Søvn og Hvile

16-10-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Søvn, kost og væske har stor betydning for at vi kan fungere optimalt - desværre er det også de områder, vi generelt er begyndt at ignorere betydningen af  

Copyright Ridehesten.com

Søvnen har generelt samme store betydning for vores ydeevne som sund, nærende kost og væske har. Man kan være en super dygtig rytter og ride på en talentfuld hest, men hvis man ikke er udhvilet - så nedsættes mange af de vigtige faktorer, der skal til for at få en optimal ridning. Man kan sagtens ride og udføre daglige rutiner, men når det bliver lidt mere krævende, bliver det svært, fordi hjernen og kroppen ikke er frist.
Hver morgen, når vi vågner, har vi 100% energi til rådighed - men sæt nu det rent faktisk kun er 90% af, hvad vi kunne have haft i forhold til, hvis vi var optimeret.
 

Vores krop og hjerne kan kun trives optimalt, hvis vi får søvn nok. Søvn er et lidt underligt område, for det er jo bare noget vi gør uden at tænke på, hvad det har af betydning for vores krop. Når vi sover starter kroppen groft sagt en fantastisk og uundværlig helingsproces, hvor den reparerer og restituerer vores krop. Hjernen sætter alle dagens indtryk i system og sletter de ubrugelige.

I denne måneds udgave af magasinet Ridehesten giver Lars Mars Johansen en række gode råd og tips til, hvordan du optimerer din søvn og hvile.

Info

I Ridehesten har du siden juni-udgaven, kunne læse en række spændende artikler af Lars Mars Johansen om konceptet " Optimering af rytteren".

Juni: Fysisk træning
Juli: Opvarmning og udstrækning
August: Kondition
September: Kost og Væske
Oktober: Søvn og Hvile

Læs også

I hvilken boks sover hesten bedst?

27-03-2017 08:15, af Cecilia Lindahl

En god nattesøvn er godt for alle, også heste, og engelsk forskning har undersøgt, om hesten sover bedst i bokse med massive vægge eller bokse med tremmer, hvor hestene kan se hinanden

Ældre hest lider af sjælden søvnforstyrrelse

21-12-2016 07:52, af Cecilia Lindahl

Onsdag aften var Molly faldt i søvn og blev fanget i en grøft, hvor hun lå til næste dag

Hvorfor sover din hest ofte stående?

10-10-2016 13:41, af Alexandra G Sørensen

Få svaret her

Endnu en Celle-hingst er død

15-07-2011 14:12, af Nina Marie Villadsen
Avl|
Der må hvile en ond ånd over Landgestüt Celle i disse dage, for i kølvandet på tabet af hingste som Espri, Weltmeyer og Warkant er endnu en hingst nu afgået ved døden

Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Værdien af arbejdsendoskopi

25-03-2012 07:55, af Nina Marie Villadsen
Der findes flere forskellige måder at undersøge hestens luftveje på – bl.a. endoskopi, som kan foretages både i hvile, på løbebånd og under ridning, men hvad er forskellen?

Har du styr på næste års planlægning?

02-01-2018 13:28, af Cecilia Lindahl

Starten på et nyt år er samtidig et godt tidspunkt for gennemgang af sine handlingsmønstre og vaner samt få skabt en god realistisk målsætning og planlægning for det nye år

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Blue Hors opruster med Nanna Merrald

18-01-2018 10:16, af Kristine Ulsø Olsen

Blue Hors har indgået en aftale med 24-årige Nanna Skodborg Merrald, som nu bliver ansat som eliterytter på stedet

Van Olst med ny comeback-stjerne

19-01-2018 19:39, af Cecilia Lindahl

Danske Anne van Olst er snart klar med et nyt lovende talent efter den berømte Negro, der er far til den dobbelt olympiske mester Valegro

Daniel og Anna K på toppen i Esbjerg

20-01-2018 20:55, af Kristine Ulsø Olsen

Der var dressur i absolut topklasse ved dagens landsstævne hos Esbjerg og Omegns Rideklub, hvor Daniel Bachmann og Anna Kasprzak i den grad viste topform

Vil du forbedre din dressurscore?

16-01-2018 12:47, af Cecilia Lindahl

Du kender det måske alt for godt. Du føler, du har leveret et godt program og vist nogle fine øvelser. I har øvet jer månedsvis, og alligevel har du kun fået 57% og er placeret andensidst. Eller måske kan du bare ikke bryde 65% barrieren

Søren Wind rejser til USA

23-01-2018 14:32, af Camilla Tiefensee Schrøder

På torsdag rejser berider Søren Wind til USA for at arbejde hos Helgstrand Dressage's nye salgsafdeling i Wellington

Gravide Anna Kasprzak løber med sejren

20-01-2018 08:04, af Cecilia Lindahl

Ved det populære landsstævne i Esbjerg og Omegns Rideklub denne weekend, var det fredag Anna K. der red en sikker sejr hjem i dagens højeste klasse, nemlig Intermediare II

Rekordbøde til Helgstrand trækker overskrifter

19-01-2018 14:56, af Britt Carlsen

Tilbage i 2015 fik Helgstrand Dressage en bøde på 380.000 kr. for brug af ulovlig arbejdskraft. Denne sag er nu fundet frem igen af DR, som optakt til en radioudsendelse om udenlandsk arbejdskraft

Skal din hest til tandlæge?

19-01-2018 07:25, af Cecilia Lindahl

Der er flere symptomer hos hesten, som kan finde deres årsag i problemer med tænderne. Hestetandlægerne Henrik Walsøe Bruun og Jeanett Bruun kommer her med gode råd til, hvad du som hesteejer skal være opmærksom på kan være tandproblemer hos heste

Coretræning for bedre nedsidning

18-01-2018 07:43, af Cecilia Lindahl

Målet for enhver rytter må være at opnå samhørighed med hesten – den samhørighed kan beskrives som kommunikation, koordination og balance. Og for at opnå dette kræver det også en vis fysik af rytteren. En undersøgelse har vist, at blot 8 ugers corefitness program har stor positiv effekt på netop dette

Lars Frederiksen begraves

22-01-2018 11:00, af Cecilia Lindahl

Den afdøde hestehandler Lars Frederiksen begraves på torsdag i Ferslev Kirke – den 42-årige kvinde sidder fortsat varetægtsfængslet sigtet for dødsvold mod Lars Frederiksen