Få den bedste start på 2021 - fokuser på det som du kan

08-01-2021 09:29, af Lars Mars

Mange havde nok glædet sig til at komme ud af 2020 – og glædet sig til at kunne starte på en frisk, efter nedlukninger og aflysninger, hjemsendelser og hjemmeundervisning/arbejde, samt alt det andet som har givet begrænsninger og krævet ændringer i hverdagen og i sporten

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Vi skulle bare lige klare julen med nye regler, og så kunne vi se frem til en åbning d. 3. januar – den blev så lige forlænget til d. 17. januar – men der hænger en konstant ”trussel” over vores hoveder, med risikoen for, at denne dato også bliver forlænget, og usikkerheden for hvilke måneder, forår og år vi går i møde.

Presset på overblikket og tidshorisonten
I situationer hvor vi ikke har et klart overblik, eller fornemmelse af en tidshorisont – kan vores hjerne meget let miste overskuddet, både til at se mulighederne, og til at lave målsætninger, samt til at se mulighederne for at kunne nå dem. 

Vi vil typisk tænke, at det jo ikke kan betale sig at lave målsætninger inden vi kender udsigterne for fremtiden.
 Vi vil også meget let kunne opleve en form for ”stilstand”, eller ”opgivenhed”    

FOKUSERE PÅ DET SOM DU KAN, OG FIND LØSNINGER TIL AT FÅ DET BEDSTE UD AF TIDEN – I STEDET FOR AT FOKUSERE PÅ DET SOM DER IKKE LIGE ER MULIGT PGA. CORONA-SITUATIONEN

Vores hjerne styrkes og fyldes af den fokus og indstilling som vi har – uanset om det er ”knap så godt”, eller ”godt”

  • Hvis vi tænker mest på det ”knap så gode” (negative) – vores begrænsninger - det som vi ikke lige kan - det der går ”knap så godt”, o.l. Så vil vores hjerne automatisk søge på at finde andre match, som bekræfter os i ”at det er en svær tid”, eller ”at det ikke går godt” – alle de gode ting/oplevelser, og det som går godt - vil automatisk blive nedgjort af alt det andet der påvirker os negativt.
  • F.eks. hvis vi i en periode ikke lige kan få ”et eller andet” til at fungere – så vil det typisk også påvirke vores indstilling på andre ting.
  • Hvis vi tænker mest på det ”gode” (positive) – glæden ved det som vi gør - det som vi kan gøre - det der går godt - det som vi gør for at optimere os, for at blive endnu mere klar til det hele starter op igen. Dette vil hjælpe på vores indstilling, til at få det bedste ud af det som vi kan, samt til at finde mulighederne – samt til bedre at kunne acceptere uvisheden i tidshorisonten. 
  • F.eks. når noget går godt for os, så vil vi typisk også have meget lettere ved at udføre, og have gode oplevelser med andre ting.  

VI KAN HJÆLPE OS SELV – VI KAN GØRE DET LETTER FOR OS SELV 

  • VED AT FOKUSERE PÅ MULIGHEDERNE, I STEDET FOR BEGRÆNSNINGERNE. 
  • VED AT FOKUSERE PÅ DET SOM VI KAN. 
  • VED AT FOKUSERE PÅ DET SOM VI GØR FOR AT HJÆLPE OS SELV. 
  • VED AT FOKUSERE PÅ ALT DET DER GÅR GODT, PÅ GLÆDERNE SAMT PÅ DE GODE OPLEVELSER.  

VI SKAL BARE LIGE HJÆLPE VORES HJERNE IND PÅ VEJEN, HVOR VI FOKUSERE PÅ DET GODE, I STEDET FOR DET DER SKABER BEGRÆNSNINGER OG IRRITATIONER. 

Garanti for at kunne vinde GULD/1.PLADSEN

1. Hvis nu at vi fik en garanti på at vi vil kunne VINDE GULD/1.PLADSEN hvis vi konstant TÆNKTE POSITIVT, og FANDT LØSNINGER på det der evt. går ”knap så godt”, i stedet for at irritere os over det – HVAD VILLE DU SÅ VÆLGE?

