Søvn og Hvile

16-10-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Søvn, kost og væske har stor betydning for at vi kan fungere optimalt - desværre er det også de områder, vi generelt er begyndt at ignorere betydningen af  

Copyright Ridehesten.com

Søvnen har generelt samme store betydning for vores ydeevne som sund, nærende kost og væske har. Man kan være en super dygtig rytter og ride på en talentfuld hest, men hvis man ikke er udhvilet - så nedsættes mange af de vigtige faktorer, der skal til for at få en optimal ridning. Man kan sagtens ride og udføre daglige rutiner, men når det bliver lidt mere krævende, bliver det svært, fordi hjernen og kroppen ikke er frist.
Hver morgen, når vi vågner, har vi 100% energi til rådighed - men sæt nu det rent faktisk kun er 90% af, hvad vi kunne have haft i forhold til, hvis vi var optimeret.
 

Vores krop og hjerne kan kun trives optimalt, hvis vi får søvn nok. Søvn er et lidt underligt område, for det er jo bare noget vi gør uden at tænke på, hvad det har af betydning for vores krop. Når vi sover starter kroppen groft sagt en fantastisk og uundværlig helingsproces, hvor den reparerer og restituerer vores krop. Hjernen sætter alle dagens indtryk i system og sletter de ubrugelige.

I denne måneds udgave af magasinet Ridehesten giver Lars Mars Johansen en række gode råd og tips til, hvordan du optimerer din søvn og hvile.

Info

I Ridehesten har du siden juni-udgaven, kunne læse en række spændende artikler af Lars Mars Johansen om konceptet " Optimering af rytteren".

Juni: Fysisk træning
Juli: Opvarmning og udstrækning
August: Kondition
September: Kost og Væske
Oktober: Søvn og Hvile

Læs også

I hvilken boks sover hesten bedst?

27-03-2017 08:15, af Cecilia Lindahl

En god nattesøvn er godt for alle, også heste, og engelsk forskning har undersøgt, om hesten sover bedst i bokse med massive vægge eller bokse med tremmer, hvor hestene kan se hinanden

Ældre hest lider af sjælden søvnforstyrrelse

21-12-2016 07:52, af Cecilia Lindahl

Onsdag aften var Molly faldt i søvn og blev fanget i en grøft, hvor hun lå til næste dag

Hvorfor sover din hest ofte stående?

10-10-2016 13:41, af Alexandra G Sørensen

Få svaret her

Værdien af arbejdsendoskopi

25-03-2012 07:55, af Nina Marie Villadsen
Der findes flere forskellige måder at undersøge hestens luftveje på – bl.a. endoskopi, som kan foretages både i hvile, på løbebånd og under ridning, men hvad er forskellen?

Har du styr på næste års planlægning?

02-01-2018 13:28, af Cecilia Lindahl

Starten på et nyt år er samtidig et godt tidspunkt for gennemgang af sine handlingsmønstre og vaner samt få skabt en god realistisk målsætning og planlægning for det nye år

Husker du at trække vejret ved stævner?

12-02-2018 15:10, af Camilla Tiefensee Schrøder

Selvfølgelig trækker vi alle vejret helt automatisk, men mange af os kan blive bedre til det. Men med fokus på en optimal vejrtrækning kan du forbedre din ridning, både til hverdag og ved konkurrencer, fortæller træningscoach Lars Mars Johansen

Endnu en Celle-hingst er død

15-07-2011 14:12, af Nina Marie Villadsen
Avl|
Der må hvile en ond ånd over Landgestüt Celle i disse dage, for i kølvandet på tabet af hingste som Espri, Weltmeyer og Warkant er endnu en hingst nu afgået ved døden

Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Trænerlicens – hvorfor?

19-04-2018 07:33, af Britt Carlsen

På Ridehestens Facebook-side har vores læsere debatteret et forslag til behandling på rideforbundets repræsentantskabsmøde – skal alle trænere fremover have trænerlicens? Hvad er begrundelsen, og hvad er holdningen til det. Vi har bl.a. spurgt tidligere holdleder i dressur Kimi Nielsen

Licensrytter i bestyrelsen og farvel til næsebåndsreglen?

16-04-2018 11:38, af Britt Carlsen

Seks forslag til debat på Dansk Ride Forbunds repræsentantskabsmøde den 21. april – det ene stiller forslag om en repræsentant for licensrytterne i bestyrelsen

DRIF vil gerne favne alle

20-04-2018 08:54, af Britt Carlsen

Formanden for Dansk Ride-Instruktør Forening, berider Torben Frandsen, bakker op om forslaget fra Cedergaard Sportsrideklub om trænerlicens. Han vil gerne favne alle undervisere i foreningen og ikke blot de uddannede beridere og trænere

Orthilia skal ikke til WEG

16-04-2018 13:09, af Britt Carlsen

Agnete Kirk Thinggaard og Atterupgaards Orthilia bliver ikke VM-aktuelle i år, har Agnete besluttet, hoppen er godt på vej tilbage i sporten efter et længere skadesforløb, og Agnete har valgt ikke at forcere hoppen på vejen mod WEG

Weihegold sikret hos Werth til 2020

17-04-2018 11:14, af Kristine Ulsø Olsen

Dressurdronningen Isabell Werth genvandt i weekenden World Cup-titlen og kan nu se frem til at beholde Weihegold indtil OL i Tokyo er overstået

Status på Herpes virus på Fyn

17-04-2018 08:24, af Britt Carlsen

Som man har kunnet læse her på sitet måtte Stutteri Ask aflyse sit springstævne, da fire heste på Fyn har fået konstateret en aggressiv herpesvirus infektion - hvad er status nu?

13-årige Celina slog sin far i international debut (opdateret)

17-04-2018 10:08, af Camilla Tiefensee Schrøder

Children-rytter Celina Aabo har været til sit første internationale stævne, hvor hun red fem ud af seks klasser fejlfri – og så slog hun endda sin egen far, Michael Aabo i en af dem

Åbent hus på Hesselhøj

18-04-2018 07:19, af Camilla Tiefensee Schrøder
Avl|

Når Hesselhøj Trænings- og Salgsstald ved Middelfart holder åbent hus med hingstefremvisning den 20. april kan du opleve den dyreste hest solgt på auktionen i Herning i år

Hvad ved vi egentlig om hestens udstyr?

20-04-2018 13:15, af Britt Carlsen

DRFs udstyrsundersøgelse er nu offentliggjort i Equine Veterinary Journal, og den giver svar på mange spørgsmål omkring brug af udstyr herhjemme

Træningstips fra Andreas Helgstrand

22-04-2018 07:35, af Cecilia Lindahl

Ridehesten JUNIOR har været i gemmerne og fundet en spændende artikel, hvor Andreas Helgstrand fortæller,  hvordan hjælperne bruges i praksis, og hvad målet er med at træne hesten i at reagere korrekt på den rigtige hjælp