Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Copyright Ridehesten.com

Tør du melde åbent ud, at du går efter sejren, eller er du typen, der lige dækker dig ind under de mulige fejl/udfordringer, der kan opstå, for at undgå at tabe ansigt eller tage presset væk?

Janteloven kan være en svær nød at knække, og den kan dræne vores mentale indgang til et mål. Ved at lære at melde sit ønske og mål klart ud, kan man skabe endnu mere fokus på målet. Og hvis det ikke går som ønsket og planlagt, må man efterfølgende tage den derfra. Man skal ikke finde på undskyldninger, inden man har redet, det vil påvirke hjernen til at "nøjes".

Sådan lyder et af budskaberne fra coach og træner Lars Mars Johansen. Han sætter i sin artikelserie om optimering af rytteren i magasinet Ridehesten i denne måned fokus på den mentale verden, som har rigtig stor betydning for vores præstationer.

– Som rytter er det afgørende at vide, at man er 100 % klar, og at man har 100 % styr på det, man skal i gang med. Man udsættes for stresspåvirkninger, både udefra med forventninger fra familie, trænere, tilskuere, konkurrenter og evt. sponsorer samt fra sig selv, med tanker om man nu er "god nok", om man har fået "trænet nok", og om ponyen/hesten har en god dag osv., skriver Lars Mars Johansen.
Han mener, at man med de rigtige værktøjer kan lære at håndtere de fleste mentale udfordringer, så man nedsætter risikoen fro at blive handlingslammet eller tage uhensigtsmæssige beslutninger.

Angsten for at lave fejl
Når man bare "vil noget så meget", så er der også mere på spil, og det kan udløse angsten for at lave fejl i forhold til, at glæde sig til at vise, hvad man kan præstere. Angsten for at lave en fejl kan faktisk være så stærk, at man ubevidst søger at lave fejlen. Vi kan lære at forstå angsten, så den ikke gør os handlingslammede. Lær at se den i øjnene og sig: "Det der kan du godt glemme – jeg ve dgodt, hvordan jeg skal håndtere dig."

Lars Mars Johansen anbefaler bl.a., at man skaber ro og fokus på opgaven ved at få styr på vejrtrækningen, lukke øjnene og visualisere banen/programmet igen og at huske at klappe hesten/ponyen, så den også er rolig.

Få flere tips til håndtering af ridesportens mentale udfordringer i novembernummeret af Ridehesten.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "optimering af rytteren", som har løbet i magasinet Ridehesten over de sidste mange måneder. Foto: Ridehesten.com

Læs også

Trænerens rolle – som træner

13-10-2018 07:19, af Lars Mars Johansen

Træneren skal ikke kun undervise og fortælle, hvad rytteren skal gøre under ridningen. Den tid er forbi, mener sportscoach Lars Mars Johansen. Her kan du læse et sammendrag af hans seneste to artikler i magasinet Ridehesten

Hvordan bliver man en bedre rytter eller træner?

23-08-2018 12:00, af Britt Carlsen

Gennem det seneste år har fysisk- og mentalcoach Lars Mars skrevet artikler med gode råd til optimering af rytteren i magasinet Ridehesten. Ved Dansk Varmblods Krafft Eliteskue kan ryttere og trænere møde Lars til en uforpligtende snak

Den rette kost er vigtig – også for ryttere

22-08-2018 11:12, af Kristine Ulsø Olsen

Det er vigtigt at spise en sund energigivende kost, som skal være kontinuerligt fordelt over hele dagen. For kosten og væsken har betydning for vores præstationsevne uanset om det er i skolen, på arbejdet eller til sport

Er du opmærksom på din væskebalance?

20-05-2018 07:01, af Camilla Tiefensee Schrøder
Blog|

Det varme forårsvejr er dejligt og giver godt humør, men hvis du glemmer at få nok væske, vil du hurtigt blive drænet for energi, skriver coach og træner Lars Mars Johansen. I dette indlæg kommer han med gode råd til, hvordan du undgår at lade varmen gå ud over din præstationsevne

6 vaner succesfulde atleter har

30-09-2016 09:51, af Ann-Sofie Skovlund Eriksen

Succes kommer ikke ved et tilfælde. Mental forberedelse og udførelsestips fra eksperter kan alle ryttere bruge

Lars Mars: Simple øvelser kan optimere din ridning

13-07-2018 15:21, af Lars Mars Johansen

Det behøver hverken tage lang tid eller være kedeligt at komme i bedre fysisk form som rytter, mener sportscoach Lars Mars. Han kommer i denne artikel med en række konkrete øvelser, som han fornyligt underviste de unge militaryryttere i til samling på Søborggård Rideklub

