Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Copyright Ridehesten.com

Tør du melde åbent ud, at du går efter sejren, eller er du typen, der lige dækker dig ind under de mulige fejl/udfordringer, der kan opstå, for at undgå at tabe ansigt eller tage presset væk?

Janteloven kan være en svær nød at knække, og den kan dræne vores mentale indgang til et mål. Ved at lære at melde sit ønske og mål klart ud, kan man skabe endnu mere fokus på målet. Og hvis det ikke går som ønsket og planlagt, må man efterfølgende tage den derfra. Man skal ikke finde på undskyldninger, inden man har redet, det vil påvirke hjernen til at "nøjes".

Sådan lyder et af budskaberne fra coach og træner Lars Mars Johansen. Han sætter i sin artikelserie om optimering af rytteren i magasinet Ridehesten i denne måned fokus på den mentale verden, som har rigtig stor betydning for vores præstationer.

– Som rytter er det afgørende at vide, at man er 100 % klar, og at man har 100 % styr på det, man skal i gang med. Man udsættes for stresspåvirkninger, både udefra med forventninger fra familie, trænere, tilskuere, konkurrenter og evt. sponsorer samt fra sig selv, med tanker om man nu er "god nok", om man har fået "trænet nok", og om ponyen/hesten har en god dag osv., skriver Lars Mars Johansen.
Han mener, at man med de rigtige værktøjer kan lære at håndtere de fleste mentale udfordringer, så man nedsætter risikoen fro at blive handlingslammet eller tage uhensigtsmæssige beslutninger.

Angsten for at lave fejl
Når man bare "vil noget så meget", så er der også mere på spil, og det kan udløse angsten for at lave fejl i forhold til, at glæde sig til at vise, hvad man kan præstere. Angsten for at lave en fejl kan faktisk være så stærk, at man ubevidst søger at lave fejlen. Vi kan lære at forstå angsten, så den ikke gør os handlingslammede. Lær at se den i øjnene og sig: "Det der kan du godt glemme – jeg ve dgodt, hvordan jeg skal håndtere dig."

Lars Mars Johansen anbefaler bl.a., at man skaber ro og fokus på opgaven ved at få styr på vejrtrækningen, lukke øjnene og visualisere banen/programmet igen og at huske at klappe hesten/ponyen, så den også er rolig.

Få flere tips til håndtering af ridesportens mentale udfordringer i novembernummeret af Ridehesten.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "optimering af rytteren", som har løbet i magasinet Ridehesten over de sidste mange måneder. Foto: Ridehesten.com

Læs også

Til kamp mod vinterdepression

08-01-2018 12:00, af Britt Carlsen

Ved at lære at forstå, hvordan vores krop og hjerne reagerer, og hvorfor vi reagerer, som vi gør i forskellige situationer og på forskellige tidspunkter af året – kan vi bedre forholde os til de ændringer, som kan påvirke os, fortæller Lars Mars

Sådan tackler du dagen inden stævnet

08-12-2017 09:03, af Camilla Tiefensee Schrøder

Er du nervøs, når du skal til stævne, og bliver det hele lidt kaotisk? Coach Lars Mars giver tips til, hvordan man kan holde styr på alt det, der ligger ud over selve ridetræningen: kosten, søvnen, fysikken, planlægningen, målsætningen og den mentale forberedelse.

Coach: Løbetræning optimerer din ridning

11-08-2017 13:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Som rytter er der mange fordele ved at have en god kondition, fortæller coach Lars Mars Johansen, som især anbefaler løbetræning. Han kommer her med råd til, hvordan man kommer i gang med et opstarts-løbeprogram

Træning: Schenkelvigning

13-01-2018 20:28, af Cecilia Lindahl

Her i første del af Ridehesten Juniors træningsserie om sidebevægelser kan du læse, hvordan du og din hest kommer godt i gang med at ride schenkelvigninger

Markne coach for finske ungryttere

28-11-2011 22:54, af Thomas Bach Jensen
Det finske rideforbund har hyret svenske Pether Markne som coach for de finske ungryttere i dressur

Ny turnering - Sugar Cup 2012

15-05-2012 13:49, af Nina Marie Villadsen
Sugar Cup er en ny og spændende træningsserie i Danmark for ponyer i terrrænridning med stilbedømmelse, hvor forhindringshøjden er 60 cm. Cup’en afvikles hen over sommeren