2. Vi kan tage samme eksempel bare med mht. OPTIMERING, både af dig selv, af ridningen, samt det som du gør i hverdagen – du vil altså blive garanteret at du vil VINDE GULD/1.PLADSEN, hvis du altid er optimal optimeret indenfor nedenstående områder - VILLE DU SÅ GØRE MERE END DU GØR NU?

  • Kost og væske - søvn og hvile.
  • Optimal planlægning og målsætning, både mht. træning, stævner, del- og hovedmål, restitution, leg/at have det sjovt.
  • Fysisktræning – styrke, kondition samt udstrækning.
  • Mental-optimering – enten for udvikling, eller til håndtering af udfordringer. 
Nyheden fortsætter efter annoncen

3. Vi kan tage samme eksempel bare ud fra corona-situationen, og de uvisheder som vi står i. Hvis nu at du fik en garanti for at du vil VINDE GULD/1.PLADSEN, når det hele starter op igen - hvis du gør alt hvad du kan for at hjælpe dig selv bedst muligt gennem coronaen, både mht. træning, optimering, at fokusere på at finde løsninger, at nørde med det som du kan, at finde og afprøve nye træningsmuligheder, at fokusere på det som du kan gøre noget ved, i stedet for at irritere dig over det som du ikke lige kan pga. coronaen – ER DER SÅ NOGLE TING SOM DU VIL GØRE ANDERLEDES I FORHOLD TIL DET DU HAR GJORT INDTIL NU ?   

Vores hjerne er super god til at finde en bagdør – i stedet for at hold fokus
Hvis der opstår for mange, eller for stor begrænsninger – hvis vi ikke lige kan det som vi plejer – hvis noget gentagende gange er svært for os – så vil vores hjerne typisk forsøge at finde undskyldninger, forklaringer og begrundelser for at det er ”synd for os”, eller at nu kan vi ikke udvikle os, eller præstere optimalt.

Skab accept på situationen – undgå at blive frustreret
Du bliver ikke en dårligere rytter af lidt pause, fra den intense træning, eller fra konkurrencerne  - bare du holder dig i gang 

  • Optimere dig selv
  • Nyd dine ridning 

Få hjælp til at skabe det bedste udbytte i corona-situationen
En langstrakt uvis periode som corona-situationen, kan let fjerne både energi og overskud til at kunne finde alle de muligheder der er mulige, og som kan hjælpe både nu og fremadrettet når det hele starter op igen på et tidspunkt. Med hjælp udefra kan du få et nuanceret overblik over dine optimerings-muligheder, samt ”værktøjer” til at håndtere uvisheden i tisdhorisonten.

SKAB FOKUS PÅ HELHEDEN, OG SKAB ROBUSTE FUNDAMENTER - DET HELE HÆNGER SAMMEN FOR AT FÅ DET BEDSTE UDBYTTE – SÅ DU KAN SKABE HOLDBARE OG LANGSIGTEDE LØSNINGER – UNDGÅ QUICKFIX-LØSNINGER, DE HOLDER IKKE I EN LANGSTRAKT PERIODE  

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED AT KOMME GODT I GANG MED DET NYE ÅR

Hvis du er nysgerrig kan du læse mere om hjælpende og optimerende muligheder på min hjemmeside WWW.RYTTEROPTIMERING.DK samt på min blog på RIDEHESTEN.COM

Jeg har skrevet en del blogindlæg på RIDEHESTEN.COM som kan hjælpe alle til optimering, samt til at få det bedste udbytte i corona-situationen   

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental- og fysisk træner samt optimering  

Læs også

Optimering af rytteren - Den mentale verden - 1. del

23-01-2021 12:20, af Lars Mars

Kom godt i gang med mentaltræningen - udnyt corona-tiden og stævnepausen til at optimere dig i hverdagen og i træningen - samt at gøre dig endnu mere optimeret til når det hele starter op igen

Optimering af rytteren - Godt nytår til alle

31-12-2020 07:03, af Lars Mars

Få det bedste udbytte af 2021. Slutningen af december og starten af januar, er tidspunktet til at se tilbage på det forgangne år – Hvad gjorde jeg godt? - Hvad gjorde jeg knap så godt?

