Skadet? – Brug tiden fornuftigt

09-05-2018 10:33, af Camilla Tiefensee Schrøder

I det nye nummer af Ridehesten giver træner og coach Lars Mars Johansen forslag til, hvordan man håndterer en periode med ingen eller meget lidt træning, hvis rytter eller hest er uheldig at pådrage sig en skade

Copyright Ridehesten.com

Det kan meget let skabe frustration, såfremt man selv eller hesten er skadet. Mange tanker dukker op om, hvornår man kan komme tilbage til at ride optimalt igen, hvor lang tid det tager at komme tilbage til samme niveau, som man havde inden skaden, og om det kan betyde noget for fremtiden.
Sådan skriver Lars Mars Johansen i sin artikel i det nye nummer af Ridehesten, hvor han kommer med gode råd til, hvordan man kan få det bedst mulige ud af en skadesperiode.

Hvis ponyen/hesten er skadet

  • Du skal selvfølgelig følge dyrlægens eller behandlerens vejledninger om, hvordan du skal passe og "arbejde" med ponyen/hesten.
  • Hvis det er din konkurrencepony/-hest, der er skadet, og du har flere ponyer/heste, du skal ride, så skab noget ekstra fokus på dem, og lav nye planer for dem i den periode.
  • Hvis ponyen/hesten har en lang skadesperiode, og du ikke lige har andre, du kan ride på, så kunne det måske være en idé at låne en pony/hest. På den måde holder ud din ridning i gang, og du kan jo faktisk også lære noget nyt med en anden pony/hest.
  • Brug tiden optimalt ved at skabe fokus på dig selv, med alt hvad der kan optimere dig, og gøre dig endnu bedre, bl.a. med fysisk-, udstræknings- og konditionstræning.
  • Udnyt også den ekstra tid, du har til rådighed, til samvær med venner, familie og evt, noget tid til afslapning med dig selv.

Hvis du som rytter er blevet skadet

  • Lav en plan med små delmål og målsætninger for din skade, evt. sammen med lægen eller en behandler – så du kan følge de små fremgange.
  • Find ud af, hvem der skal ride din pony/hest, hvis du ikke må ride i en længere periode. Det skaber ro i hovedet, når der er styr på det.
  • Brug tiden optimalt til genoptræning – det hjælper dig ikke kun til at komme godt tilbage, men også på din mentale tilstand efterfølgende.
  • Udover genoptræningen kan du med stor fordel også træne resten af kroppen, så du kommer endnu stærkere tilbage til ridningen.
  • Få evt. hjælp fra en mentaltræner, der bl.a. kan hjælpe med at holde følelser og fakta adskilt.

Læs mere i maj-nummeret af magasinet Ridehesten, hvor Lars Mars Johansen også kommer med gode råd til forebyggelse af skader.

Se også, hvordan verdens nummer to, Kent Farrington fornylig kæmpede sig tilbage fra sin skadespause med målrettet træning.

Læs også

Lars Mars: Simple øvelser kan optimere din ridning

13-07-2018 15:21, af Lars Mars Johansen

Det behøver hverken tage lang tid eller være kedeligt at komme i bedre fysisk form som rytter, mener sportscoach Lars Mars. Han kommer i denne artikel med en række konkrete øvelser, som han fornyligt underviste de unge militaryryttere i til samling på Søborggård Rideklub

Skadet – Hvad gør jeg?

05-06-2018 07:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

Amalie Liis Knudsen fortæller i det nye nummer af Ridehesten, hvordan hun fik selvtilliden og glæden ved ridning tilbage efter en lang skadespause og en uheldig start på genoptræningen

Er du opmærksom på din væskebalance?

20-05-2018 07:01, af Camilla Tiefensee Schrøder
Blog|

Det varme forårsvejr er dejligt og giver godt humør, men hvis du glemmer at få nok væske, vil du hurtigt blive drænet for energi, skriver coach og træner Lars Mars Johansen. I dette indlæg kommer han med gode råd til, hvordan du undgår at lade varmen gå ud over din præstationsevne

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Charlotte Kondrup

Webredaktør og nyhedsvagt

Charlotte Kondrup
28 30 12 37
cko@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Søren Wind til Blue Hors

18-09-2018 10:24, af Britt Carlsen

Berider Søren Wind skifter arbejdsgiver, da han flytter fra Helgstrand Dressage til Blue Hors

Küren er nu aflyst i Tryon

15-09-2018 22:43, af Britt Carlsen

Efter vedholdende rygter er det nu bekræftet, at arrangørerne af WEG i Tryon må aflyse finalen i dressurkonkurrencerne, Grand Prix kür

DM i dressur og paradressur til Equitour Aalborg

20-09-2018 08:49, af Thomas Bach Jensen

DM i dressur og paradressur skal de kommende tre år afvikles i de topprofessionelle og internationale stævnerammer hos Equitour Aalborg

Hoppe forlader Hoffmann

20-09-2018 15:06, af Britt Carlsen

Simone Hoppe flyttede i foråret 2017 sin forretning til Søholt Gods hos Grethe og Hasse Hoffmann – et valg som både hun og familien på Søholt har været meget glade for, men nu prøver Simone kræfter med et job i Tyskland

Stinna Tange red forkert – og vandt guld!

18-09-2018 21:19, af Camilla Tiefensee Schrøder

Der blev ringet med klokken undervejs i Stinna Tange Kaastrups program, og pludselig så det rigtig sort ud for den danske paradressurstjerne. Men to procentpoint fratrukket hendes endelige score var ikke nok til at fravriste hende VM-guldmedaljen

Rikke Haastrup gjorde det igen! (video)

16-09-2018 14:53, af Britt Carlsen

Rikke Haastrup red sig i finalen på den tidligere DV-godkendte hingst Nomanee, og sluttede på en fornem 6. plads i et meget hårdt selskab efter omspringning - og det er ikke første gang hun er UVM-finalist - hør hende fortælle, hvorfor UVM er et fokus for hende

Vilhelmsborg reddet for fremtiden

21-09-2018 18:31, af Britt Carlsen

Efter flere års tilløb har Aarhus Kommune og ledelsen på Vilhelmsborg nu endelig underskrevet brugeraftalen, så  Det nationale Hestesportscenter er sikret for fremtiden

SEGES om ahornforgiftning

21-09-2018 13:25, af Thomas Bach Jensen

I de senere år har der været flere tilfælde af Atypisk Myopati (Ahornforgifning) også kaldet EAM hos heste i Europa. Der er tale om en alvorlig forgiftning, som oftets forekommer om efteråret efter lange og tørre somre

NM i ridesport indtager Aarhus i 2019

17-09-2018 17:17, af Pressemeddelelse

Det bliver en af de største ridesportsbegivenheder nogensinde på dansk grund, når ryttere i alle aldre fra hele norden til næste sommer rykker til Vilhelmsborg for at deltage i Agria Nordic-Baltic Championships i fem forskellige ridediscipliner

De skal til championatsfinalen i dressur på Blue Hors

18-09-2018 08:17, af Thomas Bach Jensen

I uge 41 danner Blue Hors i Randbøl for anden gang rammen om Dansk Ride Forbunds championatsfinaler i dressur og springning powered by Pavo. Her kan du se de unge dressurheste, der har kvalificeret sig