Søvn og Hvile

16-10-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Søvn, kost og væske har stor betydning for at vi kan fungere optimalt - desværre er det også de områder, vi generelt er begyndt at ignorere betydningen af  

Rid til siden med Ridehesten

27-10-2016 08:14, af Britt Carlsen

Gennem de seneste måneder har vi i magasinet Ridehesten bragt en træningsserie, hvor berider Maria Anita Andersen giver gode råd til træning og uddannelse i dagligdagen - nu ser vi på sidebevægelser

Har du styr på næste års planlægning?

02-01-2018 13:28, af Cecilia Lindahl

Starten på et nyt år er samtidig et godt tidspunkt for gennemgang af sine handlingsmønstre og vaner samt få skabt en god realistisk målsætning og planlægning for det nye år

Træningsserie - Galoppirouetter

09-05-2017 08:05, af Cecilia Lindahl

Før hesten er klar til at begynde at lave galoppirouetter, skal den reagere for en let hjælp. Brug af for kraftige hjælpere i pirouetterne betyder, at hesten mister balancen

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Svindelmillioner brugt på rideheste

10-10-2018 09:33, af Thomas Bach Jensen

En stor svindelsag har det sidste døgns tid kørt i den danske presse. En ansat i Socialstyrelsen har tilegnet sig 111 millioner kroner, der var øremærket socialt udsatte grupper, og har brugt en del af pengene på at indkøbe springheste til sin datter

Hvordan forklarer vi ridesporten?

11-10-2018 20:35, af Britt Carlsen
Blog|

TV og dagblade har i disse dage stort fokus på svindelsagen, hvor 64-årige Britta Nielsen fra Hvidovre er mistænkt for at svindle for 111 millioner kr., og da nogle af pengene tilsyneladende er brugt på heste og springsport, er mediernes fokus nu rettet mod ridesporten

Navneforbuddet i svindelsagen er ophævet

10-10-2018 15:46, af Thomas Bach Jensen

TV2 har i eftermiddag meddelt, at navneforbuddet i svindelsagen er ophævet, og at navn og billede af den efterlyste kvinde nu er offentligt kendt

Kasper har hesten til OL 2024!

13-10-2018 17:57, af Britt Carlsen

Kvaliteten blandt de 4-årige heste er tårnhøj i Dansk Ride Forbunds springchampionat powered by PAVO – og i Katrinelund Satisfaction har Kasper H. Hansen en hest, der kan bringe ham til OL, mener landstræneren

Forrygende 4-års klasse på Blue Hors

12-10-2018 14:32, af Thomas Bach Jensen

Dommere og publikum på Blue Hors blev i dag præsenteret for et helt forrygende stærkt felt i 4-års klassen ved DRF's championat for ungheste powered by Pavo

Hesselhøj Donkey Boy i spidsen for 6-års

13-10-2018 15:59, af Thomas Bach Jensen

Det blev helt som forventet en spændende kvalifikationsklasse for de 6-årige dressurheste i DRF's championatfinale for ungheste powered by Pavo, hvor den forsvarende danske mester skulle møde den regerende verdensmester

Tidligere olympisk guldmedaljetager død efter ulykke

07-10-2018 06:36, af Charlotte Kondrup

Tidligere OL-rytter Bert Romp fra Holland blev forleden sparket i hovedet. Han døde efterfølgende af sine kvæstelser

Hesselhøj Donkey Boy genvandt sin mestertitel (video)

14-10-2018 17:19, af Thomas Bach Jensen

Der var spænding til allersidst i finalen for 6-årige dressurheste ved Dansk Ride Forbunds Championat for Ungheste powered by Pavo på Blue Hors i dag, hvor DV-hingsten Hesselhøj Donkey Boy løb med sejren for tredje gang

To danske finalister

28-09-2012 17:42, af Britt Carlsen
UVM Zangersheide | Det lykkedes igen i år for Søren Møller Nielsen at ride Canon Ask ind i finalen på Zangersheide, og så er en spansk landsholdsrytter finalekvalificeret på en dansk hest

Forrygende afgørelse – publikum sad på nåle

13-10-2018 20:01, af Britt Carlsen

Efter stildommerne havde sorteret i holdet af 5-årige springheste i finalen ved Dansk Ride Forbunds championat powered by PAVO, så blev det tid til en forrygende omspringning blandt otte ekvipager