Nogle ryttere og ponyer/heste kan uden de større tilvænninger, skifte fra ”udendørs til indendørs, og omvendt” – hvor andre lige skal bruge lidt ekstra tid til at tilvænne sig de ”nye forhold”.

Uanset hvordan du og ponyen/hesten har det med skiftet, så er det en rigtig god ide at forberede dig på det.

Gør det let for dig selv – undgå skuffelser, og at tage chancer
Undgå forventninger i starten – det skaber bare uhensigtsmæssige stress-påvirkninger.

Lav en god planlægning for starten af indendørsstævnerne – så du og ponyen/hesten kan tilvænne jer de nye forhold.

Således får du stille og roligt skabt et godt overblik, samt får opbygget god viden, som du og ponyen/hesten kan bruge til at udvikle jer ud fra.

Det skaber ro og tryghed i hjernen – og dermed et godt grundlag for gode oplevelser.

Forberedelse
Undgå at du bare drøner af sted fra stævne til stævne i starten – men brug lige lidt tid på at få skabt et godt overblik.

1. Prøv at huske tilbage på den seneste indendørssæson  - ”Hvad er godt ved at ride indendørs?” – ”Hvad er eventuelt knap så godt?”
2. Gennemgå den afsluttede udendørssæson – ”Hvad var godt? – Hvad var eventuelt knap så godt?”
   - Skab fokus på alt det gode – det skaber glæde og tryghed i hjernen.
   - Find løsninger på det der gik/er ”knap så godt” – i stedet for at slæbe det med videre. 

Målsætning
Lav klare del- og hovedmål for sæsonen – så du har et godt overblik over hvad du træner frem mod.

• Delmål: Bruges til at prøve noget af, for at se hvordan det virker – og for at få skabt et overblik over niveauet. Husk at delmålene er som udvikling, og uden konkurrence for øje.
• Hovedmålene: Bruges til at vise alt det som rytteren og ponyen/hesten kan.

Undgå at hvert stævne bliver et ”hovedmål” – tillad dig at tage ud over prøve noget af – det skaber rigtig god viden, til endnu mere udvikling, præstation samt gode oplevelser.

SKAB ACCEPT PÅ, AT DU OG PONYEN/HESTEN LIGE SKAL HAVE TID TIL AT TILVÆNNE JER INDENDØRSSÆSONEN

Vaner og handlingsmønstre
Vaner skaber tryghed, og hjælper til at fokusere på andre ting, som kræver mere energi at udføre – MEN vaner kan også være ”gamle og indgroede”, og som ikke har fulgt med tiden, eller passer til vores nuværende behov, eller den udvikling som vi har haft.

Gennemgå dine vaner med dig selv, og de mennesker der er involveret i dem – så I sammen kan skabe de bedste betingelser for både rytter, ponyen/hesten, hjælpere (forældre), samt træneren. 

Vi kan med stor fordel hjælpe vores hjerne
Vi skal bare lige hjælpe den lidt ind på vejen, hvor vi fokusere på alt det gode – i stedet for at skabe mest fokus på ”det vi gerne vil gøre bedre”.

• Fokusere på alt det som du ved at du og ponyen/hesten kan.
• Fokusere på alt det gode – også de helt almindelige hverdags ting.
• Find løsninger - i stedet for at fokusere på noget der er ”knap så godt”.

HVIS VI ”FRYGTER” AT LAVE FEJL - VIL DET FJERNE FOKUS FRA TRYGHEDEN, OG ALT DET SOM VI VED AT VI KAN.

GLÆDE
Vi har desværre ikke den helt store fokus på at ”glæde os” – fordi der altid, lige er noget der kan blive bedre – og så bliver der straks mest fokus på det, og det gode kommer mere i anden række. Glæden til det som vi gør, har en stor betydning for det udbytte som vi får, samt på vores trivsel og stressniveau.

HUSK AT DE MENTALE-KOMPETENCER, SKAL GÅ HÅND I HÅND MED DE RIDE-MÆSSIGE AMBITIONER - FOR AT KUNNE SKABE OPTIMAL TRIVSEL, UDVIKLING, PRÆSTATION, SAMT DE BEDSTE OPLEVELSER.

Kost og væske
Det er altid godt at have fokus på vores kost- og væske-indtag – men når efteråret og vinteren sætter ind, har vores krop og hjerne et stort behov for at få ekstra energi til at klare årstidens-påvirkninger. 

• Vores energi-indtag har en stor betydning for vores koncentrations- og indlæringsevne, samt til at håndtere og finde løsninger på noget ”knap så godt”.
• Det har også en stor betydning på vores energi-niveau når efteråret’ og vinteren’ påvirkninger har taget sit indtog, med mindre dagslys, regn og rusk, samt koldere temperatur.

Hjælp dig selv til at få den bedste start på indendørssæsonen

• Giv dig selv og ponyen/hesten lidt tid til at tilvænne jer indendørsstævnerne.
• Lav en god realistisk plan og målsætning for de stævner som du ønsker at deltage i.
• Undgå at drøne rundt fra stævne til stævne uden at have helt klare definerede målsætninger. Hvilket udbytte ønsker du dig? ”Går du efter at prøve noget af ?” – eller ”Efter et bestemt resultat?”
• Del stævnerne op i hoved- og delmåls stævner – alle stævner skal ikke være ”hovedmål”.
• Start hellere et niveau lavere i dine første indendørsstævner – så du stille og roligt opbygger robuste fundamenter til at bygge videre på.
• Opbyg dit niveau ud fra et ”trappe-princip” – så du først tager et ”step op” efterhånden som du skaber erfaringer, udvikling og kompetencer.
• Tænk ikke på hvad andre tænker om dine planer eller præstationer – brug de første stævner til at finde dit eget og ponyen/hesten’ niveau.
• Lav klare aftaler med din/dine hjælpere (forældre), og træner - så alle er afklaret med deres opgaver – uanset hvor mange gange I har gjort det tidligere, så er det godt at gennemgå og få opfrisket.

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED AT FÅ DEN BEDSTE START PÅ INDENDØRSSÆSONEN

Læs også meget gerne mit seneste blogindlæg ”Skab fokus på rytterens trivsel” HER

Hvis du er nysgerrig på hjælpende og optimerende muligheder, kan du læse mere:

På min hjemmeside: WWW.RYTTEROPTIMERING.DK

På min blog på RIDEHESTEN.COM 

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental – og fysisk-træner samt optimering