10-tals ridning til egnethedstest i region 7 (video)

20-11-2021 16:28, af Kristine Bjørg Frank Bojsen

Dansk Varmblods egnethedstest i dressur præsenteret af Blue Hors blev i dag afviklet i region 7 på Brønderslev Rideklub. Det var en vallak efter Grand Galaxy Win fra Helgstrand Dressage, der løb med sejren og blev blandt andet belønnet med 10 i kapacitet

10 i trav til Atterupgaards Delahaye

21-11-2021 19:31, af Mie Poulsen

Denne søndag blev der afviklet Dansk Varmblods egnethedstest i dressur præsenteret af Blue Hors i region 1 på Vallensbæk Ridecenter. Sejren gik til Atterupgaards Delahaye, som blev belønnet med et 10-tal for hendes imponerende trav

– En velredet hest, trænet korrekt ift. dens alder

21-11-2021 15:25, af Trine Askjær-Jørgensen

I dag har 15 heste været i ilden ved Dansk Varmblods egnethedstest i springning præsenteret af Dansk Hesteforsikring, som fandt sted i region 1 i Vallensbæk på Sjælland

Danskejet dressurfløjhingst i Vechta (video)

20-11-2021 15:17, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Andreas Helgstrand mønstrede selv sin og Stutteri EVO's overbevisende fløjhingst rundt på sidste runde foran et begejstret publikum ved oldenburgerforbundets hingstekåring i Vechta, hvor de to avlsledelser i dag har udpeget top-3 blandt både dressur- og springhingstene