Optimering af rytteren – Idéer til juleønsker eller gaver

19-12-2020 11:48, af Lars Mars

Giv eller ønsk noget træningsudstyr til rytterens hjemmetræning. På ønskelisterne, rundt om i ridefamilierne vil der højest sandsynligt stå ønsker med rideudstyr til rytteren eller ponyen/hesten

Nyhedsansvarlig

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Ponyfamilie og danmarksmester på to år

17-01-2021 10:50, af Marie Helene Rigård Rohleder

I Sorø bor en familie som på lidt over to år er gået fra ikke at have noget med heste at gøre til at eje tre dressurponyer, tilbringe minimum tre timer i stalden hver dag, og blive en af de yngste danmarksmester i ponydressur nogensinde

– Min voldelige kæreste tvang mig til at sælge hesten

16-01-2021 14:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Marias partner var psykisk og fysisk voldelig mod hende og tvang hende til at sælge sin elskede PRE-hest Malí, da han ville have Maria for sig selv. Men hun gav ikke op og kæmpede en lang og sej kamp for at få sit liv og sin bedste ven tilbage

Helgstrand opkøber OL-vinder Ludger Beerbaum Stables

17-01-2021 18:25, af Marie Helene Rigård Rohleder

Helgstrand Dressage gør nu et storstilet forsøg på at erobre det internationale marked for springheste med et nyt opkøb og samarbejde med den tyske firdobbelte OL-vinder i springning Ludger Beerbaum

Giver du din hest unoder?

20-01-2021 19:41, af Merete Haahr

Det er dybt frustrerende, hvis hesten udvikler dårlige vaner, men studier viser, at måden vi holder hesten på kan være med til at give den unoder og afvigende adfærd

De er udtaget til Dansk Varmblods Hingstekåring

16-01-2021 17:56, af Thomas Bach Jensen
Avl|

I Jylland, på Sjælland og Fyn har Dansk Varmblods dommere besigtiget hingste på 37 forskellige lokationer, hvilket har resulteret i, at 62 hingste er udtaget til kåringen på Vilhelmsborg

18 heste, 3 lastbiler og 2 ryttere i Portugal

21-01-2021 20:25, af Marie Helene Rigård Rohleder

Martin Dinesen Neergaard og Kasper H. Hansen befinder sig nord for Paris på vej mod et 4-uger langt springstævne i Vilamoura, Portugal. De har 18 heste med sig

Atterupgaard venter otte føl - heraf to sæt tvillinger

18-01-2021 21:33, af Thomas Bach Jensen
Avl|

På det danske stutteri Atterupgaard, der er internationalt anerkendte for deres avl af dressurheste af høj kvalitet, ventes der i år otte føl, og heraf to sæt tvillinger fra to skylninger af befrugtede æg fra elitehoppen Miranda

Flot debut til Nanna Merrald og Atterupgaards Orthilia

21-01-2021 15:50, af Marie Helene Rigård Rohleder

Så er der endelig nogle danske dressurryttere til start i udlandet! Blue Hors-rytteren Nanna Merrald og Atterupgaards Orthilia blev placeret som nummer tre i grand prix'en til World Cup-stævnet i Salzburg

Carina Cassøe Krüth jagter World Cup points

21-01-2021 11:46, af Britt Carlsen

I den kommende weekend er der World Cup dressur i Salzburg, og Carina Cassøe Krüth er på vej med Heiline’s Danciera for at jagte World Cup points til finalen i Göteborg i april

Hoppe solgt på 23 timer

17-01-2021 16:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Skovlunds Kiss Me White, som både har været brugt i avl og sport, blev solgt på ridehesten.coms salgsdatabase på under 23 timer. Sælger og avler Linda Petersen modtog omkring 50 opkald samme dag, som de lagde annoncen online