Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Copyright Ridehesten.com

Tør du melde åbent ud, at du går efter sejren, eller er du typen, der lige dækker dig ind under de mulige fejl/udfordringer, der kan opstå, for at undgå at tabe ansigt eller tage presset væk?

Janteloven kan være en svær nød at knække, og den kan dræne vores mentale indgang til et mål. Ved at lære at melde sit ønske og mål klart ud, kan man skabe endnu mere fokus på målet. Og hvis det ikke går som ønsket og planlagt, må man efterfølgende tage den derfra. Man skal ikke finde på undskyldninger, inden man har redet, det vil påvirke hjernen til at "nøjes".

Sådan lyder et af budskaberne fra coach og træner Lars Mars Johansen. Han sætter i sin artikelserie om optimering af rytteren i magasinet Ridehesten i denne måned fokus på den mentale verden, som har rigtig stor betydning for vores præstationer.

– Som rytter er det afgørende at vide, at man er 100 % klar, og at man har 100 % styr på det, man skal i gang med. Man udsættes for stresspåvirkninger, både udefra med forventninger fra familie, trænere, tilskuere, konkurrenter og evt. sponsorer samt fra sig selv, med tanker om man nu er "god nok", om man har fået "trænet nok", og om ponyen/hesten har en god dag osv., skriver Lars Mars Johansen.
Han mener, at man med de rigtige værktøjer kan lære at håndtere de fleste mentale udfordringer, så man nedsætter risikoen fro at blive handlingslammet eller tage uhensigtsmæssige beslutninger.

Angsten for at lave fejl
Når man bare "vil noget så meget", så er der også mere på spil, og det kan udløse angsten for at lave fejl i forhold til, at glæde sig til at vise, hvad man kan præstere. Angsten for at lave en fejl kan faktisk være så stærk, at man ubevidst søger at lave fejlen. Vi kan lære at forstå angsten, så den ikke gør os handlingslammede. Lær at se den i øjnene og sig: "Det der kan du godt glemme – jeg ve dgodt, hvordan jeg skal håndtere dig."

Lars Mars Johansen anbefaler bl.a., at man skaber ro og fokus på opgaven ved at få styr på vejrtrækningen, lukke øjnene og visualisere banen/programmet igen og at huske at klappe hesten/ponyen, så den også er rolig.

Få flere tips til håndtering af ridesportens mentale udfordringer i novembernummeret af Ridehesten.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "optimering af rytteren", som har løbet i magasinet Ridehesten over de sidste mange måneder. Foto: Ridehesten.com

Læs også

Coach: Løbetræning optimerer din ridning

11-08-2017 13:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Som rytter er der mange fordele ved at have en god kondition, fortæller coach Lars Mars Johansen, som især anbefaler løbetræning. Han kommer her med råd til, hvordan man kommer i gang med et opstarts-løbeprogram

Optimer din ridning med opvarmning og udstrækning

07-07-2017 11:53, af Camilla Tiefensee Schrøder

Der er mange fordele ved opvarmnings- og udstrækningsøvelser i forbindelse med ridning, fortæller fysisk træner Lars Mars Johansen i en artikelserie i det nye nummer af Ridehesten

6 vaner succesfulde atleter har

30-09-2016 09:51, af Ann-Sofie Skovlund Eriksen

Succes kommer ikke ved et tilfælde. Mental forberedelse og udførelsestips fra eksperter kan alle ryttere bruge

5 kvaliteter ved den ’træningsbare’ rytter

02-10-2016 07:17, af Ann-Sofie Skovlund Eriksen

Når man ind i mellem modtager undervisning, er der visse ting, trænere sætter stor pris på. Hvilke kvaliteter er vigtige for at få mest muligt ud af undervisningen? Læs med her

Weekendkursus på Kongsdalgården

30-12-2013 09:36, af Vibeke Mortensen

Kongsdalgården inviterer til weekend-springkursus ved eksamineret berider Hans Ley med indlagt foredrag ved eksamineret business- og life coach Kimi Nielsen

Hvad kan en 4-års?

