Hold fokus på det som du kan gøre noget ved

21-04-2020 17:53, af Lars Mars

Det er jo ved at være lang tid siden at der har været mulighed for at deltage i stævner, og for nogle gælder det også den normale træning – og med uvisheden til hvornår vi kan komme i gang med at konkurrere igen, er der stor risiko for, at vores hjerne kan begynde at miste lidt momentum

Copyright Ridehesten.com

Jeg taler med mange sportsudøvere, fra mange forskellige sportsgrene, og der er helt naturligt, ved at opstå en gennemgående frustration for hvornår konkurrencerne/kampene/stævnerne i deres sport starter op igen - så de kan få planlagt deres sæson med hoved- og delmål, og dermed have noget konkret at træne frem mod.  

Vores hjerne kan let blive lidt doven, hvis der ikke lige er noget klart og synligt at se frem mod – derfor er det vigtigt, at man selv skaber det ”klare og synlige” ved at holde fokus på det som vi kan gøre noget ved.

HUSK PÅ GLÆDEN

  • I at skabe udvikling, både teknisk, fysisk og mentalt
  • Glæden ved at være i processen
  • Glæden ved at dyrke sporten - så det ikke kun er selve præstationen til konkurrencer/stævner der motivere os, og er drivkraften i sporten men, at det er glæden ved at dyrke sporten, ved at skabe nye kompetencer og gode oplevelser

VED AT SKABE FORSTÅELSE – KAN VI BEDRE HÅNDTERE FORSKELLIGE SITUATIONER

Jeg ved godt, at det er så let at sige eller skrive, at man bare skal gøre ”det ene eller det andet”, eller ”tænke på en positiv måde” – men jeg ved også, at det kan være megasvært når vi ikke har ”trygheden” i hverdagen, eller noget helt konkret at se frem mod.

Det er netop derfor, at jeg skriver disse indlæg, for at skabe forståelse for, hvorfor vi ofte kan have de tanker og de handlingsmønstre som vi har - og hvordan vi med en accept, bedre kan håndtere forskellige situationer - og dermed undgå eller nedsætte risikoen for frustrationer, knap så gode tanker samt, at vi lettere kan blive irriteret osv.    

Corona-situationen kan faktisk sammenlignes lidt med en skadesperiode for rytter eller ponyen/hesten – i denne situation kan man i en periode heller ikke det samme som tidligere, og uvisheden kan være stor, for hvornår man kommer tilbage, og om det er på samme niveau.

BEGRUNDELSER OG FORKLARINGER

Vores hjerne er supergod til selv at finde på begrundelser og forklaringer for det ene eller det andet, som ikke lige går vores vej i sporten – i en tid med en langstrakt uvished, som nu f.eks. med coronaen, vil vores hjerne også let kunne begynde at påvirke os med, at det er ok, at gå et niveau ned i ydeevne eller, at det ikke er så ”sjovt” mere. Enten fordi det er svært at holde motivationen efter en lang periode, eller fordi der ikke lige er klare indikationer for hvornår det hele starter op igen, og hvilke mål og konkurrencer/stævner man skal gå efter.

MEN DET ER NU AT VI SKAL ”HOLDE SKRUEN I VANDET” – VED AT

  • HOLDE FOKUS PÅ GLÆDEN TIL SPORTEN
  • FORTSÆTTE MED AT VEDLIGEHOLDE
  • AT LIGGE ET LAG PÅ VORES NIVEAU

VORES TANKER
Vores hjerne er ikke altid rationel – og tankerne søger ofte hen på de ting som vi ikke lige kan i en periode – f.eks. pga. af en skade - eller hvis resultaterne, og de gode oplevelser udebliver i en periode – eller som nu i en corona-tid.

Hvis disse perioder bliver "lidt for lange" kan det være svært at holde fokus, og vi kan lettere blive påvirket af frustrationer og irritationer. Dette går typisk udover energien, sporten, samt familien.

SKAB ACCEPT AF SITUATIONEN
Ved at skabe accept på en given situation, skaber vi ”ro i hovedet” – som hjælper os til:

  • Mere overskud og overblik
  • At vi meget bedre kan tænke rationelt
  • At vi bedre kan skabe fokus, og koncentrere os om det som vi kan – i stedet for ”det som vi ikke kan”
  • At vi lettere undgå frustrationer og irritationer.