Rid til siden med Ridehesten

27-10-2016 08:14, af Britt Carlsen

Gennem de seneste måneder har vi i magasinet Ridehesten bragt en træningsserie, hvor berider Maria Anita Andersen giver gode råd til træning og uddannelse i dagligdagen - nu ser vi på sidebevægelser

Kursus med Kimi og Bjarne Nielsen

29-09-2013 16:17, af Thomas Bach Jensen

Faxe Køre- og Rideforening tilbyder dressurkursus, coaching og foredrag med berider Bjarne Nielsen og coach Kimi Nielsen

Årets militarydag

01-03-2010 12:27, af Thomas Bach Jensen
De mange fremmødte ved Militarydagen fik fornøjelsen af forhenværende internationale dressurdommer Hanne Valentin og mentaltræner og coach Rasmus Bagger på talerstolen samt en spændende paneldiskussion med bl.a. OL-rytter Peter Flarup og holdkaptajn Christian Struck

Søvn og Hvile

16-10-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Søvn, kost og væske har stor betydning for at vi kan fungere optimalt - desværre er det også de områder, vi generelt er begyndt at ignorere betydningen af  

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Cecilia Lindahl

Webredaktør og nyhedsvagt

Cecilia Lindahl

cli@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Blue Hors opruster med Nanna Merrald

18-01-2018 10:16, af Kristine Ulsø Olsen

Blue Hors har indgået en aftale med 24-årige Nanna Skodborg Merrald, som nu bliver ansat som eliterytter på stedet

Vil du forbedre din dressurscore?

16-01-2018 12:47, af Cecilia Lindahl

Du kender det måske alt for godt. Du føler, du har leveret et godt program og vist nogle fine øvelser. I har øvet jer månedsvis, og alligevel har du kun fået 57% og er placeret andensidst. Eller måske kan du bare ikke bryde 65% barrieren

Van Olst med ny comeback-stjerne

19-01-2018 19:39, af Cecilia Lindahl

Danske Anne van Olst er snart klar med et nyt lovende talent efter den berømte Negro, der er far til den dobbelt olympiske mester Valegro

Daniel og Anna K på toppen i Esbjerg

20-01-2018 20:55, af Kristine Ulsø Olsen

Der var dressur i absolut topklasse ved dagens landsstævne hos Esbjerg og Omegns Rideklub, hvor Daniel Bachmann og Anna Kasprzak i den grad viste topform

Gravide Anna Kasprzak løber med sejren

20-01-2018 08:04, af Cecilia Lindahl

Ved det populære landsstævne i Esbjerg og Omegns Rideklub denne weekend, var det fredag Anna K. der red en sikker sejr hjem i dagens højeste klasse, nemlig Intermediare II

Rekordbøde til Helgstrand trækker overskrifter

19-01-2018 14:56, af Britt Carlsen

Tilbage i 2015 fik Helgstrand Dressage en bøde på 380.000 kr. for brug af ulovlig arbejdskraft. Denne sag er nu fundet frem igen af DR, som optakt til en radioudsendelse om udenlandsk arbejdskraft

Skal din hest til tandlæge?

19-01-2018 07:25, af Cecilia Lindahl

Der er flere symptomer hos hesten, som kan finde deres årsag i problemer med tænderne. Hestetandlægerne Henrik Walsøe Bruun og Jeanett Bruun kommer her med gode råd til, hvad du som hesteejer skal være opmærksom på kan være tandproblemer hos heste

Kristin trækker sin støtte

15-01-2018 10:00, af Britt Carlsen

Den norske avler, hingsteholder og rytter Kristin Andresen har i mange år via virksomheden FERD støttet norsk ridesport. Den støtte trækkes tilbage. Forbundet fejler i rekrutteringen, og det koster nu et millionbeløb

Coretræning for bedre nedsidning

18-01-2018 07:43, af Cecilia Lindahl

Målet for enhver rytter må være at opnå samhørighed med hesten – den samhørighed kan beskrives som kommunikation, koordination og balance. Og for at opnå dette kræver det også en vis fysik af rytteren. En undersøgelse har vist, at blot 8 ugers corefitness program har stor positiv effekt på netop dette

Bidløse trenser er lige så ubehagelige for hesten

12-01-2018 06:50, af Camilla Tiefensee Schrøder

Et nyt studie indikerer, at heste reagerer ens på træk i tøjlerne, uanset om de har bid i munden bid eller ej