04-04-2017 07:41, af Cecilia Lindahl

Mange ryttere er i gang med træningen af deres 4-årige heste, men hvad kan man egentlig lave med de unge heste

Markne coach for finske ungryttere

28-11-2011 22:54, af Thomas Bach Jensen
Det finske rideforbund har hyret svenske Pether Markne som coach for de finske ungryttere i dressur

Mental styrketræning i auditoriet

07-03-2014 15:40, af Bodil Nyholm Sørensen

Dansk Varmblods Hingstekåring 2014 | - Der er ingen sport, hvor mental styrke er så vigtig, som i ridesport, sagde coach Rasmus Bagger, da han fredag holdt seminar i auditoriet
 

Ny turnering - Sugar Cup 2012

15-05-2012 13:49, af Nina Marie Villadsen
Sugar Cup er en ny og spændende træningsserie i Danmark for ponyer i terrrænridning med stilbedømmelse, hvor forhindringshøjden er 60 cm. Cup’en afvikles hen over sommeren

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Marie Helene Rigård Rohleder

Webredaktør og nyhedsvagt

Marie Helene Rigård Rohleder

mhr@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Kan man give sin hest cannabisolie?

13-11-2017 06:54, af Camilla Tiefensee Schrøder

Medieomtalen af medicinsk cannabis til mennesker med svære sygdomme har inspireret nogle hesteejere til at give cannabisolie til deres heste. Magasinet Ridehesten har i denne måned talt med nogle af dem og spurgt DRF's veterinærkonsulent til råds

Emma Ahlberg går nye veje

16-11-2017 13:52, af Thomas Bach Jensen

Efter otte år hos Helgstrand Dressage er tiden blevet moden for den unge svenske dressurrytter Emma Ahlberg til at gå sine egne veje

Hvorfor er grovfoderet så vigtigt?

13-11-2017 12:20, af Cecilia Lindahl

Grovfoderet bliver sjældent tillagt den store betydning i det samlede regnskab, selvom det reelt bør udgøre mere end halvdelen af foderplanen

Tre heste dræbt i trafikken

16-11-2017 09:29, af Camilla Tiefensee Schrøder

Amatørtravtræneren Vita Kristensen fra Skive har på tragisk vis mistet alle sine tre travheste i en trafikulykke natten til onsdag

Kan hesten føle sorg?

15-11-2017 08:11, af Camilla T. Schrøder

Ifølge hesteadfærdsforsker er det muligt, at heste kan føle en form for sorg over at miste eksempelvis et føl eller en foldkammerat, men fra naturens side er heste bedre til at give mentalt slip end mennesker

Krybbebidning kan skyldes selenmangel

17-11-2017 10:46, af Cecilia Lindahl

Ny overraskende viden kan måske give svaret på krybbebidning hos heste. Et forskerteam er netop i gang med en undersøgelse, der tyder på, at selenmangel kan være årsagen

Sidsteplads – men stadig nummer 25 i verden

16-11-2017 18:59, af Camilla Tiefensee Schrøder

Belinda Carlsens PRE-hingst Lopez IV blev i dag bedømt som nummer 25 ud af 25 i klassen for 6-års hingste ved VM for spanske heste, det såkaldte SICAB

Igen fire sejre til Anna

11-11-2017 20:39, af Britt Carlsen

Anna Kasprzak er helt i topform lige nu. Ved FEI World Cup i Herning red hun fire sejre hjem, og igen denne weekend ved Blue Hors Dressurfestival har hun sikret sig fire sejre

EM-sølvvinder får ny ejer

13-11-2017 17:25, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

Da Louise Christensen fremover skal ride som juniorrytter, har familien solgt ponyen Vegelin's Goya, som hun vandt EM-sølv på i sommers. Den talentfulde pony forbliver i danske hænder.

Afdeling Q i front

12-11-2017 13:57, af Britt Carlsen

Dette års vinder af Bundgaard Byg Cup Anna Kasprzak og finalens nr. 2 Nanna Skodborg Merrald sad begge på Quaterback-sønner, og derfor "Afdeling Q"