Ovenstående hjælper os til at kunne finde, og arbejde med muligheder til at håndtere situationen.

Copyright Ridehesten.com
Vores hjerne er super god til at påvirke os og forstærke den stemning som vi er i, og djævlen, vil let kunne få overtaget med lidt negative tanker her i Corona-tid. Derfor skal vi være parate til at hjælpe englen lidt ekstra på vej, bl.a. ved at skabe et overblik over alle de muligheder som vi har til det hele starter op igen.

TÆNK KREATIVT
Prøv at tænke kreativt og anderledes i forhold til det som du plejer – nu da der ikke lige er konkurrencer/stævner, kan man jo godt tillade sig at prøve noget af, så alt ikke lige er målrettet endnu en præstation.

BRUG TIDEN OPTIMALT PÅ AT PRØVE NOGET AF – DER ER VIRKELIG MANGE MULIGHEDER FOR AT DYGTIGGØRE SIG, HVIS VI SPRINGER LIDT UD AF VANENS-MAGT

HUSK OGSÅ AT LEGE – SPORT SKAL VÆRE SJOVT

  • Leg skaber mange super gode kompetencer til endnu mere udvikling

FOR HVER GANG DU STØDER PÅ EN BEGRÆNSNING – SÅ PRØV AT FINDE PÅ EN MULIGHED

UNDGÅ AT KEDE DIG
Det er meget let at føle kedsomhed, når der ikke lige er noget bestemt at træne frem mod – vi kan stadig have mange gøremål, og nok at se til - men hjernen bliver måske ikke helt udfordret fordi der ikke lige er noget bestemt at sætte sig op til, hjælp dig selv med klare planlægninger.

PLANLÆGNING
Lav en god planlægning for hvad du kan gøre for at komme bedst muligt ud på den anden side, til når det hele starter op igen. Det er mere motiverende at have målrettede planer, og det giver samtidig også mere energi når man har noget at holde sig til.

Lav klare planer for hvad du vil have ud af hver træning, og hvilket udbytte du ønsker dig af de samlede træninger. På den måde kan alt blive målbart, uanset om målet er at træne på en specifik øvelse, eller det er at lege – det giver meget bedre muligheder for at evaluere efterfølgende når vi har en klar plan med det vi gør.

HUSK AT LAVE TEST FOR DIG SELV
Ved at lave små test, kan vi meget bedre følge om vi får det udbytte som vi ønsker os, eller om der skal ændres på nogle områder.

HOLD VED SÅ MANGE GODE VANER SOM MULIGT – MEN SKAB OGSÅ MEGET GERNE NYE
Prøv at sætte dine vaner under en lup – vær kritisk overfor om de fungere optimalt. Hvis du ”bare” gør ting ”fordi at det har du altid gjort”, eller ”sådan gør andre også” – kan du begrænse dine udviklingsmuligheder.

UDFORDRE DIG SELV – DET ER NU AT VI MED FORDEL KAN STEPPE ET NIVEAU OP – SÅ VI MOTIVERE OS SELV TIL AT HOLDE MOMENTUM OG BLIVE VED – UANSET:

  • Om det drejer sig om at vedligeholde niveauet
  • Om det drejer sig om at skabe udvikling
  • Om det drejer sig om endnu mere optimering – mentalt, fysisk, kost, planlægning osv.Eller om det drejer sig om at huske endnu mere på glæden til sporten

Det er nemlig desværre så let at komme til at slække på indsatsen.

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED AT HOLDE POWER

Du er meget velkommen til at tjekke mine hjemmesider WWW.RYTTEROPTIMERING.DK hvor du kan læse mere om optimerende muligheder, samt hvad jeg hjælper ryttere med.

Skriv meget gerne til mig hvis du har spørgsmål, eller andre ideer til optimering af rytteren.

