Coretræning for bedre nedsidning

18-01-2018 07:43, af Cecilia Lindahl

Målet for enhver rytter må være at opnå samhørighed med hesten – den samhørighed kan beskrives som kommunikation, koordination og balance. Og for at opnå dette kræver det også en vis fysik af rytteren. En undersøgelse har vist, at blot 8 ugers corefitness program har stor positiv effekt på netop dette

Copyright Ridehesten.com
En undersøgelse på universitetet i Skotland har vist, at det har stor gavnlig effekt på rytterens symmetri og "tyngde" på hesten, såfremt man styrker sit muskelkorset i fitnessprogrammer målrettet rytteren.

Mave- og rygmuskler udgør tilsammen kroppens centrale muskelkorset, som aktiveres, hver gang man bevæger en kropsdel. Fungerer dette indre muskelkorset ikke, som det skal, giver det ubalance i kroppen. Især ryttere har behov for et veltrænet muskelkorset, som arbejder effektivt og skaber stabilitet omkring rygsøjlen. Opnår man som rytter den styrke og fleksibilitet i sin kropskerne, bevirker det, at man kan bruge vægtoverførslen, foretage drejninger og bevæge bækkenet korrekt.
Hvis vi som ryttere selv er i balance, kommer hesten også helt automatisk i bedre balance.

Et veltrænet muskelkorset får man ikke alene ved at lave mavebøjninger. Som rytter skal du udfordre alle musklerne i ryggen og maven, og det bedste resultat opnår man ved at træne musklerne i samarbejde med hinanden i en såkaldt funktionel træning. Her drejer det sig ikke alene om at arbejde med styrke, men også med balance, stabilitet og koordination.

Nysgerrig? Så find februar-udgaven af magasinet Ridehesten fra 2016 frem, og læs meget mere om undersøgelsen og det 8 uger lange corefitness program.

Læs også

Husk sport i julen

29-12-2009 16:56, af Thomas Bach Jensen
I det netop udgivne nummer af magasinet Ridehesten, kan du læse en interessant temaserie om rytterfysik, sæde og opstilling. Her fortæller Anna Blomgren, hvor vigtigt det er for hende at dyrke anden sport end ridning

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Dufour og Cassidy kommer ikke til WEG

17-08-2018 19:31, af Camilla Tiefensee Schrøder

Dansk Ride Forbund meddeler med stor beklagelse, at Danmarks stærkeste dressurkort, Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy, ikke kommer til at repræsentere Danmark ved World Equestrian Games (WEG) i Tryon til september

Kasper har solgt sin DM-vinder

17-08-2018 13:00, af Thomas Bach Jensen

Regerende danmarksmester i springning, Kasper H. Hansen har solgt sin tophest Jemousin van den Dael til udlandet. Samtidig har han investeret i en ny stjerne til fremtiden

Ingen størrre stævner i Hillerød de næste tre år

13-08-2018 15:31, af Thomas Bach Jensen

I kølvandet på diskussionen om afviklingen af Agria DRF-mesterskabet i springning for ponyhold har Dansk Ride Forbund udmeldt, at Hillerød Sportsrideklub Ikke vil blive tildelt B- og A-stævner, mesterskaber og FEI-stævner de kommende tre år 

Avler med to fløjføl på én weekend

14-08-2018 10:57, af Thomas Bach Jensen

Avler i Dansk Varmblod, Stine Imhoff Thestrup fra Esbjerg, har i weekenden haft den fantastiske oplevelse at have et vinderføl på to følskuer. Hun fortæller her lidt om oplevelsen med de to hingsteføl, der begge kommer på elitefølauktionen i næste uge

Masser af spænding ved DM i ponydressur

18-08-2018 18:07, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter lørdagens anden runde af DRF-mesterskabet i ponydressur er der lagt op til en meget tæt afgørelse mellem Dagmar Sofie Oxlund og Alexander Helgstrand i kat. I. Også i kat II og kat III ser det ud til at blive en særdeles spændende finale i morgen

EM-bronze til Victoria Vallentin

16-08-2018 23:00, af Kristine Ulsø Olsen

Torsdag aften sikrede Victoria E. Vallentin og Ludwig der Sonnenkönig metal til Danmark, da ekvipagen red sig til en bronzemedalje ved EM for U25-ryttere i hollandske Exloo

Bronze trods afsidning, afbud og brækket finger

19-08-2018 18:27, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det skortede ikke på udfordringer for det danske seniorlandshold ved NM i Finland, men alligevel formåede de i dag at ride sig til en bronzemedalje

Så er medaljerne uddelt

19-08-2018 21:10, af Maria Lerche Mortensen

Efter flere dages tæt topkamp er de individuelle medaljer ved DM i ponydressur blevet uddelt på Hovgaard Ridecenter.

På lørdag kan drømmeføllet blive dit

18-08-2018 19:22, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Lørdag aften den 25. august finder Dansk Varmblods Elitefølauktion over 65 nøje udvalgte føl sted på Vilhelmsborg, og her kan du erhverve dig dit drømmeføl fra en kollektion, der bugner af topkvalitet, uanset om man har fokus på dressur- eller springbetonede føl

Ekstremt tæt opgør endte med skuffende fjerdeplads

15-08-2018 21:04, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det var de helt små marginaler, der gjorde udslaget i toppen ved dagens U25 EM i dressur, hvor det danske hold lige akkurat sluttede uden for medaljerækken. Individuelt var Victoria E. Vallentin helt med i toppen, hvor afgørelsen også var meget tæt