Søvn og Hvile

16-10-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Søvn, kost og væske har stor betydning for at vi kan fungere optimalt - desværre er det også de områder, vi generelt er begyndt at ignorere betydningen af  

Copyright Ridehesten.com

Søvnen har generelt samme store betydning for vores ydeevne som sund, nærende kost og væske har. Man kan være en super dygtig rytter og ride på en talentfuld hest, men hvis man ikke er udhvilet - så nedsættes mange af de vigtige faktorer, der skal til for at få en optimal ridning. Man kan sagtens ride og udføre daglige rutiner, men når det bliver lidt mere krævende, bliver det svært, fordi hjernen og kroppen ikke er frist.
Hver morgen, når vi vågner, har vi 100% energi til rådighed - men sæt nu det rent faktisk kun er 90% af, hvad vi kunne have haft i forhold til, hvis vi var optimeret.
 

Vores krop og hjerne kan kun trives optimalt, hvis vi får søvn nok. Søvn er et lidt underligt område, for det er jo bare noget vi gør uden at tænke på, hvad det har af betydning for vores krop. Når vi sover starter kroppen groft sagt en fantastisk og uundværlig helingsproces, hvor den reparerer og restituerer vores krop. Hjernen sætter alle dagens indtryk i system og sletter de ubrugelige.

I denne måneds udgave af magasinet Ridehesten giver Lars Mars Johansen en række gode råd og tips til, hvordan du optimerer din søvn og hvile.

Info

I Ridehesten har du siden juni-udgaven, kunne læse en række spændende artikler af Lars Mars Johansen om konceptet " Optimering af rytteren".

Juni: Fysisk træning
Juli: Opvarmning og udstrækning
August: Kondition
September: Kost og Væske
Oktober: Søvn og Hvile

Læs også

Trygge heste sover liggende

05-05-2018 13:00, af Cecilia Lindahl

Heste ligger faktisk ikke ned ret meget eller ret længe ad gangen. Det tåler deres krop ikke, så heldigvis kan de stå op og sove

Fokus på rytteren ved samlinger

26-04-2018 12:01, af Lars Mars

Militaryryttere i pony-, junior- og ungrytterklasserne har siden november fået mulighed for at få viden om, hvordan rytterne bedre kan optimere sig selv og deres ridning. Ved samlinger for spire- og bruttolandsholdsryttere har der været arbejdet med at skabe fokus på det mentale, kost og væske, planlægning, søvn og hvile samt udstrækning, fysisk træning og kondition  

I hvilken boks sover hesten bedst?

27-03-2017 08:15, af Cecilia Lindahl

En god nattesøvn er godt for alle, også heste, og engelsk forskning har undersøgt, om hesten sover bedst i bokse med massive vægge eller bokse med tremmer, hvor hestene kan se hinanden

Forældrenes rolle

02-07-2018 11:45, af Cecilia Lindahl

Er dit barn rytter? Så er der nu en masse gode råd at hente  om forældrenes rolle i forhold til deres barn som rytter

Endnu en Celle-hingst er død

15-07-2011 14:12, af Nina Marie Villadsen
Avl|
Der må hvile en ond ånd over Landgestüt Celle i disse dage, for i kølvandet på tabet af hingste som Espri, Weltmeyer og Warkant er endnu en hingst nu afgået ved døden

Husker du at trække vejret ved stævner?

12-02-2018 15:10, af Camilla Tiefensee Schrøder

Selvfølgelig trækker vi alle vejret helt automatisk, men mange af os kan blive bedre til det. Men med fokus på en optimal vejrtrækning kan du forbedre din ridning, både til hverdag og ved konkurrencer, fortæller træningscoach Lars Mars Johansen

Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Værdien af arbejdsendoskopi

25-03-2012 07:55, af Nina Marie Villadsen
Der findes flere forskellige måder at undersøge hestens luftveje på – bl.a. endoskopi, som kan foretages både i hvile, på løbebånd og under ridning, men hvad er forskellen?

Har du styr på næste års planlægning?

02-01-2018 13:28, af Cecilia Lindahl

Starten på et nyt år er samtidig et godt tidspunkt for gennemgang af sine handlingsmønstre og vaner samt få skabt en god realistisk målsætning og planlægning for det nye år

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Charlotte Kondrup

Webredaktør og nyhedsvagt

Charlotte Kondrup
28 30 12 37
cko@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Søren Vallentin fylder 60 år i dag

18-07-2018 16:00, af Thomas Bach Jensen

For berider Søren Vallentin er det ikke en helt almindelig arbejdsdag i dag. Arbejdspladsen er i dag den internationale stævneplads i tyske Aachen, hvor han idag kan fejre sin 60 års fødselsdag og samtidig opleve sin 20-årige datter ride international Grand Prix

Holdkonkurrencen i gang i Aachen - opdateret

19-07-2018 10:16, af Thomas Bach Jensen

CHIO Aachen: På den store dressurstadion i Aachen kan man hele dagen nyde den femstjernede Grand Prix, der danner grundlag for den prestigefyldte holdkonkurrence. Vi bringer her Jytte Lemkows kommentarer til de danske ridt

Fluer, skygge, giftige planter og rigeligt vand

19-07-2018 10:10, af Britt Carlsen

På den lange bane er hesteejere landet over bekymrede for grovfodersituationen, men her og nu kan den varme sommer også give sundhedsmæssige problemer for hestene, man skal være opmærksom på

Hatteland buet af banen

16-07-2018 09:15, af Britt Carlsen

Den norske rytter Cecilie Hatteland blev buet gennem det meste af banen i Nations Cup i Falsterbo, og da speakeren efter hendes ridt bad hende komme til dommeren, brød jublen løs over stadion

Martin Korsbæk til Sydthy Rideklub

20-07-2018 08:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter endt beridereksamen er Martin Korsbæk blevet ansat som daglig leder i Sydthy Rideklub, hvor han skal samarbejde med den nuværende daglige leder, Tina Aakerblad

Super præstation af Daniel og Cathrine - opdateret

21-07-2018 13:39, af Charlotte Kondrup

CHIO Aachen: Både Daniel Bachmann Andersen og Cathrine Dufour leverede en pragtpræstation på Blue Hors Zack i Grand Prix Special

FEI vil forbyde løse hunde ved stævner

16-07-2018 10:53, af Camilla Tiefensee Schrøder

Fra næste år kan det få konsekvenser i form af bøde og i sidste ende bortvisning, hvis man ikke har styr på sin hund ved internationale stævner

Flotte præstationer i Aachen (opdateret)

18-07-2018 18:34, af Camilla Tiefensee Schrøder

Victoria E. Vallentin og Betina Jæger formåede begge med fine ridt at lægge sig i den øvre halvdel af feltet i dagens CDI4*, som blev vundet af Isabell Werth og hendes comeback-stjerne Bella Rose

Omrokeringer i tysk Aachen-deltagelse

17-07-2018 16:47, af Thomas Bach Jensen

De seneste uger har der været en del omrokeringer og udskiftning blandt de tyske dressurekvipager ved det nu nært forestående CHIO-Aachen

Foreløbig dansk tredjeplads i Aachen

19-07-2018 18:37, af Jytte Lemkow

CHIO Aachen:  Efter første del af holdkonkurrencen i CDIO'en i Aachen har det danske hold sat sig på den foreløbig bronzeplads, mens USA har lagt sig i spidsen foran værtslandet Tyskland