KOM GODT GENNEM CORONA-SITUATIONEN, OGSÅ SPORTSLIGT

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental- og fysisk træner, samt optimering

Læs også

Spændende samarbejde mellem HosDam og Lars Mars

04-08-2020 15:43, af Thomas Bach Jensen

HosDam ved beriderparret Anne-Marie Hosbond og Kenneth Damgaard har startet et unikt og visionært samarbejde med coach og træner Lars Mars

Hjælp dig til den bedste præstation

21-07-2020 16:00, af Britt Carlsen

Giv dig selv og din pony/hest de bedste betingelser for at kunne præstere så optimalt som muligt hver gang – og undgå hovsaløsninger

Husk at træne bagsiden af kroppen

09-07-2020 07:37, af Lars Mars

Optimering af rytteren: Uanset hvilken ride-disciplin du rider, er det en stor fordel at have en stærk bagside. Hele kroppen hænger sammen både med muskulaturen, senerne samt nervebanerne – det er derfor hensigtsmæssigt at hele kroppen trænes og smidiggøres

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Sara Astrup: Et spark kan have store konsekvenser

01-08-2020 15:19, af Annika Knudsen Lorentsen

18-årige Sara Astrup blev i midten af juni sparket af en hest, og da hun så nyheden hvori pararytter Camilla Christiansen opfordrede folk til at tænke ekstra over sikkerheden, besluttede hun, at også hun ville dele sin historie med vores læsere – og selvom det kunne være gået meget værre for Sara, var det alvorlige kvæstelser den unge rytter pådrog sig

Fjordhest til Baltic Cup for første gang

31-07-2020 17:00, af Marie Helene Rigård Rohleder
Pony|

Fjordhesten Laustfin Skellerød og rytter Anne-Katrine Hjorthøj er ikke bange for at skille sig ud. De deltager til Baltic Cup hos CapaCity, som den første fjordhest nogensinde og bærer den gule fane højt  

Dyrkningsforbud kan medvirke til flere giftige planter

02-08-2020 15:16, af Annika Knudsen Lorentsen

Fra 2022 indføres der et forbud mod at dyrke visse engarealer, og det kan betyde, at der fremover kan være større chance for, at marken, og dermed høet, indeholder giftige planter, da disse ikke kan fjernes kemisk. Brandbægere er en af de planter, som er et stort problem på de danske græsningsarealer, og planteavler Ann Louise Worsøe Jørgensen understreger, at det er vigtigt at gøre en indsats for at bekæmpe planten

Heste kan hjælpe i behandling af coronavirus

05-08-2020 12:52, af Merete Haahr

I Argentina har man netop iværksat et forsøg baseret på antistoffer fra heste, til behandling af patienter med coronavirus. Håbet er, at en ny vaccine kan hjælpe til at reducere virkningerne af virussen for de personer, der er meget syge med COVID-19

Benedikte Rie Truelsen: Livsglæde betyder meget

02-08-2020 10:33, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 21-årige nordsjællandske springrytter, Benedikte Rie Truelsen, har valgt at ride på fuldtid, da hun gerne vil bruge sin tid på det hun brænder for og elsker at arbejde med

Auktion: Føl solgt til danske og udenlandske ryttere

06-08-2020 18:33, af Annika Knudsen Lorentsen

Campen Auktioner har for første gang været værter for en online følauktion, Unique Jumping Foal Auction, og selvom antallet af solgte føl godt kunne have været højere, ser auktionarius tilbage på en auktion med flere vellykkede salg til dygtige danske ryttere, såvel som udenlandske

Van Olst-hingstene gør rent bord

04-08-2020 09:01, af Thomas Bach Jensen

Det har været en succesfuld stævneweekend for Anne og Gertjan Van Olsts dressurhingste i weekenden med bl.a. to meget flotte Grand Prix-debuter

Knapt 100 føl mødtes i Ikast

01-08-2020 20:56, af Kristine Ulsø Olsen

Dansk Varmblods region 6 inviterede i dag til deres årlige følskue i Ikast, hvor både spring - og dressurfølene viste høj kvalitet. Norske Madeleine Scarlett købte DV-føllet Santino B bare tre dage gammel via billeder på Facebook og det skulle vise sig at være et godt køb, da han i dag blev dagens dressurbetonede hingsteføl

Belgisk springfølsauktion har succesfuld statistik

05-08-2020 08:53, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 23. auktion hos Belgian Foal Auction starter snart, og deres historik viser, at en stor del af de føl der er solgt ender med at springe konkurrencer på internationalt plan

Hannoveranerforbundets formand er afskediget

31-07-2020 13:31, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Tirsdag aften fratrådte hannoveranerforbundets formand Hans-Henning von der Decken sin hidtidige formandspost. Afskedigelsen af Von der Decken har direkte relation til reklamationsagen om hingste Dario