Fik du læst

18-01-2019 13:02, af Cecilia Lindahl

Fik du læst artiklen om ”Træningsudstyr til tillægstræning” og forslag til hjemmetræning i artikelserien ”Optimering af rytteren”, i det sidst nye nummer af Ridehesten?

Copyright Ridehesten.com

I december udgaven bragte vi ideer til gaveideer og ønsker mht. træningsudstyr til tillægstræning derhjemme, og i januar udgaven kan du så læse om brugen af det, og forslag til øvelser og program.

Starten på et nyt år er et godt tidspunkt at starte eller genstarte nye tiltag til at optimere / forbedre din ridning, til stor fordel for både rytteren og ponyen/hesten.

Du kan bl.a. læse om hvorfor det er godt at lave tillægstræning til ridning, og hvordan du lettest kommer i gang og får tillægstræningen planlagt og implementeret i hverdagen, uanset hvilket niveau ridningen dyrkes på.

Det er let at komme i gang, også selv om at du ikke lige har noget træningsudstyr kan du sagtens starte op alligevel. Lidt træning er bedre end ingenting, og nogle af de illustrerede øvelser med udstyr i artiklen, kan også laves uden, start f.eks. med:

·     Ben: Squat – uden bold

·     Ben: Walking lunges - uden bold

·     Bryst, skuldre, mave, lænd: Armbøjninger med bred hånd-afstand – uden bold

·     Mave/core øvelser: Liggende rotation med benene, og sit-up – uden bold

·     Lænd: Liggende med løft af overkrop , eller løft af modsatte ben og arm – uden bold 

·     Balance: Stå på et ben og lav små hop skiftevis frem, tilbage og til siderne

Brug 15 min. hver dag med træning. Der findes et hav af øvelser, jeg vil anbefale at du vælger nogle få lette øvelser som i ovenstående forslag og bliver gode til dem, så du stille og roligt tilvender kroppen til den nye belastning, og derved skaber succes med det du laver. Derefter kan du købe eller ønske dig nyt træningsudstyr, til mere udfordring både for krop og hjerne, så du kan skabe en kontinuerlig udvikling.

Husk også fordelene/vigtigheden ved udstrækning og kondition – det kan du læse mere om i magasinerne eller på ridehesten.com (hvis du er abonnent). ”Opvarmning og udstrækning” i juli udgaven 2017, samt ”Kondition” i august udgaven 2017.

Læs også

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Bruttohold til DRF-mesterskabet er klar

15-04-2019 15:14, af Annika Knudsen Lorentsen

I løbet af foråret og sommeren vil en række hold fra hele landet konkurrere om medaljer i DRF-mesterskabet for klubhold, bruttoholdene er sat og mange dygtige ryttere er klar til at ride om sejren

Hestehandler fortsatte forretning på trods af dom

14-04-2019 06:26, af Charlotte Kondrup

En hestehandler på Fyn fortsatte sin forretningen, på trods af at han ikke længere måtte arbejde med heste

Forrygende jubilæumshingsteshow

13-04-2019 19:02, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Det er i år 10 år siden, at Helgstrand Dressage lancerede deres første hingstekollektion, og det blev i dag fejret med et brag af et hingsteshow med høj international standard

Markering af Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag

17-04-2019 06:58, af Thomas Bach Jensen

Koldinghus markerer lørdag den 27. april H.K.H. Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag med en stor udstilling og hesteshow

Mød de nye mænd i Landmand søger Kærlighed

12-04-2019 11:42, af Annika Knudsen Lorentsen

Mød her de seks nye landmænd, som alle håber at finde den eneste ene, og måske der er en som du får lyst at sende et brev til

Emma Kanerva overtager Eye Catcher

16-04-2019 14:02, af Kristine Ulsø Olsen

Den finske dressurrytter Emma Kanerva, skal fremover være rytter på avlshingsen Eye Catcher, som i starten af april blev færdigkåret i Dansk Varmblod

Casir Ask er gået bort

10-04-2019 12:49, af Kristine Ulsø Olsen

En af de særdeles populære hingste gennem tiden gik i går bort. Stutteri Ask måtte i går tage den svære beslutning af lade elitehingsten Casir Ask aflive efter en mulig hjerneblødning

Landsholdet udtaget til Nations Cup

17-04-2019 12:24, af Kristine Ulsø Olsen

Ved Equitour Aalborg skal der afholdes Nations Cup i både dressur og springning. Landstræner Nathalie zu Sayn Wittgenstein har nu sat navne på hvilke ryttere der skal ride for Danmark i dressuren 

Godt landsstævne i Herning

14-04-2019 15:08, af Charlotte Kondrup

Herning Rideklub har i denne weekend været vært for et landsstævne i dressur

Fokus på stroppen

14-04-2019 09:45, af Cecilia Lindahl

Landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein har lært Cathrine Dufour at ride med en læderstrop foran sadlen. Dufour bruger den, hvis hesten er lidt for frisk eller hvis hun har behov for at støtte hesten, uden at trække i den, eller brug for hjælp til lige at komme godt ned i sadlen og ned omkring hesten