Coretræning for bedre nedsidning

18-01-2018 07:43, af Cecilia Lindahl

Målet for enhver rytter må være at opnå samhørighed med hesten – den samhørighed kan beskrives som kommunikation, koordination og balance. Og for at opnå dette kræver det også en vis fysik af rytteren. En undersøgelse har vist, at blot 8 ugers corefitness program har stor positiv effekt på netop dette

Copyright Ridehesten.com
En undersøgelse på universitetet i Skotland har vist, at det har stor gavnlig effekt på rytterens symmetri og "tyngde" på hesten, såfremt man styrker sit muskelkorset i fitnessprogrammer målrettet rytteren.

Mave- og rygmuskler udgør tilsammen kroppens centrale muskelkorset, som aktiveres, hver gang man bevæger en kropsdel. Fungerer dette indre muskelkorset ikke, som det skal, giver det ubalance i kroppen. Især ryttere har behov for et veltrænet muskelkorset, som arbejder effektivt og skaber stabilitet omkring rygsøjlen. Opnår man som rytter den styrke og fleksibilitet i sin kropskerne, bevirker det, at man kan bruge vægtoverførslen, foretage drejninger og bevæge bækkenet korrekt.
Hvis vi som ryttere selv er i balance, kommer hesten også helt automatisk i bedre balance.

Et veltrænet muskelkorset får man ikke alene ved at lave mavebøjninger. Som rytter skal du udfordre alle musklerne i ryggen og maven, og det bedste resultat opnår man ved at træne musklerne i samarbejde med hinanden i en såkaldt funktionel træning. Her drejer det sig ikke alene om at arbejde med styrke, men også med balance, stabilitet og koordination.

Nysgerrig? Så find februar-udgaven af magasinet Ridehesten fra 2016 frem, og læs meget mere om undersøgelsen og det 8 uger lange corefitness program.

Læs også

Husk sport i julen

29-12-2009 16:56, af Thomas Bach Jensen
I det netop udgivne nummer af magasinet Ridehesten, kan du læse en interessant temaserie om rytterfysik, sæde og opstilling. Her fortæller Anna Blomgren, hvor vigtigt det er for hende at dyrke anden sport end ridning

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Juniorrytter brækkede nakken i weekenden (video)

12-11-2018 21:12, af Redaktionen

Springrytter Anita Louise Petersen styrtede med sin hest i en M-klasse ved distriktsstævnet i Vejle i weekenden og brækkede nakken to steder. Hun er indlagt med sine kvæstelser og har valgt at dele sine oplevelser med alle, der omgås heste

Dansk dressur på podiet i Stuttgart

16-11-2018 12:33, af Thomas Bach Jensen

To af Danmarks førende dressurryttere, Cathrine Dufour og Daniel Bachmann Andersen, har i dag været til start ved World Cup-stævnet i Stuttgart på deres unge heste. Daniel og Zepter besatte andenpladsen

Anita Louises egne ord om ulykken

16-11-2018 15:11, af Redaktionen
Blog|

Vi har tidligere på ugen berettet om juniorspringrytter Anita Louise Petersens styrt ved et stævne i sidste weekend, hvor hun pådrog sig to brud på nakken. Her bringer vi Anita Louises egne ord om ulykken

Navneforbuddet i svindelsagen er ophævet

10-10-2018 15:46, af Thomas Bach Jensen

TV2 har i eftermiddag meddelt, at navneforbuddet i svindelsagen er ophævet, og at navn og billede af den efterlyste kvinde nu er offentligt kendt

Shannon starter salgsstald i Danmark

10-11-2014 18:06, af Nina Marie Villadsen

Hun er forsvarende danmarksmester i springning for ungryttere, og efter to år i Holland vender hun nu hjem til Danmark, hvor hun starter salgsstald ved Køge

Hun har det efter omstændighederne godt

14-11-2018 09:12, af Redaktionen

Springrytter Anita Louise Petersen, der i weekenden styrtede ved et springstævne og brækkede nakken, påtager sig skylden for ulykken og håber samtidig, at hendes historie kan bidrage til, at andre ryttere tænker sig bedre om

Nyt job til Martin i Holland

15-11-2018 11:40, af Britt Carlsen

Landsholdsspringrytter Martin Dinesen Neergaard har fået nyt job i en hollandsk springstald

Daniel Bachmann til Saab Top 10

13-11-2018 12:57, af Kristine Ulsø Olsen

Daniel Bachmann Andersen har haft en forrygende sæson, og med en invitation til Saab Top Ti, melder han klar til at mødes med verdens bedste ryttere i Stockholm

De skal til Unghestechampionatet

12-11-2018 15:34, af Thomas Bach Jensen

I weekenden blev den sidste egnethedstest afviklet, og således meddeler Dansk Varmblod i dag, hvilke heste har kvalificeret sig unghestechampionatet ved hingstekåringen i marts måned

Daniel og Zepter overgik sig selv med 81%

17-11-2018 19:52, af Thomas Bach Jensen

Danmark havde to unge dressurryttere i verdensklasse til start i Grand Prix Kür ved World Cup-kvalifikationen i Stuttgart i aften; nemlig Cathrine Dufour og Daniel Bachmann Andersen